Charlie Hunnam edzésrutin és diéta: Jax Tellertől Arthur királyig

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 19:35

edzésrutin

* Ezt a Charlie Hunnam edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Tudtad, hogy Charlie Hunnamot eredetileg a Szürke ötven árnyalata című filmekben játszották?

Állításom: a férfi ménes.

A Sons of Anarchy-ban Jax Teller néven badass anya-flippert játszott, és most még ebben az évben (egészen pontosan május 12-én - Arthur királyt játszik) - és pontosan mondjuk, mert egy nap van a születésnapom után ... ha valaki nyomon követi…).

És a külseje alapján a rosszkedvűsége (amelyet nyilvánvalóan nem ismernek el szónak?…) Egyhamar nem lassul le. Ráadásul olyan hírességek vesznek körül, mint Jude Law (Dr. Watson a Sherlock Holmes filmekben), Eric Bana (2003 Hulk és Hector of Troy) és Katie Mcgrath (Lena Luthor a Supergirl és a Jurassic Worldben).

Charlie Hunnam Statisztika

Magasság: 6’1

Súly: (hozzávetőleges) 190 font.

Kor: 36 év.

Ezek a statisztikák valamiért nagyon szórakoztatóak számomra. Szép képet ad arról, hogy a színész milyen testalkattal dolgozik, de szórakoztató szép győzelmet nyújtani bármilyen magasságtartományban is.

Talán furcsa vagyok, lehet, hogy ez egy rövid dolog, vagy talán ti is kedvelitek ....

De akárhogy is, Charlie Hunnam győzelem, feltételezem, hogy átlagos magasságú emberek (kissé magasabbak, de nem szörnyűek, mint láttuk), mint például Hugh Jackman, Henry Cavill és Chris Evans, akik 6-6'2 körül mozognak.

Ez sokkal különbözik az ellentétes oldalaktól, ezért hívom átlagosnak: P. Van olyan srácok magassági tartománya is, mint Kit Harington, Zac Efron és Mark Wahlberg, akik mind 5'7-5'8 körül vannak, majd olyan srácok, mint Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa és Ben Affleck (hogy csak néhányat említsek a kategóriákból) ), akik mind 6'4-6'8 tartományba esnek.

De az általam megnevezett magasságtartománytól eltérően Charlie Hunnam kissé karcsúbb és karcsúbb testalkatú. Kivéve persze, ha Henry Cavill Halhatatlanok testét számolja az acélember helyett!

Charlie Hunnam étrend és táplálkozás

Charlie Hunnam hisz abban, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét eszik annak érdekében, hogy felépítse és megtartsa izmait. Azt is kijelenti, hogy soha nem bánja, hogy fantasztikus ételekkel kényeztesse magát.

- Igyekszem elkerülni mindent, amit az ember túlságosan kibaszott.

Ezzel azt fogjuk mondani, hogy kerüli a feldolgozott ételeket!

Ezt az idézetet később egy magazininterjú klipjében láthatja, amikor áttekintjük az edzés és edzés szabályait (mely ételeket tartalmazza!).

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Charlie Hunnam edzés rutinkutatás

Oké, srácok nagyon szeretni fogják ezt, mert teljesen egyenesen halad, könnyű, időben korlátozott és félelmetes!

Hasonlít más testtömeg-stílusú rutinokra, amelyeket láttunk, például Stephen Amellre, sőt olyan kezdő rutinokra is, mint James Franco és a SHIELD/DEO edzés, de erre Hunnam esküszik.

Ennek ellenére ugyanazt a rutint fogjuk használni, amelyet mindenhol Hunnam számára hirdetnek. Természetesen dobhat más ömlesztési taktikákat és felvonókat is, ha szeretné, de ez a Charlie Hunnam edzésprogram, tehát itt tartjuk magunkat.

Íme, amit Charlie mond szép és könnyű rutinjáról:

"Bemegyek az edzőterembe, és 75 felhúzást, 75 merítést, 150 guggolást, 150 fekvőtámaszt, majd 20 perc ab munkát végzek" - mondja Charlie. "Kész. Egy órát vesz igénybe; Ki-be vagyok. Izzadok egész idő alatt.

„Csinálok ropogtatásokat, oldalrepedéseket, lábemeléseket. Valószínűleg 20 különböző ab gyakorlatot kaptam, amelyeket rendszeresen végigkerekezek. Heti három-négy alkalommal dolgozom a hasizmaimat ”

Elég egyszerű az Ön számára?!

Hogy teljesen őszinte legyek, végigolvasva ezt a rutint, még az edzőterembe sem kell eljutnom, hogy elvégezzem. Felugorhatok a felhúzható rúdra (amíg otthon van), és erre tényleg csak szükség van.

Néhány edzésszabályát itt is megosztja:

Annak érdekében, hogy ez világosabb legyen számodra, négy szabálya a következő:

  1. Ne komplikáld túl: használja azt az idézetet, amelyet korábban adtam neked arra vonatkozóan, hogy egy órán belül bent vagy az edzőteremben vagy!
  2. Chase Endorphins: azt mondja: „Sötétedhetek, amikor nem tartok edzésprogramot. Egészséges és energikus érzés. ”
  3. Tiszteld magad: Hunnam heti három-négy alkalommal 20 perc hasizomra szán és 20 különféle ab gyakorlattal rendelkezik, amelyeken keresztül!
  4. Üzemanyag jobbra: ezt az idézetet adtam nektek, amikor táplálkozásról beszélgettünk. Azt mondja, soha nincs bűntudata a jó ételekkel!

A Charlie Hunnam edzésprogram

Edzés mennyisége:

Magyarázat:

Ez a mennyiségű edzés valóban alapvetően minden egyes nap elvégezhető, ezért engedem, hogy kiválassza a saját hangerejét.

Így van ... milyen rosszul akarod?

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Az edzés rutinja

75 Pull Ups (OCD-m van, így valószínűleg ezt a 100-at meg fogom csinálni)

75 merülés (OCD-tól 100-ig)

150 guggolás (OCD - 200)

150 Push Ups (OCD-tól 200-ig)

20 perc mag és ab munka

Az összeomlás:

Ezt lebonthatja az egyes mozdulatok saját sikertelensége alapján.

Tehát: 5 sorozat 10-ből 100, vagy 5 sorozat 10-től 50-ig, majd 5-től 75-ig, bármi.

Ugyanez a helyzet a guggolással, a fekvőtámaszokkal és a merüléssel!

Ab művének egy csomó különböző mozdulatból kell állnia.