A fagyasztott étel diéta: Egy szakértő szerint a fagyasztó segíthet kilók leadásában

Míg a múlt héten kint voltam, miután felépültem a műtétből, sok gyors fagyasztott ételt ettem ebédre, amit az előző héten feltöltöttem a fagyasztómba, tudva, hogy túl fáradt lennék a főzéshez. Mint kiderült, ezek a kényelmi ételek a fogyás kulcsa lehetnek. Olvassa el a részleteket.

egyik

Laurie Beebe, bejegyzett dietetikus és fogyókúrás edző, aki Missouri államban, St. Louis közelében dolgozik, azt mondja, hogy ha van még fogynia, menjen a helyi élelmiszerbolt fagyasztó részlegébe.

"Ez egy bevált súlycsökkentő technika" - mondja. (A fenébe is, ez számos fogyókúrás program üzleti terve - például a Nutrisystem.) "A fagyasztott vacsoráknál nem kell minden nap ugyanazt a pontos ételt fogyasztani (például csirkét és rizst), de minden nap elfogyaszthat egy 350 kalóriatartalmú ételt, és változtathatja a tartalmát. Ez azért működik, mert elveszi a választási lehetőségeket, ami elveszíti a döntéshozatalt - ez az a diétázás része, amelyet sok ember nehéznek talál., ezért csak feldobják a kezüket és esznek, amit csak akarnak. A fagyasztott diétás étkezés minden nap munkába állása elveszi tőled ezt a felelősséget, és felszabadítja az elmédet más feladatokra. " Ráadásul hozzáteszi: "jók, mert már meg vannak mérve és adagolva, így kevesebb a munka az ön számára. Csak melegítsen és egyél!"

Így válasszuk ki a legjobb fagyasztott ételeket:

1. Keressen egy fagyasztott ételt, amely megtelik. "Az ebédjének hozzá kell járulnia a napi kalóriák közel egyharmadához, tehát ha 1500 kalóriás étrendet követ, akkor a 280 kalóriás étkezés nem jön össze" - mondja.

2. Keressen magas zöldségtartalmú fagyasztott ételeket."A fagyasztott ételek egy része csak fehérjét és keményítőt kínál - csirke és rizs, garnélarák és tészta, pulyka és töltelék stb. -, és nagyon kevés zöldségtartalma van" - mondja. (Kedvencem: Kashi fagyasztott ételek, amelyek tele vannak zöldségekkel. Hé, látta, hogy ingyenes fagyasztott ételeket adnak online? Ellenőrizze az ajánlatát a weboldalukon.) Gyűlöli a zöldségeket? Egyél ezeket a gyümölcs megfelelőit.

3. Feltétlenül ellenőrizze a nátriumtartalmat. "Ha egészségügyi okokból, például magas vérnyomásból figyeli a nátrium bevitelét, mindenképpen ellenőrizze az étkezés nátriumtartalmát" - teszi hozzá.

Ön rajong a fagyasztott ételekért ebédre, vacsorára? Melyek a kedvenc fajtái?