Charlie Hunnam diéta és edzés: Bontjuk le

Charlie Hunnam színész jobban ismert az „Anarchia fiai” című filmben játszott szerepéről, mint Jackson „Jax” Teller és Arthur király. Első szerepe nem volt úgyszólván „akciósztár”, de megkövetelte, hogy fitt maradjon. Arthur király viszont valóban sokkal többet követelt.

Megnézzük, hogy Charlie felkészült-e mind a két szerepre itt, mindegyik önmagában egyedülálló, de segített neki alkalmazkodni ezekhez a szerepekhez és az elkövetkező fárasztó akciójelenetekhez. Tehát mit csinál pontosan Charlie Hunnam? Rendszerint végez néhány munkát a hasizomon és négy más típusú gyakorlaton.

Ehhez a szerephez Charlie-nak magas, karcsú motorkerékpár megszállott versenyzőnek kellett lennie. Tehát nem kellett ömlesztenie és nagyobbnak tűnnie, de főleg vékony és jól szabott, vésett testet kellett kapnia mindazokhoz a bőrmellényekhez, ing nélküli jelenetekhez, amelyekből rengeteg volt a SOA-ban. Ehhez jó étrendre és sok hasi munkára támaszkodott.

Lehet, hogy a rutinja alapvető volt, de korántsem könnyű! Ez elindítja az endorfinokat, ha kipróbálja. Javaslunk valamit, ami így néz ki.

Charlie Hunnam edzés felosztása az izomépítéshez

Hétfő és kedd: Ossza meg képességeinek megfelelően

Három felhúzás, 25 ismétléssel
Három mártás szett, 25 ismétléssel
Hat készlet guggolás, mindegyik 25 ismétléssel
Hat fekvőtámasz, 25 ismétléssel
20 percig a hasizomon centrifugálás vagy függőleges ciklus segítségével, váltogatva a különböző hasi gyakorlatokat.

Annak érdekében, hogy valóban érezze az égési sérülést, tegye meg azt, amit Charlie tesz, és keményen és gyorsan végezze el ezeket a gyakorlatokat, és legalább hetente négyszer. Körülbelül egy órába telt Hunnam hasonló rutinon, és egy interjúban hangsúlyozta, hogy a hasizom a fő. Ahogy az várható volt, nem csak egy rutinhoz ragaszkodott a pocakjához. Lábemeléseket, oldalrántásokat és előre ráncolásokat hajtott végre.

Azt is elmondta, hogy szereti azt a szellemi lendületet, amelyet ez a rutin adott neki, és ezt az egészséges, energikus érzést is.

Tudnivalók

Charlie azt mondja, hogy Brad Pitt a Fight Club-ban valóban megadta a pólót a meztelen jelenetek számára, hogy minden színész versenyezhessen a meztelen szerepeikkel kapcsolatban.
Kihátrált az 50 szürke árnyalat „Christian Grey” szerepéből, mivel nem tudta kezelni a fizikai frissítést. Abban az időben a SOA-t tekerte, és egy másik szerep felénél, ahol bűnözőt játszott, és lehetetlennek találta mindkét forgatást, fenntartani a SOA-edzést és újra árnyalni 50 árnyalattal!

Csütörtök és péntek: Edzés felosztása - Használja a kívánt készleteket és ismétléseket

Charlie időt szán minden elfoglalt szerepre, így valóban bekerülhet a karakterbe, amelyet ábrázolnia kell. Amellett, hogy végigmegy a forgatókönyvön, sikerül, mivel ez segít neki összpontosítani. A szereplést megelőzően és a felvétel közben olyan üléseken volt része, amelyekben párhuzamosan és felfelé tolta a rudakat. Ezt hívta calisthenics edzésnek - olyan edzéshez, ahol a lehető legkevesebb felszerelést használja, és teljes testsúlyát használja.

Annak az oka, hogy annyira megtetszett neki, és még mindig ezzel jár, hogy teret enged neki a szabadstílusnak és a kreativitásnak.

Amíg a forgatáson volt, a megközelítés gyors, durva edzés volt, mivel csak annyi idő telik el, amíg a kamerák meggördülnek, és egyeztetnie kell a gyártók által speciális akciójelenetekre alkalmazott harcművészeti szakértőkkel is. Ennek ellenére sikerült tizenöt órát töltenie az edzőteremben, amikor a SOA elkezdte a csomagolást, így könnyedén áttérhetett a Arthur király szerepére és azokra a nehéz akciójelenetekre.

Két áramkörrel kezdte, majd tovább lépett ezekre az áramkörökre, ahogy jobban lett rajtuk. Ebben az áramköri módszerben harminc másodpercet vesz igénybe egy perc légzésig minden gyakorlat után. Ha végzett ezzel a teljes testmozgási rutinnal, vegyen ismét egy hosszabb, öt perces levegőt.

Testtömeg esetén végezzen 10 guggolást (1 perces légzés)
10 felhúzás minden alkalommal szélesebbé válik (1 perces légzés)
10 fekvőtámasz (1 perces légzés)
10 fordított sor (1 perces légtelenítés)
10 párhuzamos rudazat (1 perces légtelenítő)
10 függő térdemelés (1 perces légzés)
60 másodperc deszka (1 perces légzés)
1 perces faliülés (1 perces légzés)
5 perces lélegzetvétel és kezdje újra

A tapadásától függően középre, szélesre, keresztbe és zártra mehet. Ne feledje, hogy ezeket a gyakorlatokat nem pontosan ugyanabban a mintában kell elvégeznie. Kezdheti a fekvőtámaszokkal, majd áttérhet a térdemelésre és így tovább.

Szombat és vasárnap: pihenőnap vagy alacsony intenzitású kardiovaszkuláris aktivitás.

A SOA diéta

Az itt követett étrend ismeretlen marad; tudjuk, hogy gyorsan fogyni szeretett volna, és az összes sovány izmot bent tartotta. Feltételezzük tehát, hogy sok halat, csirkét vagy marhahúst evett. Ami rendszeresen van, a tiszta étrendet részesíti előnyben egészséges, természetes ételekkel, és kerüli a mesterséges, ócska és túlzottan feldolgozott ételeket.

A király Arthur diéta

Itt van még egy érdekes dolog Charlie Hunnamról - biokertje van, és őszintén szólva úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb étkezési mód! Séfek felvétele helyett még saját főzést is készít - nincs nyomás! A bizonyíték testalkatában rejlik, hogy sikerült megszereznie Arthur királyt, nem vett fel semmilyen étrend-kiegészítőt, tejsavóport, stimulánsokat, csak a természet jóságát.

Guy Ritchie rendező ragaszkodott hozzá, hogy minél impozánsabbnak tűnjön. Ez kihívást jelentett, mivel Charlie sokat fogyott a SOA-tól. 20 font izomra volt szüksége, és valójában nehezebb volt, mint amire szükség volt, de állandó küzdelem volt ennek az izmos alaknak a fenntartása.

Nagyon sok természetes, sovány fehérje, organikus gyümölcs és zöldség volt. És amikor úton van új filmje népszerűsítésével, minden nap tojássaláta szendvicssel kezdte, gyümölcsöket, salátákat falatozott, és sok vízzel hidratált.

Lehet, hogy nem lehetséges, könnyű megismételni mindazt, amit itt olvastál. Megpróbálhatja váltogatni ezeket a diétákat és edzéseket, mivel Charlie ezt egyszerűnek, intenzívnek, de mégis egyszerűnek tartotta. Egy jó dolog megjegyezni, hogy mindkét edzést otthon elvégezheti, és bármit hozzáadhat vagy eltávolíthat, ami nem tetszik.

Gaurav Dhirről

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM mérnök és MBA végzettségű. A fitnesz kedvelője, Gaurav szigorú étrendet és testmozgást követ, hogy erőteljesen aktív maradjon. Szereti a sportot és a szabadban tartózkodást. Gaurav 4 generáció egészségéért és wellnesséért felelős, beleértve fiát, idős szüleit és nagyon idős nagyszüleit.