7 egészséges desszert reggelire recept

Igen, egészségesnek, desszertnek és reggelinek mondtuk - egyszerre! Kényeztesse édességét ezekkel a vegán reggelivel, miközben tápláló adag rostot és fehérjét kap.

egészséges

Mikor a tudósok nemrégiben jelentették be hogy a hosszú távú fogyás kulcsa lehet egy kis desszert elfogyasztása az egészséges, kiegyensúlyozott reggelid részeként, az édesszájú fogyókúrázók szerte a világon örültek. A kutatók, akiknek tanulmányát a Steroids folyóiratban tették közzé, megállapították, hogy ha kalóriát és cukrot vágsz, akkor a legjobb alkalom reggelizni valami édeset, mert akkor az anyagcseréd a csúcson van. A szerzők megjegyezték, hogy a felvétel is fontos egészséges szénhidrátokés a fehérjét a reggeli étkezés részeként, és ragaszkodjon az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Ezen új adatok ihlette a vegán étel blogger és Katie Higgins, a ChocolateCoveredKatie.com csokoládéhoz fordulunk kedvenc desszert ihlette reggelire. (És mivel Katie mindent desszert ihlette, nehéz volt leszűkíteni!) Olvassa el a kellemes vegán recepteket, amelyek bűnösek, de még mindig kevesebb, mint 350 kalóriát tartalmaznak.

Tök kenyér egy tálban

Ez a reggeli csak 180 kalóriát tartalmaz, de 8 gramm rostot és 3 gramm fehérjét is tartalmaz. Egy tökös kenyér elkészítéséhez csak keverje össze a sütőtök pürét, a tej nélküli tejet, a gabonapelyheket és néhány egyszerű ételízesítőt, és hagyja 10 percig ülni. Amikor kész, sűrű puding állaga lesz. Tetejére, rostjára és egészséges egyszeresen telítetlen zsír.

Szerezd meg a teljes tök tök kenyeret egy tál receptben.