Charlie Hunnam edzésprogram

Mi Charlie Hunnam edzésprogramja?

edzés

Charlie Hunnam neves és bevált angol színész, aki hírnevet szerzett, és bemutatta „Nathan Maloney” szerepét a „Queer as Folk” című televíziós drámasorozatban.

Az évek során különböző műfajú filmekben és televíziós sorozatokban játszott. Az egyik legjelentősebb előadása az „FX” sorozat „Sons of Anarchy” című sorozatában jött létre, ahol a „Jackson Tellert” játszotta.

Az „Anarchia fiai” -ban betöltött szerepéért meg kellett gyarapodnia, miközben megőrizte karcsú, aprított testalkatát.

Ma a filmipar egyik legszakítottabb teste van.

Ebben a cikkben Charlie Hunnam edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit fogjuk megvitatni:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 185 cm - 6′1 ”

Súly: 88 kg - 194 font

Kor: 39 éves

Születésnap: 1980. április 10

Elismerések: CinemaCon, Winner, 2017

Edzés alapelvei

Charlie Hunnam szerint van néhány edzésszabálya, amelyek szerint él. Nem használ edzőt, ezért kitalálta saját edzésrendjét és edzésszabályait, hogy éljen:

Hajtsa végre az endorfinjait, tisztelje a magját és egyen jól.

Charlie Hunnam edzésprogramja

Hunnam nem vásárolja meg azt az ürügyet, hogy nincs elég idő a testmozgásra. Ha bárki ezt állíthatja, akkor ő az, de nem használja mankóként a csomagolt menetrendjét, és még mindig.

Mielőtt becsomagolták volna a „Sons of Anarchy” -t, Hunnam napi 14-15 órát lőtt, majd munka után minden nap két és fél órát járt az edzőterembe, hogy felkészüljön a következő szerepére.

A rutinok nagy hangsúlyt fektetnek a nagy ismétlésekre és a testtömeg-gyakorlatokra. Az olyan mozdulatokat, mint a felhúzások, a fekvőtámaszok, a guggolás és a merülés gyakran 20 vagy több ismétléssel hajtják végre.

Itt van Charlie Hunnam edzésprogramja:

Hétfő és kedd

Hétfőn és kedden Hunnam különféle testtömeg-gyakorlatokat végez, amelyek minden izomcsoportot megcéloznak.

Íme Charlie Hunnam hétfő/kedd edzésprogramja:

1. Felhúzások (3 sorozat, 25 ismétlés)

2. Dips (3 szett, 25 ismétlés)

3. Guggolás (6 szett, 25 ismétlés)

4. Push-Ups (6 sorozat, 25 ismétlés)

5. Ab gyakorlatok (20 perc)

Szerda: Tevékenység napja

Szerdán Hunnam egy tevékenységi napot hajt végre, ahol a gyakorlását attól függően keveri össze, hogy mit érez.

csütörtök és péntek

Csütörtökön és pénteken újabb teljes testrutint ér el 8 különböző gyakorlattal. Ezután 5 percet pihen, és még egyszer átfutja a rutint.

Itt van Charlie Hunnam edzésfelosztási rutinja:

1. Guggolás (3 sorozat, 10 ismétlés)

2. Felhúzások (3 sorozat, 20 ismétlés)

3. Push-up (3 szett, 20 ismétlés)

4. Fordított sorok (3 készlet, 20 ismétlés)

5. Párhuzamos rudas merítés (3 szett, 20 ismétlés)

6. Függesztett térdemelés (3 szett, 10 ismétlés)

7. Plank (60 másodperc)

8. Falülés (60 másodperc)

Szombat és vasárnap: pihenés

Szombaton és vasárnap pihen és felépül.

Charlie Hunnam étrendje

Charlie Hunnam hisz abban, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét eszik annak érdekében, hogy felépítse és megtartsa izmait.

Amikor Arthur király szerepére készült, rengeteg természetes, sovány fehérje, organikus gyümölcs és zöldség volt. És amikor új filmjét népszerűsíti, minden nap tojássaláta szendvicssel kezdte, gyümölcsöket, salátákat falatozott, és sok vízzel hidratált.

Íme Charlie Hunnam étrendje:

1. Reggeli:

Zabpehely, gyümölcs, omlett

2. Snack:

3. Ebéd:

Csirkemell, barna rizs, zöldségek

4. vacsora:

Marhahús, édesburgonya

Kiegészítők

Charlie Hunnam a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • Tejsavó fehérje
  • Vitaminok
  • BCAA

Összegzés

Charlie Hunnam angol színész, aki hírnevet szerzett a Nathan Maloney szerepének bemutatásáról a „Queer as Folk” című televíziós dráma sorozatban.

Ma az ipar egyik legnépszerűbb szereplője, hihetetlen testalkatú.