Súlycsökkenés: EZEN napi egy csésze elfogyasztása elősegítheti a kilók leadását és a fogyást

Súlycsökkenés: Naponta egy csésze spenót elfogyasztása felgyorsíthatja a fogyást (Kép: Getty Images)

A SLIMMERS a fogyókúrák hosszú listájából választhat a kilók leadására. Naponta csak egy csésze ilyen étel fogyasztása bizonyítottan segíti a fogyást. Szóval mi ez? És hogyan működik?

Súlycsökkenés: Hogyan öntsük be a vizet gyümölcsökkel és gyógynövényekkel

Ami a fogyást illeti, rengeteg étrend van sikeresen. Néhány karcsúsító egy strukturáltabb rendszer mellett dönthet, mint az időszakos böjt, míg mások teljesen kivághatják az étrendjükből az élelmiszereket, például Susanna Reid, aki nemrégiben fogamzásgátló volt. A diéta és a testmozgás mellett vannak más dolgok, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a fogyást. A spenót elfogyasztása elősegítheti a fogyás folyamatát, és naponta csak egy csésze zöld leveles zöldség elfogyasztásával a karcsúsítók hatalmas javulásokat tapasztalhatnak.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan működik?

Tápanyagokkal teli spenót számos tulajdonsággal rendelkezik. Folátot tartalmaz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek termelésében és a terhesség idegi csőhibáinak megelőzésében.

Megállapították azt is, hogy segíti a fogyást, mivel rostot, kifejezetten oldhatatlan rostot tartalmaz.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett egyik tanulmány megállapította, hogy a spenótlevélből készült kiegészítők csökkentik a testzsírt és a testsúlyt.

A túlsúlyos nőknél végzett vizsgálat megállapította, hogy egy 3 hónapos fogyókúrás program keretében napi 5 gramm spenótkivonat fogyasztása 43 százalékkal nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint egy placebo

Míg az oldható rost ismert a hasi zsír csökkentésében és a fogyás elősegítésében, az oldhatatlan zsír jól működik az emésztőrendszerrel.

Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, ezért a test nem emészti meg. Sértetlenül halad át a testen, és a benne lévő kalóriák nem szívódnak fel.

Ha megpróbál fogyni, akkor az oldhatatlan rostok hasznosak lesznek, mivel nagy mennyiségben adják hozzá az étrendet, és jóllakják az embereket anélkül, hogy kalóriákat adnának a derékvonalhoz.

Az alacsonyabb kalória elengedhetetlen a fogyáshoz, a fogyókúráknak kalóriadeficitre van szükségük a fogyáshoz.

A Healthline.com szerint a nők 1500 kalóriát fogyaszthatnak, hogy heti egy kilót fogyhassanak, míg a férfiak 2000-et.

Azt mondta: „A fogyás legjobb módja egy olyan étrend betartása, amelynek során kalóriahiányban szenvedsz - a napi edzés és a napi fogyasztott kalóriák számának csökkentése súlycsökkenéshez vezet, és nem igényel semmit. fel.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: A karcsúsítók spenótot adhatnak reggeli turmixukhoz (Kép: Getty Images)

Súlycsökkenés: A spenót rostot tartalmaz, amely segít a fogyókúrázók hosszabb ideig teljesebbé válásában (Kép: Getty Images)

Hozzátette: "Ha sok gyümölcsöt és zöldséget bevesz az étrendbe, természetesen teljesebbnek érzi magát étkezés közben, és segít az adagkontrollban."

"Például, ha vacsorázik egy vacsora, miért ne vehetne fel néhány zöldséget a bolognai étterembe, legyen kisebb adagja, és adjon magának egy nagy adag brokkolit az oldalán, hogy megbizonyosodjon róla, hogy étkezés után jól érzi magát."

Hogyan kell enni a spenótot?

Javasoljuk, hogy egy csésze spenót elfogyasztása alacsonyabb rosttartalmú édességek, cukros italok, hozzáadott cukrok és finomított gabonák helyett elősegítse a fogyás felgyorsítását.

Próbáld meg főzni egy esti étkezéshez, vagy a fogyókúrák is profitálhatnak abból, ha a reggeli turmixokhoz készítik.