Súlycsökkenés: Ez a meglepő étel segíthet a gyors karcsúsításban - mit ehet?

A súlycsökkenés kevesebb evéssel és többet mozgatva érhető el, de néhány trükk segíthet a folyamat felgyorsításában. Az Express.co.uk-nak nyilatkozva egy szakértő felfedte, hogy a meglepő ételkarcsúsítóknak többet kellene enniük, hogy kialakuljanak.

Fogyás: Dr. Oz megosztja az egészséges zsírok fogyasztásának receptjeit

Nem számít, mi az alakformálás oka, a fogyáson sok brit gondolkodni fog. Bár csábító lehet különféle ételcsoportokat kivágni az étrendből, a megfelelő ételek több elfogyasztása valóban nagyobb változást eredményezhet. A fogyókúrázók valóban megváltoztathatják a nem kívánt súlyt, ha több zsírt fogyasztanak, de egyes ételek jobbak, mint mások - figyelmeztetett Shona Wilkinson, az USN táplálkozási szakértője. Szóval, milyen ételeket ehet?

Kapcsolódó cikkek

A zsír kiváltja a hormonok felszabadulását, amelyek telítettnek érezzük magunkat.

Bár magas zsírtartalmú ételek fogyasztása úgy tűnik, hogy nagyobb valószínűséggel látja a halmát a fontokon, Shona nyitott a fogyás előnyeivel kapcsolatban.

Azt mondta: „Sok éve azt mondják nekünk, hogy a zsír az ellenségünk, és elhízást okoz nekünk - ez nem igaz.

„Az egészségünk érdekében minden nap zsírt kell ennünk. A zsír segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat, mivel hosszabb az emésztési idő. A zsír kiváltja a hormonok felszabadulását is, amelyek telítettnek érezzük magunkat. "

A zsíros ételek fogyasztása segítheti a fogyókúrákat abban, hogy jól érezzék magukat és elégedettek legyenek, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy egészségtelen harapnivalókat választanak.

Az előnyök észrevétele érdekében azonban biztosítaniuk kell, hogy megfelelő típusú zsírokat esznek.

Testsúlycsökkentő étrend: A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása elősegítheti a karcsúsítók kialakulását (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Testsúlycsökkentő étrend: A magas zsírtartalmú ételek elősegíthetik, hogy a fogyókúrák hosszabb ideig érezzék magukat teltebbnek (Kép: GETTY)

Mit ehet?

A magas zsírtartalmú étrend betartása során a karcsúaknak ügyelniük kell a számukra jó zsírok fogyasztására.

Shona hozzátette: „Biztosítanunk kell, hogy megfelelő típusú zsírokat eszünk. Az avokádóban található zsírok, diófélék, magvak, olívabogyók, olajos halak és hidegen sajtolt olajok mérsékelten hasznosak.

„A chipsekben, a chipsekben és a süteményekben található zsírok nem előnyösek, és a legjobb elkerülni őket. Kerülje az „alacsony zsírtartalmú” ételeket, például az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a tejet.

„A teljes zsírtartalmú változat sokkal jobb az Ön számára, több tápanyagot tartalmaz és teltebbnek fogja érezni magát.

"Próbáljon meg kókuszolajat főzni az egészségesebb főzéshez."

Egészséges zsírok hozzáadása az étrendhez segíthet a fogyás útjának elindításában.

Diófélék: Dr. Oz elmagyarázza, hogy a pisztácia hogyan segíti a fogyást

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkentő étrend: Az egészséges zsírtartalmú ételek segíthetnek a fogyásban (Kép: GETTY)

Amikor megpróbál formálni, az étrend nagyon fontos, és egy másik ételcsoport is fontos a fogyáshoz.

Ezt a diétát követve a fogyókúrák feltölthetik a magas fehérjetartalmú ételeket, például húsokat, halakat és tojásokat, és korlátozhatják az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

A strukturált étrend-terv segíthet egyesek életmódjának megváltoztatásában.