Farhan Akhtar edzésprogram

Az igazgató színész lett; Farhan Akhtar mély személyiség Bollywoodban. Producer, forgatókönyvíró, tévés műsorvezető és szövegíró is volt. 1974. január 9-én született Akhtar a jól elismert szövegíró, Javed Akhtar fia.
Közelgő filmjében, Bhaag Milkha Bhaag, megmutatta fantasztikus színészi képességeit, jól felszakadt izmaival együtt. A film igényéhez jól kellett tonizálnia a testét. Ez intenzív testedzéssel történt.

Majdnem két évig, körülbelül 5 órán át intenzív edzésen kellett átesnie, hogy előálljon egy futó testével. Tehát itt vagyunk Farhan Akhtar edzésével Bhaag Milkha Bhaag.

Farhan Akhtar fizikai statisztikája

Farhan Akhtar magasság: 5 ’9’ ’

Farhan Akhtar Súly: 70 kg

Farhan Akhtar edzésprogram

Farhan Akhtar edzésprogramja a következő gyakorlatokat öleli fel:

Magasság fut

Futás hegyi ösvényeken, köztük meredek emelkedők, hosszú futások és gyors futás.

Heti kerékpáros foglalkozások lehetőleg hegyi ösvényeken

Futás fel a lépcsőn

Gyors futás a lépcsőn az erőnlét felépítéséhez

A Lydiard hill edzés

Futás magas térdemeléssel és erőteljes karmozgással.

2 szett Jump guggolás 12-15 ismétléssel

2 készlet kereszt-tüdő 12-15 ismétléssel

2 szett hátramenet 12-15 ismétléses súlyzóval

2 szett combfeszítő lábhosszabbítás 12-15 ismétléssel

2 készlet lábgöndör 12-15 ismétléssel

2 szamárborjú-emelés 12-15 ismétléssel

Farhan Akhtar edzési tippek

- Legalább hetente egyszer végezzen ciklust, hogy elkerülje az edzések közötti lábdörzsölést.

- Menjen lépcsőfutásra a hatékony állóképesség érdekében

- Az időgazdálkodás nagyon fontos és döntő része az edzésprogramjának.