A katonai étrend olyan kemény, segíthet, hogy 3 nap alatt 10 fontot fogyjon

Az alacsony kalóriatartalmú, zsírégető étrend előnyeinek kihasználásához nem kell katonának jelentkeznie. Három napig azonban katonai étrendet kell alkalmaznia, és mind a férfiak, mind a nők meg tudják csinálni, bár a férfiak naponta további 100 kalóriát szeretnének hozzáadni. De légy óvatos, mivel a napi kalóriabevitel csökkentése potenciálisan káros lehet, ha valamilyen állapotod van, ételallergiád van, vagy túl kevés kalóriát eszel. Vessen egy pillantást a tervre, és először kérdezze meg a táplálkozási szakembert. Nézzük meg az aprítás erejét a cselekvésben!

Első nap: Reggeli

Indítsa el az anyagcserét egy fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű vagy több szemű pirítóssal, 2 evőkanál/s sebességgel. mogyoróvaj, és egy csésze fekete kávé vagy tea, de kerülje a cukrot, tejszínt, tejet vagy édesítőszereket. Ha allergiás a mogyoróra, akkor használjon szója vajat vagy tök vajat.

Első nap: Ebéd

Kenjen fél csésze tonhalat egy szelet pirítósra, és fűszerezze alacsony vagy kevés kalóriatartalmú összetevővel, például fokhagymás sóval, borssal vagy mézes mustárral, és igyon vizet, teát vagy feketekávét, hogy ez simán lehessen.

Első nap: Vacsora

A húsbarátok 3 uncia húst, bármilyen fajtát, 1 csésze zöldbabot, fél banánt, egy kis almát és IGEN-t fogyaszthatnak! Egy csésze vanília fagylalt. Tekintsük ezt az utolsót egy jutalomnak, amiért egész nap ilyen jó volt.

Második nap: Reggeli

Helyezzen egy egész tojást egy szelet többszemű vagy teljes kiőrlésű pirítósra, és az oldalán helyezzen el egy fél banánt. Ne felejtsd el, hogy a cél az, hogy a kalóriabeviteled legfeljebb 1500 legyen, anélkül, hogy elájulnál.

Második nap: Ebéd

Van egy szelet cheddar sajt vagy egy csésze túró, egy keményre főtt tojás és 5 sós keksz. De bármit is csinálsz, ne őrülj meg az edzőteremben. Ehelyett válassza a 30 perces sétát, mert nem eszik eleget a hatalmas edzéshez.

Második nap: Vacsora

Élvezze két hot-dogot zsemle nélkül, egy csésze brokkolit, fél csésze sárgarépát, fél banánt és fél csésze vaníliafagylaltot. Ha nem rajong a fagylaltért (diófélék vagytok?), Akkor cserélje le egy csésze almalével vagy eperízű mandulatejjel.

Harmadik nap: Reggeli

Már majdnem itt a vége! Hurrá! Kezdje a harmadik napot 5 sós kekszkel, egy szelet cheddar sajttal és egy kis almával. A sós parafát rizs süteményekkel, a cheddar sajtot sonkával, tojással vagy szója sajttal is helyettesítheti.

Harmadik nap: Ebéd

Ne számítson arra, hogy teljesnek érzi magát ezzel az étellel. Egy keményre főtt tojást és egy szelet teljes kiőrlésű vagy többszemű pirítóst tartalmaz. Természetesen a tojást két szelet szalonnára vagy egy csirkeszárnyra cserélheti. Azt is észrevette, hogy a kalória-korlátozások egyre rosszabbak lettek?