9 lépés a jobb emésztéshez az életkor előrehaladtával

Sok ember számára az öregedés új emésztési problémákat hoz, például székrekedést. Ezek a tippek segítenek elkerülni ezeket a bajokat, és az egészséges emésztőrendszerben öregedni.

lépés

Ahogy öregszünk, testünk elkezd változni - beleértve a képességünket is megemészteni azt, amit megeszünk. Számos, az életkorral összefüggő tényező, köztük az Ön által szedett gyógyszerek, a mozgásszegény életmód, sőt a fogszuvasodás és az ínybetegségek is nagy terhet róhatnak az egészséges táplálkozásra és az egészséges emésztésre. Az eredmény: emésztési zavarok, székrekedés, diverticulitis és fekélyek lehetősége. Itt van kilenc módszer az emésztés javítására az életkor előrehaladtával és az emésztőrendszer megfelelő nyomon tartása mellett.

Maradj hidratált

A víz és más folyadékok, például a pépes narancslé elfogyasztása megkönnyítheti a székrekedést, amely az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik. A folyadékok és a rostok egészséges emésztési kombinációt eredményeznek a széklet összeadásával és lágyításával, így könnyebben átjutnak az emésztőrendszeren. Maradjon hidratált, sok ivóvíz mellett - mondja Charlene Prather, MD, a Nemzetközi Alapítvány a Funkcionális Emésztőrendszeri Rendellenességekért tanácsadója és a belgyógyász egyetemi docense a Missouri St. Louis University Medical School-ban. Ne feledje, hogy a koffeintartalmú folyadékok, mint például a tea és a kávé, ellenkezőleg hatnak, és kiszáríthatják.

Nézd meg, mit eszel

Egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb dolog, amit nemcsak az egészséges emésztés, hanem az egészségi állapotod érdekében is tehetsz, ahogy öregszel - mondja Dr. Prather. Könnyű a súlyra pakolni, ha túlevik, különösen, ha kevésbé aktív, mint fiatalabb korában. Túladózhatja az emésztőrendszerét, és gyomorégési tüneteket tapasztalhat azáltal, hogy túlfogyasztja vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek emésztési zavarokhoz vezethetnek, ezért tartsa az ésszerű méretű ételeket, és minimálisra csökkentse a zsíros ételeket. Figyelje az adagok méretét az egészséges súly megőrzése érdekében.