Divathét diéta és fitnesz tippek a modellek szerint

Ha úgy gondolja, hogy a kifutón lefutó gyönyörű modelleket egyszerűen jó gének áldják meg, gondolja át. Lehet, hogy ezeknek a hosszú lábú szépségeknek természetes segítő kezük volt, de a többit kemény munkának köszönheti.

A jó étrend és fitnesz teljes munkaidő a modellek számára. Bár lehet, hogy szerencsés a természetes szép megjelenésük, de a fenntartásukért is keményen meg kellett dolgozniuk. Itt öt szupermodell osztja meg a divathét diéta és fitnesz tippjeit.

Kendall Jenner

Kendall ’a test’ Jenner

Edzése: Míg a 19 éves fiatalnak van életkora, ő is keményen edz, heti négy edzést teljesítve. "Bármit megteszek, amit [az edzőm] utasít" - mondja. "’ Néhány kardió, néhány izomépítő, hogy felpezsdítsem magam. " A modell változtatja az edzéseit, egyensúlyban tartva a nagy intenzitású kardiót az alapmunkával. Hozzáteszi: „’ Futok egy edzőterembe és felszállok a futópadra; Nagyon sok ab munkát és deszkázást végzek. ”

Kendall egyik szokásos étkezési bejegyzése. Biztosak vagyunk benne, hogy ő csak leszedte az avokádót.

Étrendje: Ha bármi megy a WineNDine alkalmazással, akkor megbocsátanak, ha azt gondolja, hogy Kendall étrendje pizzáról, tésztáról és desszertekről szól. Elismeri azonban, hogy fogyasztása sokkal egyszerűbb, ha „tiszta étrendet tartalmaz, rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét tartalmaz”. Méregtelenítő teára is esküszik. "A napomat általában egy csésze méregtelenítő teával kezdem" - mondja. - Naponta 12 pohár van.

Celeb edzője: Gunnar Peterson

Gigi Hadid

Gigi hatalmas bokszrajongó

Edzése: A volt röplabdázó - 12 évig játszott -, aki egész életében lovagolt, Gigi rajong az aktív életmódért. Mindennap boxol Rob Piela volt profi harcossal, és ragaszkodik hozzá: „Ugrókötéllel kezdjük - nincs jobb módszer a lábak karcsúsítására ... és balett ihlette padlógyakorlatokkal zárjuk. . . .Közepén bokszolunk. ” Rob edz a három-egy boksz arányban - három perc sparring a ringben kiegyensúlyozva egy perc magerősítő gyakorlattal.

Még Gigi gyümölcsei is morzsolatlanul néznek ki

Étrendje: "Azt hiszem, a legnagyobb dolog, amit mindig mondok: tiszta étkezés, hogy fitt maradhassak, és aztán legyen egy csalásnapom, hogy észnél maradhasson" - mondja Gigi, akinek a csalásnapján megeheti kedvenc hamburgerét és chipsét.

Celeb edzője: Rob Piela

Candice Swanepoel

Candice Swanepoel és azok a hihetetlen csapok

Edzése: Ektomorf testtípusával Candice azt mondja, hogy többet kell ennie ahhoz, hogy lépést tudjon tartani a fizikai renddel. Heti három tiemet dolgoz ki, vagy mindennap a Victoria's Secret show-hoz vezet. Kedvenc edzése az ökölvívás, de amikor nincs ideje, jógázik, hogy rugalmas maradjon és csendben maradjon az elméje.

A lassú mozgásokat támogatja, amelyek erőt építenek. Azt mondja: „Sokan csak gyorsan akarják végezni az edzésüket, és ez nem működik. Az edzéseket, amelyeket végzek, érzem az egyes izmokat, amelyeken dolgozom. Mivel annyi éven át dolgoztam, ez egy gép, amelyet ismerek, így az edzőm olyan lesz: „Rendben, ezt a részt megoldjuk”, így ismerem a szögeket és a szükséges módokat azt."

Candice megmutatja alapvető képességeit

Étrendje: Candice szerencséjére teste jó, tiszta ételekre vágyik. Ragaszkodik hozzá: „Ha olyat eszek, ami nem friss, akkor azonnal érzem, ezért jó ételekre vágyom. Húsra vágyom. Tej- és marhahús-gazdaságban nőttem fel, ezért erre vágyom. Nem vágok ki semmit, és csak többet dolgozok ki. ”

Celeb edzője: Justin Gelband.

A videó, amelyet Candice Swanepoel (@angelcandices) tett közzé 2015. július 30-án, 13:21 PDT

Karlie Kloss

Karlie Kloss nyaralás közben is folytatja az edzést

Edzése: A 23 éves fiatal mindig aktív életmódot folytatott. "Felnőttem, a könyv minden sportját játszottam - kosárlabdát, focit, úszó csapatot" - mondja. Karlie klasszikus balettet is gyakorolt. Most gyakorolja a Pilates-fonást, bokszolást, futótáncot és jógát, valamint egy mini tornatermi készlettel utazik, amely tartalmaz egy "ellenállási szalagot, egy pár bokasúlyt és a Nike teniszcipőmet a táskámban". Ha nem tudja elérni az edzőtermet, akkor a szállodai szobájában edz.

Karlie rajong a gyümölcslevekért

Étrendje: Középnyugati gyökereitől elszakadva (ami sztereotip módon kevésbé egészséges) csökkentette a cukor fogyasztását és sok zöldséget fogyaszt. "Tizenéves koromban abbahagytam az aranyhal és az oréosz fogyasztását, és elkezdtem kelkáposzta salátákat és avokádó pirítóst fogyasztani" - mondta. „Megváltoztatta az energiámat. Rájöttem, hogy jó, hogy eszem, az befolyásolja az érzésemet. Most főleg tiszta ételeket fogyaszt. Celeb edzője: Traci Copeland és Justin Gelband.

Karlie nagy Pilates rajongó

Joan Smalls

Joan Smalls híres testalkatáról

Edzése: Joan fenntartja a kardio és a pilates aktív keverékét, és legalább egy órán át dolgozik mindennap. Ha időhiánya van, akkor legalább minden második nap egy 30 perces gyors edzésben lopakodik.

Edzései között kardió (például kocogás vagy futás), intervall edzés, majd testtömeg alapján végzett erőnléti edzés szerepel. Azt állítja, hogy gyakorlatokat végez a hasizom és a zsemle megmunkálására, és napi 500 kalóriát próbál megégetni.

Joan Smalls hajthatatlanul dolgozik az edzésen még nyaralás közben is

Étrendje: A 27 éves puertorikai modell azt állítja, hogy nem diétázik, de egészségesen táplálkozik - gondoljon reggelire rántottára, ebédre csirkére, valamint sok zöldségre. Az édesség volt a gyengesége, de visszaszorította, inkább gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Celeb edzője: Mark Gordon