Farhan Akhtar edzésprogram és étrend

Kapcsolódó bejegyzés

Utolsó frissítés: 2020. november 23

Talán színészi és lejátszási zenéiről ismert Farhan Akhtar indiai forgatókönyvíró, rendező, producer, playback énekes, színész és televíziós műsorvezető. Született-ban-ben Mumbai, Maharashtra tovább 1974. január 9, Javed Akhtarnak és Honey Iraninak, mindkettő forgatókönyvíró.

Szép Farhan Akhtar

1991-ben kezdte bollywoodi karrierjét azzal, hogy „Lamhe’Mint rendezőasszisztens. Farhan Akhtar színészi bemutatkozása Aditya Shroff karaktereként szerepelt a 2008-as rock zenei filmben Rock On. amiért ő is együtt énekelte a dalt ’ Szocsi hai „. Dil Chahta Hai volt az első filmje rendezőként, majd 2006-ban készítette el első filmjét Don, amelyet ő is rendezett. De a közelmúltban a színész nagy népszerűségnek örvend színészként annak a vésett testének köszönhetően, amelyet azóta készített, hogy filmben játszott Bhaag Milkha Bhaag . Rajongóit nemcsak lelkes versei érdeklik, hanem szakadt teste és hasizma is.

Vessünk egy pillantást Farhan Akhtar teststatisztikájára, amely segített rajongók millióinak megszerzésében világszerte.

Farhan Akhtar nyolc csomag abs

Magasság: 5’9 ”vagy 175 cm

Súly: 78 kg vagy 172 font

Mellkas: 41 hüvelyk

Derék: 32 hüvelyk

Kar/bicepsz: 15 hüvelyk

Az ilyen erőnlét és atlétikai felépítés biztosan nem könnyű feladat.

A fitnesz elérése érdekében jó edzéstervet és étrendet kell végrehajtani.

Tehát nézzük meg, mi volt Farhan edzésprogramja, amely segített neki felépíteni ezt a karcsú testet.

Farhan Akhtar edzésprogram:

Farhan Akhtar általában a Bhaag Milkha Bhaag című 2013-as életrajzi filmben játszott szerepéről ismert, amelyért valóban azon dolgozott, hogy ezt az atlétikai alkatot megkapja.

Nagy erőfeszítéseket tett tőle, és edzői segítségével Samir Jaura és Melvyn Castro, elérte azt az építést.

Farhan Akhtar Test

18 hónapos testmozgás volt. Ennek a rutinnak az volt a célja, hogy több izmot adjon a testnek. Edzési tervét háromféle edzésre osztották - atlétikai edzés, funkcionális edzés és súlyzós edzés.

Egy órás edzéstől kezdve heti négy napon, odament hat órás edzés a hét hat napján. Ezek az edzések ismétléseket, lépcsőfutást, futballt, kerékpározást és úszást tartalmaztak. Az állóképességét mintegy harminc százalékkal növelte a film. Tizenhárom hónapos kiképzés után végre elérte ezt a cizellált megjelenést. De nem ez volt, majd további hat hónapig folytatta edzését.

Éjjel 10-kor aludt és reggel 5.30-kor ébred az edzésekre. A mumbai Priyadarshini parkban tartották Melvyn Castro vezetésével az atlétikai edzéseket. Ezeket a foglalkozásokat a sprintelésre és a rugalmasság növelésére szánták. Ez segített abban, hogy nagyon meggyőző szerepet töltsön be egy profi sprinterben.

Edző irányításával Samir Jaura, a funkcionális edzést elvégezték, amely magában foglalta a kötélen való mászást a lábakra erősített súlyokkal, hasi gyakorlatokat és így tovább. Tizenkét szettet kellett elvégezni, tizenöt ismétléssel, magas térd, fekvőtámasz, felhúzás és még sok ilyen gyakorlat. Ez a munkamenet 1,5–2 órán át tartott. A funkcionális képzés célja a rugalmasság növelése és a mag megerősítése.

A súlyzós edzés középpontjában az állt Hipertrófia erősítő edzés vagy HST. Ez magában foglalta a hasizom, a láb és a bicepsz munkáját. Farhan is követte a Tabata elv és súlygyakorlatokat kellett végeznie.

A nagyszerű edzés nem használ, ha nem követi a megfelelő tápláló étrend. Tehát most nézzük meg, mit szolgálnak fel Farhan tányérján, amely biztosítja a testének a szükséges tápanyagokat és fehérjéket ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel az intenzív edzéssel.

Farhan Akhtar étrend-terv:

Farhan Akhtar táplálkozási tervét táplálkozási szakembere készíti el, és esküszik az étrendre. Lássuk tehát, mit eszik Farhan egy szokásos napon.

Farhan Akhtar Diet

Reggeli: tojásfehérjéből vagy rántottából, gombából és friss gyümölcslevekből áll.

Ebéd: kebabot, száraz gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú emésztő kekszet, babot, spárgát, grillezett csirkét, káposztát, brokkolit és Pak Choyt tartalmaz.

Ebéd utáni: fehérje turmix néhány természetes fehérjeforrással .

Esti snack: moongból vagy főtt chanából készült saláta. Magában foglalja azokat a bogyókat is, amelyek jó mennyiségű antioxidánst és alacsony glikémiás indexet tartalmaznak.

Vacsora: olyan halakat fogyasztanak, mint a lazac vagy a basa.

Lefekvés előtt: Fehérje turmix tejjel .

A tréningek során a kókuszvíz, a zabpehely, a sovány tej és a bogyós gyümölcsök is szerepelnek.

Farhan naponta ötször-hatszor eszik, így az anyagcseréje a legjobban működik. Ezenkívül folyamatos tápanyagellátás van a test számára, ha rendszeresen, öt-hat alkalommal fogyasztják.

A Bhaag Milkha Bhaag 18 hónapos képzési ideje alatt nem volt alkohol, kenyér, chapatti vagy rizs.

Tartózkodnia kellett a gyorsételektől és a késő esti partiktól is. Az étkezéseket biztosították, hogy megfelelő mennyiségű zsír, szénhidrát és fehérje legyen, ami megkönnyíti az izomépítés folyamatát.

3500 kalória bevitele történt egy nap alatt. Mivel két különböző megjelenésre kellett felkészülnie, a katona kinézetéhez, valamint a futó kinézetéhez kissé eltérő étrendi szokások voltak. Előbbi esetében Farhan Akhtar öt liter vizet ivott meg egy nap alatt, míg utóbbi esetében; a kalóriaszám 1800 kalóriára csökkent egy nap alatt az adagok csökkentésével.

Farhan Akhtar szakállban

Sok kemény munka és fegyelem folyik az edzéseken, az edzéseken és az étrend-terveken. Farhan Akhtar mindezt úgy tette, hogy félretette a nevét, hírnevét és pénzét, mert ahhoz, hogy fitt és sikeres legyünk, be kell vetni a munkába, csak ez fog megtérülni.

Ha Farhan képes, miért nem teheti? Csak kövesse Farhan edzését és étrendjét, és készüljön fel arra, hogy Farhanhoz hasonlóan sikeres arc legyen.

Ha többet szeretne tudni Farhanról, kövesse őt a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren is.

Szívesen hallanék tőled. Írja le az alábbi megjegyzések részben, ha bármilyen kérdése van, vagy szeretne többet tudni Farhan Akhtarról. És ne felejtsd el megosztani, ha tetszett.

Keresse meg a hírességet benned ...!