Hogyan válasszuk ki a legjobb joghurtot a babának

A joghurt nagyszerű kiegészítője lehet a baba étlapjának. Jó fehérje-, zsír-, kalcium-, magnézium- és jótékony baktériumforrás, tele táplálkozási jósággal, és minden életkorú gyerek imádja. De melyik fajtát válassza?

Bármelyik szupermarket különféle kádak, tégelyek és még csövek sorával és sorával fog találkozni, némelyiket a gyermekek szülei számára forgalmazzák, mások nem. Tehát melyik joghurt a legjobb a babád számára?

Ebben a bejegyzésben összefoglalja válaszaimat a joghurttal kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre, amelyeket tőled kapok. Remélem, segítenek abban az esetben, ha megoldásokat keres a joghurtos dilemmáira.

De először beszéljünk ...

Amikor elkezdhet joghurtot adni a babának

A csecsemők a szilárd anyagok beindulásának pillanatától kezdhetik el a tejtermékek fogyasztását. A tejtermék az egyik lehetséges allergén, de nincs bizonyíték arra, hogy késleltetése segíthet a jövőben az ételallergia megelőzésében.

De általában nem ez az első étel, amelyet csecsemőknek ajánlanak, mert kevés vas van benne. A csecsemőknek különféle vasban gazdag ételekre van szükségük étrendjükben táplálkozási szükségleteik kielégítéséhez, különösen, ha szoptatnak.

De amint néhány szilárd anyagot kaptak az étkezés közben, bátran vezessen be joghurtot és más tejtermékeket, például sajtot, kefirt és tehéntejet a gabonafélékben, és sütött jót.

A tehén- vagy kecsketej, mint fő ital, nem ajánlott az 1 év alatti csecsemőknek. A csecsemőknek anyatejet vagy tápszert kell inniuk, hogy megkapják a szükséges táplálékot.

Ne féljen attól, hogy babájának ad egy kis joghurtot, aprított sajtot vagy turmixot kefirrel, de egyelőre az anyatejet vagy a tápszert tartsa fő italként.

1/Teljes zsírtartalmú vagy csökkentett zsírtartalmú joghurt?

Jobb a teljes zsír. A két év alatti gyermekek étrendjében sok zsírra van szükségük, beleértve a telített vagy az állati zsírt is. Valójában az anyatejben lévő kalóriák fele zsírból származik, amelyek nagy része telített.

A zsír fontos energiaforrás, és létfontosságú az agy fejlődéséhez is. A tejtermékek fantasztikus zsírforrást jelentenek a csecsemők és a kisgyermekek számára.

Természetesen rendben van, ha a csecsemő időnként eszik alacsony zsírtartalmú joghurtot, de ha napi snack, akkor a legjobb, ha teljes zsírt választ.

2/Sima vagy ízesített joghurt?

A sima jobb. A legtöbb csecsemő életének első évében nagyon nyitott az új ízekre, és hajlandó nagyjából mindent kipróbálni. Használjuk ki tehát a legtöbbet. Mindenképpen megpróbálnám csak sima joghurtot tálalni a babának és a kisgyermeknek a lehető leghosszabb ideig, és élvezhetem, hogy a csecsemő ízlelgeti a csípős ízt.

Hidd el, babáink elég hamar felfedezik az édesített joghurtokat, és ez nem lesz tisztességes verseny a sima fajtáért!

Ha a baba már eszik ízesített joghurtokat, próbáljon házi készítésű alternatívát készíteni, hozzáadva némi gyümölcspürét a sima joghurthoz.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy kerüljék a hozzáadott cukrot a gyerekek étrendjében, amíg 2. Az élelmiszerboltok polcain lévő legtöbb ízesített joghurt hozzáadott cukrot vagy szacharózt tartalmaz.

A joghurt, csakúgy, mint minden más tejtermék, tartalmaz tejcukrot, laktózt is. Nem szükséges korlátozni az mennyiségét, ez egy természetesen előforduló cukortípus, ezért ne aggódjon miatta.

Hogyan lehet kideríteni, hogy egy joghurt mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz?

Ez most könnyű, az Egyesült Államok élelmiszer-címkéjén nemrégiben történt változásokkal. Az összes hozzáadott cukrot, azaz a természetben nem előforduló cukrokat ilyennek jelöljük.

Az Egyesült Királyságban és számos európai országban meg kell néznünk a csomagolás hátulján található összetevők listáját, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincs hozzáadott cukoruk.

Ha van pár órája, és szeretné biztonságos és tápláló módon megtenni a szilárd anyagok beindítását a babával, ellenőrizze a Stress Free Solids programomat - ez teljesen online, egyenesen a pontra irányul, és videói vannak róla csecsemők, akik mind az ujjételeket, mind a pürét fogyasztják, a receptek, az ütemtervek, a táplálkozási útmutatók és az allergének bevezetésével kapcsolatos legújabb tudományos tanácsok mellett.

3/görög vagy szokásos joghurt?

Bármelyik rendben van. A görög joghurt a szokásos joghurt szűrésével készül. Ennek eredményeként koncentráltabb, több fehérjét tartalmaz, és valamivel kevesebb a természetben előforduló nátrium.

A tipikus görög joghurt körülbelül 15-20 gramm fehérjét tartalmaz 6 oz adagban, szemben a szokásos joghurttal kb. 9 grammot.

Ha kíváncsi arra, hogy növelnie kell-e a baba fehérjebevitelét, segít abban, hogy tudja, hogy fehérjeszükségletének nagy részét anyatej és tápszer elégíti ki 1 éves koráig, és ezt követően a fehérje nagy része a tejből származik.

Tehát, bár úgy tűnik, hogy a fehérje az utóbbi időben egyre gyakrabban éri el a címsorokat, nem valószínű, hogy a baba nem lesz elegendő.

De ha válogatós kisgyermek van a kezén, aki nem fogyaszt sok fehérjében gazdag ételt, akkor érdemes áttérni a görög joghurtra.

4/Fontolnom kell a joghurtok nátriumtartalmát?

Nem igazán. A joghurtban nagyon kevés természetes eredetű nátrium van, de ez nem sok, ezért nem kell alacsony nátriumtartalmú alternatívát keresni.

A görög joghurtokban valamivel kevesebb a nátrium, mert a savóval együtt eltávolítja azt a folyadékot, amely a joghurt szűrése után megmarad.

5/Bio vs szokásos joghurt

Bio, ha lehetséges. Míg az összes joghurt tartalmaz aktív barátságos baktériumokat, a biológiai változatosságot további rugalmas törzsek fokozták, amelyek nagyobb eséllyel túlélik a savas gyomorkörnyezetet.

Valahányszor egy sima, teljes zsírtartalmú bio joghurtot látok egy boltban, feltétlenül készleteznem kell! Hidd el, nem olyan könnyű megtalálni.

6/Joghurt vagy kefir?

A kefir erjesztett tejital, hasonló az ivási stílusú joghurthoz, de inkább fanyar. Táplálkozási szempontból nagyon hasonlít a joghurthoz is, csakhogy a jótékony baktériumok és az élesztő erőteljesebb forrása.

Ha az Ön üzletében nincs kefir, próbáljon kefir szemcsékkel elkészíteni sajátját.

Az ítélet

A babának a legjobb joghurt a sima, teljes zsírtartalmú görög vagy a szokásos joghurt. Ha a biováltozatot további baktériumtörzsekkel találja meg, akkor az még jobban kedvez a baba emésztőrendszerének.

Hogyan szolgálhatunk fel joghurtot a babának?

Ha pürét ad a babának, próbáljon meg keverni valamilyen joghurtot, így fokozza a táplálkozást és csavarja az ízt.
Szórjon egy kis fahéjat vagy köményt, hogy kibővítse a baba szájpadját és fokozza a változatosságot.
Használja a joghurtot mártogatósként az ujjételekhez.
Tálaljuk gyümölcspürével.
Keverjen össze egy kevés joghurtot avokádópürével, vagy sült és pépesített édesburgonyával vagy sárgarépával.
Turmixokban használható.
Ne féljen hagyni, hogy a csecsemő önállóan táplálja a joghurtot ujjaival. Ez egy érzékszervi tevékenység, és növeli az önálló táplálkozási képességeket egy tálban!

Mivel vannak olvasóim a világ minden tájáról, nem árt megosztani, hogy melyik teljes zsírtartalmú sima joghurt márkát találja az üzletében? Azt hiszem, sok helyi szülő, aki szintén olvassa a blogomat, nagyon hasznosnak találja ezt. Nagyon köszönöm!

Szüksége van egy lépésenkénti útmutatóra, hogyan lehet biztonságos és stresszmentes módon elindítani a szilárd anyagot a babával? Nézze meg online Stresszmentes szilárd anyagok programomat, a menetrendekkel, étkezési tervekkel, receptekkel, oktatóvideókkal és táplálkozási útmutatókkal kiegészítve.