Push Ups a fogyásért

Push-Ups a fogyáshoz

Lehet, hogy fekvőtámaszokon gondolkodik a fogyás miatt? Nos, azért vagyok itt, hogy megválaszoljam a push upokkal kapcsolatos összes kérdését. Ez a cikk azt tárgyalja, hogy milyen előnyök származhatnak ebből az edzésből, és milyen területeken segíthetnek a fekvőtámaszok.

Fogyni Push Ups

Hány push up fogyás

Ez nem egy méret mindenkinek megfelelő kérdés. Mivel minden egyénnek más étrendje van, súlya és testmagassága megnehezíti a választ.

Míg sok fogyókúrás program az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre és a testmozgásra összpontosít, van egy másik fontos összetevő, amelyet az emberek gyakran elhanyagolnak: a fekvőtámaszok. A fekvőtámaszok azért fontosak, mert izomzatot építenek, ami segít a felesleges zsírégetésben. Természetesen az is fontos, hogy a szív- és érrendszeri testmozgásra koncentráljunk, de ha fogyni próbál, kombinálnia kell a kardio gyakorlatokat a fekvőtámaszokkal az előnyök maximalizálása érdekében.

Amikor kitaláljuk, hogy naponta hány fekvőtámaszt kell lefogyni

A cél, hogy teste jól hangolva legyen.

Helyesen végezzük a nyomást

Annak érdekében, hogy az űrlap az egész rutin alatt helyes maradjon, a gyakorlatot legfeljebb bizonyos számú alkalommal kell elvégeznie. Például, ha naponta tíz fekvőtámaszt hajt végre, nem szabad újabb készletet hozzáadnia ehhez a rutinhoz. Ehelyett tízből kell kezdenie, és növelnie kell az ismétlések számát. Az űrlap javításának számos módja van, ezért feltétlenül ismerje meg őket, mielőtt megkezdi a push-up rutint.

Ha nem megfelelő formát használ, akkor észreveszi, hogy a mellkas, a váll és a tricepsz minden egyes fekvőtámasz után fájni fog. Csak rajtad múlik, hogy megoldja-e a problémát, mielőtt súlyt adna a push-up rutinodnak. Ha a megfelelő űrlapot használja, akkor ez nem jelent problémát.

Ha naponta hány fekvőtámaszt hajt végre a fogyás érdekében, fontos, hogy következetes legyen. Amíg a fekvőtámaszokkal edz, meg kell győződnie arról, hogy nem teszel-e túl sokat. Minden ember más és más, ezért ha túl sok fekvőtámaszt hajt végre, akkor a test válaszolhat, ha tovább tartja a várakozást.

GYIK. A Push Ups-ról

Ha többet szeretne kihozni a rutinból, a testmozgás egyéb formáit is beépítheti edzéseibe. Néhány gyakorlat, például a ropogás, néhány perc pihenést igényel, mielőtt továbblépne a következő sorozatra. Mivel fekvőtámaszokkal dolgozol, gyorsan kell mozognod, hogy ne fárasszd el magad. Ne felejtse el ezt, amikor eldönti, hogy naponta hány fekvőtámaszt kell lefogynia.

Ha naponta hány fekvőtámaszt szeretne megtenni, hogy gyorsan fogyjon, akkor a nagy ismétlésekre és változatosságra kell összpontosítania. Tegyen annyit, amennyit csak tud, az első sorozatban, majd haladjon olyan halmazokba, ahol a súlyt egy-két percig fogja tartani a tetején. Ha elég erős vagy ahhoz, végezz több súlyozatot.

Melyik push up a legjobb a fogyáshoz?

A fekvőtámaszok tartása elősegíti a gyorsabb fogyást, mert több erőt igényel és több zsírt éget.

A push-upok hatékonyak-e a fogyás érdekében?

Igen, nyilvánvalóan ez ismétlésen és halmazokon fog alapulni. Minél többet csinálsz, annál jobbak az eredmények, de nyilvánvalóan nem szabad széthúzni őket addig, amíg másnap nem tudod újra megtenni őket. Könnyedén kell venned és lassan felépítened a replikákat.

Push Ups, ha megsérült?

Ha fizikailag sérült vagy a fekvőtámaszok túl nehézek, akkor lassan fel kell építenie az izmait más, az Ön és sérülése számára megfelelőbb gyakorlatokkal. Forduljon orvoshoz, és dolgozzon ki egy fogyási tervet.

Consectetur adipiscing elit aliquet quam?

Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.

A push-upokat nehéz megtenni?

Elsőre nehéznek tűnhetnek, de idővel többet tudsz majd tenni, és ne feledd, hogy nem arról van szó, hogy hányat csinálsz. Inkább azzal függ össze, hogy milyen lassan tudod megcsinálni őket, és szánj rá időt és könnyebbet.