Diéta; Táplálkozási útmutató Kedvenc ételeim a divathét előtt - inspirációk és ünnepek

Amellett, hogy megerősítjük a kifutópálya bemutatóit, kitakarunk, kitalálom, mit fogok viselni (és divattervezőkkel nézek ki a bemutatóikra), valamint véglegesítjük utazásunk utazási részleteit, ami a New York-i divatra való felkészülés egyik fő módja A hét az étrend tisztításával van.

Kedvenc ételeim a divathét előtt

Néhány hétig a divathét előtt az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására összpontosítok. Az antioxidánsokkal töltött zöldségektől és gyümölcsöktől kezdve a sovány fehérjékig és az egészséges zsírokig íme néhány kedvenc étel, amelyet a divathét előtt elfogyasztok.

Egyél sovány fehérjét az izmok felépítéséhez

Annak érdekében, hogy lendületet adjak a testemnek az edzések során, és hogy segítsen erős maradni, a sovány fehérjeforrások fogyasztására összpontosítok. A hal, a tojás és a csirke a fehérje forrása a divathét előtt. A zöldségekkel töltött omletttől az olívaolaj és citromlé csepegtetett sült lazacig minden nap elegendő fehérjét kapok, hogy testem fitt maradhasson.

Fogyasszon vitaminokban gazdag zöldségeket

Az utazás előtti immunitásom fokozása érdekében, különösen a divathét előtt, vitaminokban gazdag zöldségek, például paprika, hagyma, brokkoli, sárgarépa stb. Fogyasztására összpontosítok. Ezek az egészséges ételek nemcsak segítik a bőröm harmatos és ragyogó megjelenését, hanem segítenek minden megfázás vagy betegség elhárítására, mivel a divathét olyan mozgalmas, mozgalmas évszak.

Növelje rostfelvételét

A puffadás és az extra víztömeg leadásának legegyszerűbb módja, ha elegendő rostot kap az étrendjében. Az egyik kedvenc módszerem a rostbevitel fokozására a divathét előtt a gyümölcsök és zöldségek, például a citrusfélék (amelyek finomak és sok C-vitamint tartalmaznak). Akár egy marék klementin-narancsot eszik, akár ezeket a rostokban gazdag gyümölcsöket adja a reggeli turmixhoz, az, hogy elegendő rostot tartalmaz-e az étrendben, segít az emésztőrendszer szabályozásában, és a pocakja laposabbá és karcsúbbá válik.

Minimalizálja a keményítőtartalmú szénhidrátokat

Bár a divathét előtt nem szoktam minden ketói vagy South Beach-i diétát betartani, megpróbálom korlátozni a szénhidrát- és egészségtelen zsírbevitelemet. Ez azt jelenti, hogy a kiadós saláták mellett döntök (szendvicsek felett), és távol tartom magam a pizzától, tésztától és rizstől a divathét előtti néhány hétben. Testem számára azt vettem észre, hogy ez a legkönnyebb és leggyorsabb módja annak, hogy rövid időn belül karcsúbbnak érezzem magam.

Maradjon hidratált egész nap

Annak érdekében, hogy a bőröm tiszta maradjon, javuljon az emésztésem és megújuljon a testem, a divathét előtt felemelem a vízbevitelemet. A nap folyamán úgy döntök, hogy vizet iszom (bármi más felett), mivel ez segít méregteleníteni a testet és javítani a bőröm megjelenését. Ha nem vagy nagy rajongó a vízért, hozzáadhat egy citromlevet, hogy ízt adjon neki, és hogy segítsen a méreganyagok kiürítésében is. Nem is beszélve - a citromlé erősen lúgosító hatású, amely segít egyensúlyban tartani a pH-értékét (és megakadályozza a gyomorégést vagy más emésztési problémákat).

További wellness tippeket és ötleteket nézzen meg a Diéta és táplálkozás szakasz: Inspirációk és ünnepségek.