5 tápanyag a hátfájás és a hátműtétek gyógyulásának támogatására

Az élelem és a tápanyagok felhasználása a test gyógyulásának elterjedt gyakorlata, és számos tanulmány azt sugallja, hogy az orvostudomány ezen területe - az úgynevezett immun táplálék - segíthet a gyógyulásban. 1 - 4

Bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek az immunrendszer számára. Nélkülük csökken a test gyógyulási és gyógyulási képessége. Az immuntáplálkozási ajánlásokban általánosan használt tápanyagok közé tartozik az arginin, a glutamin, az Omega-3, a nukleotidok és az antioxidánsok, amelyek mind természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, valamint táplálék-kiegészítőkben.

A kutatások alátámasztják, hogy a következő öt tápanyag fontos szerepet játszik a sérülésekből, például a herniált porckorong vagy a degeneratív korongbetegség, valamint a hát- vagy nyaki műtétek gyógyulásában.

5 nélkülözhetetlen tápanyag a hátfájás gyógyítására

Ezek az alapvető tápanyagok többek között a következőket tartalmazzák:

1. Arginin

Az arginin egy aminosav, amelyet a szervezet korlátozott mennyiségben termel növekedés, betegség vagy sérülés időszakában. A kutatások szerint az arginin-kiegészítők szedése növelheti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. 5, 6

Az arginin természetesen megtalálható a diófélékben és a magvakban, a hüvelyesekben és a húsokban, különösen a pulykahúsban.

2. Glutamin

Az argininhez hasonlóan a glutamin is egy aminosav, amelyet a szervezet korlátozott mennyiségben termel. Részt vesz a sejtek növekedését és javulását szabályozó biológiai folyamatokban. Egyes klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy a glutamin-kiegészítés csökkentheti a fertőzések kockázatát, és csökkentheti azoknak a napoknak a számát, amelyeknek a kórházban kell maradniuk egy súlyos műtét vagy betegség után. 7, 8

A glutaminban gazdag ételek listája változó, de a kutatások szerint a marhahús, a tojás, a fehér rizs, a tofu és a kukorica gazdag glutaminban. 9.

3. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak természetesen csökkentik a test gyulladásos reakcióját. A gyulladásra szükség lehet a gyógyulás során, de a túl sok gyulladás vagy a krónikus gyulladás pusztító hatású lehet. Úgy gondolják, hogy az omega-3 kiegészítése segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat. Mivel a gyulladás gyakran hozzájárul a hátfájáshoz, ebből következik, hogy a csökkent gyulladás valószínűleg csökkenti a hátfájást.

Az omega-3 sok ételben megtalálható, beleértve a lazacot, a tojást, a diót és a lenmagot, valamint a leveles zöldségféléket, például a spenótot.

4. Nukleotidok

Az emberi test minden sejtje tartalmaz nukleotidoknak nevezett molekulákat, amelyek segítik a DNS és az RNS felépítését, fenntartását. DNS és RNS termelés szükséges a sejtek helyreállításához és újranövekedéséhez.

Amikor a test megbirkózik egy stresszes egészségügyi eseményrel, például egy problémával a hát alsó részén vagy a nyakon, a szokásosnál több nukleotidra van szüksége. A szervezet rendszeresen termel és újrafeldolgozza a nukleotidokat, és emellett felszívja őket az élelmiszeren keresztül.

Mivel minden sejt tartalmaz nukleotidokat, minden természetes növényi és állati eredetű táplálékforrás tartalmaz nukleotidokat.

5. Antioxidánsok

Az antioxidánsok segítenek fenntartani és helyreállítani az egészséges szöveteket azáltal, hogy csökkentik az oxidatív stresszt a testben. Az oxidatív stressz krónikus gyulladással jár, és a gyulladás gyakran hozzájárul a hátfájáshoz.

Antioxidánsok például a béta-karotin, a szelén, az A-vitamin és a C-vitamin. Az antioxidánsokban gazdag ételek közé tartoznak a leveles zöldségek és más zöldségek, friss és (adalékanyagok nélküli) fagyasztott gyümölcsök, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák.

Immuntáplálkozás most és a jövőben

Általában egyetértés van abban, hogy az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend fenntartása elősegíti az egészség megőrzését, valamint csökkenti a fertőzések és a betegségek kockázatát, és számos tudományos tanulmány bemutatja a speciális tápanyagok szerepét a sérülések vagy műtétek felépülésében. Az eddigi vizsgálatok közül sok azonban viszonylag kicsi, vagy tápszert tartalmazó készítményeket gyártó vállalatok finanszírozták őket. 10, 11

Az immuntáplálkozással kapcsolatos kutatások folyamatosak. Idővel a kutatók felfedezhetik, hogy a tápanyagok bizonyos kombinációi hatékonyabbak, mint mások, vagy hogy a tápanyag-kiegészítők csak bizonyos betegeknél hatékonyak, például olyan betegeknél, akik gerincdaganatot kezelnek.

Addig is sok orvos javasolhatja az immuntáplálkozást, mert nagy a valószínűsége annak, hogy jelentős előnyök származnak, és alig vagy egyáltalán nincs jelentős mellékhatások kockázata.