8 ’Satu’, amelyek jók az Ön számára

Négyzetnyi csokoládé, egy pohár bor és egy kis napsütés: Ismerje meg a bűnös örömöket, amelyek valóban jót tehetnek az egészségének.

egészséges

Biztos, hogy az egészségmegőrzés kulcsfontosságú a jó megmaradáshoz. De az élet nem csak annyit jelent, hogy 30 perc testmozgást végez a hét legtöbb napján, és minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget eszik meg. Van hely a bűnös örömöknek is, mindaddig, amíg mértékkel veszel részt. Az alkalmi alkoholos ital, egy kis étcsokoládé, egy gőzölgő csésze kávé és még a zsíros ételek is - a megfelelő zsíros ételek - csökkenthetik a szívbetegségek, az allergiák és más állapotok kockázatát. Tudja meg, hogyan növelheti ezeknek a „csemegéknek” az életét a szórakoztató hányadosa, valamint javíthatja az egészségét.

Válassza a Csokoládé lehetőséget

Itt van az egészséges életmódra vonatkozó kutatás, amelyet mindannyian értékelni tudunk: A British Medical Journal nemrégiben készült tanulmánya szerint az étcsokoládét fogyasztó emberek akár 37 százalékkal, a stroke kockázatát pedig 29 százalékkal csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

Egy külön tanulmányban a Harvard kutatói közel 32 000 nőt vizsgáltak meg kilenc év alatt, és megállapították, hogy a mérsékelt mennyiségű étcsokoládé szokásos elfogyasztása alacsonyabb kockázattal jár, ha szívelégtelenség miatt kórházba kerülnek. Ahhoz azonban, hogy ez egészséges szokás legyen, kulcsfontosságú a mértékletesség - ami azt jelenti, hogy kevesebb, mint egy adagot (kb. 1 uncia) eszel hetente egy-két napon. Azok a nők, akik napi egy vagy több adagot ettek, nem csökkentették a szívelégtelenség kockázatát.

A sötét csokoládé a legjobb az egészséges életmódhoz - mondja Carolyn Dean, MD, ND, a maui székhelyű Nutritional Magnesium Association orvosi igazgatója és a Future Health Now Encyclopedia szerzője. A legjobb választás a 100 százalékos kakaópor, amelyet desszertek vagy akár forró (vagy hideg) csokoládé készítésekor használhat.