Ayesha Curry megosztja azokat az étrend- és edzési tippeket, amelyek segítettek neki 35 font fogyásban

"Úgy érzem, hogy életem legjobb formájában vagyok."

ayesha

Ayesha Curry egy elfoglalt nő: egészséges recepteket állít elő a legnépszerűbb szakácskönyvei számára, vigyáz a gyerekeire, és betartja az egészségügyi céljait, miközben otthon karanténba helyezi a COVID-19 miatt.

A kanadai-amerikai színésznő nemrégiben 35 kiló lefogyása után nyitott egészség- és fitneszútjára, elmagyarázva, hogy a maga módján tette. És most a rajongóknak bepillantást enged az étrendjébe.

A híressé vált séf megosztotta minden idők kedvenc ételeit, és arról, hogy a sportolás egyre nagyobb részévé vált életében a Harper's Bazaar's Food Diaries sorozatnak.

„A fitnesz valójában nem volt része az életmódomnak, és azt mondanám, hogy az elmúlt másfél év - posztolja az összes gyerekemet - valóban alapművé vált számomra, és segít a mentális tisztaságban. Úgy érzem, életem legjobb formájában vagyok ”- mondja. „Úgy látom, hogy boldogabb vagyok, amikor edzek. És igyekszem a hét legalább öt napján edzeni.

Kitartása mindenképpen megtérül! A nyár folyamán Curry 35 kiló lefogyása után mutatta meg erős alakját egy Instagram-fotón. A 31 éves játékos két fotón tökéletes guggolást mutatott be, rózsaszín sportmelltartóval és kompressziós nadrággal.

A feliratban azt írta, hogy egészséges életmódja neki és szeretteinek szól, amely természetesen magában foglalja azt a három gyereket is, amelyet férjével és az NBA sztárjával, Stephen Curryvel él.

"Azért kezdtem a fitnesz utamat, mert erős és egészséges akartam lenni magam és a tőlem függő emberek számára" - írta. "De fontos volt, hogy a magam módján csináltam, ami azt jelentette, hogy olyan munkára van szükségem, hogy beilleszkedjek az életembe, és ne vegyek el tőle."

Míg Curry a nyár folyamán a Fitbit-szel társult egy új exkluzív sorozatért, azt is elmondta a Yahoo Canada Lifestyle-nak, hogy a prémium előfizetés segített neki a pályán maradni edzéscéljaival. "Nagyszerű volt utazás közben és a rutinból kifolyólag - bármikor, bárhol képes voltam kiaknázni a hatalmas könyvtári edzés tartalmát, így nem estem le a pályáról" - mondja.

Ráadásul egészségét úgy kezelte, hogy a gyors 10 perces edzésektől kezdve a finom és egészséges receptek elkészítéséig mindent megtett. Az alábbiakban Curry elmagyarázza azokat az apró változásokat, amelyek segítették a fogyás útját, és hasznos tippeket, amelyek a pályán tartották.

Csak egy gyors ütemű gyakorlat szükséges.

Annak ellenére, hogy mozgalmas ütemtervvel rendelkezik, Curry fitnesz útját azzal kezdte, hogy időt - akár csak néhány percet - faragott a testmozgásra. Miközben megemlítette, hogy „gyűlöli az egyensúly kifejezését”, azt mondja, hogy a legjobb megközelítés az, ha minden edzés az Ön számára megfelelő.

"Nem hiszem, hogy létezik olyan formula, amely mindenki számára megfelelő lenne, de azt hiszem, hogy a testedzésre szánt idő megteremtése soha nem vesztegeti az időt" - mondja.

Néhány gyors gyakorlat, amelyet szeret egy súly- és kardio-kombinációhoz megoldani? Olyan edzések, amelyek középpontjában a test testereje, a lábak és a farizom, a kari áramkörök és a HIIT testtömeg-edzések állnak, hogy csak néhányat említsünk.

Curry azonban minden lehetséges módon szeret aktív maradni, ami azt jelenti, hogy nem szigorúan dolgozik szőnyegen. Mivel Curry a hét legalább öt napján gyakorol, meg kell találnia a módját annak, hogy érdekes legyen: „lovagoljon a Peloton kerékpárommal, valamilyen Fitbit edzéssel, golfozással, evezéssel”, mondja. „Manapság mindig próbálok tenni valamit. Nagyon fontos számomra. ”

Korábban Curry elárulta, hogy az edzés rutinja magában foglalja a HIIT-et, a padlógyakorlatokat és a kardiót. És mint mondhatod, mindezek elvégezhetők edzőgépek nélkül is (bár az edzőterembe való ütközéssel nincs semmi baj)!

- Szerezzen be magának néhány egyszerű felszerelést, például két és három font súlyokat, ellenállási szalagokat, jó, kényelmes szőnyeget és padot vagy széket. Nagyon elboldogult a testsúlyom, ezért nincs sok szükségem felszerelésileg ”- mondja Curry.

Teljesen megváltoztatta az étrendjét.

Habár Curry egy Instagram Story-ban elárulta, hogy „35 kilóval csökkent, és nagyon örül annak, hogy”, nem hajlandó szigorú diétákat tartani rutinja részeként. Ehelyett a körültekintő táplálkozást gyakorolja - nagy hangsúlyt fektetve a tápláló ételekre - és mértékkel.

"Tényleg részlegesen ellenőrzöm bármilyen étrendet, és megpróbálok mérsékelten ragaszkodni a tápláló, finom ételekhez" - magyarázza.

Amit a konyhában főz, nos, Curry is erre vágott. Amerikai alapanyagokba csap, és visszatért jamaicai gyökereihez tápláló ételekhez ízes pörgetéssel.

Curry azt mondja, hogy reggel szereti egy jó ol ’csésze Joe-t, de amikor szakaszosan böjtöl, néhány egyéb összetevőt is hozzáad. "Megteszem egy kis kókuszolajjal, fűvel táplált vajjal és néhány MCT olajjal, ami az agyad üzemanyagához szolgál" - mondja.

Az elfoglalt anya hétvégén reggelizik, és élvezi a füstölt lazacot rántottával. De szigeti klasszikusokkal is kezeli magát. Abszolút kedvenc reggelije a hagyományos jamaikai ackee és sós hal sült gombóccal (de helyette mindig főtt gombócot cserélhetünk).

Miután edzés közben besurrant, Curry tápláló ebédet eszik, amely általában valamiféle leveles zöldből áll. Szereti a rukkolát vagy a spenótot mákos öntettel feldobni, és felpiszkált fehérjét, például csirkét, lazacot vagy garnélát ad hozzá.

Noha a nassolás nem szerepel a tennivalók listáján, ha mégis eltalálja a munchikat, gondoskodik arról, hogy egészséges legyen. "Úgy érzem, hogy a banán chips felé vonzódom" - mondja. - Ha nem ez, akkor azt mondanám, hogy sárgarépa bot vagy uborka. Próbálom manapság elég egészségesnek tartani a nassolásomat.