Hidratál a fogyáshoz: Ivóvíz és kapcsolata a fogyáshoz

Az egész vízzel kezdődik .
A víz az emberi test 75% -át teszi ki, így azt mondani, hogy létfontosságú az egészség szempontjából, nem lehet kevesebb, mint lebecsülni. A vízivás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, de segítségünkre van azoknak, akik fogyni próbálnak vagy csökkenteni a zsírt olyan módszerekkel, amiket Ön esetleg nem is gondolt.

fogyáshoz

Először is, ha étkezés előtt és közben iszik vizet, hamarabb érzi jóllakását. Ha hamarabb érzi jóllakását, ez segíthet abban, hogy hamarabb abbahagyja az evést. Másodszor, a vizet keverhetjük alacsony kalóriatartalmú koncentrátumokkal és kortyolgathatjuk egész nap.

Aromák (például gyümölcslé koncentrátum vagy zöld tea kivonat) hozzáadásával a víz inkább ételízű, ami az éhségérzetet is visszaszoríthatja, és az étkezések között elégedettebbé teheti Önt.

Végül a sok víz elfogyasztása segít jobban érezni magát a fogyás közben. Amikor a test megégeti a régi zsírlerakódásokat, szennyeződésekkel és vegyszerekkel találkozhat a zsírban. Ezek a szennyezők influenzaszerű tüneteket okozhatnak. A nap folyamán sok vizet fogyasztva olyan járművet biztosít, amely lehetővé teszi a test számára, hogy elősegítse a szennyező anyagok kiürítését.

Tehát hogyan igyál több vizet? Mint minden más, ami a fogyáshoz vagy a zsírvesztéshez kapcsolódik, a fegyelmet is be kell építeni. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek naponta több vizet inni:

1. Hozzon létre egy elszámoltathatósági partnert otthon vagy munkahelyen, és mondja el egymásnak, amikor megiszik egy pohár vizet, úgy, hogy a másiknak is. Versenyezz, hogy ki iszik még vizet.

2. Társítsa az ivóvizet a napi „tereptárgyakhoz”. Mossa meg a fogát, igyon egy pohár vizet. Reggelizzen, igyon egy pohár vizet. Munkahelyre indulva igyon egy pohár vizet. Stb.

3. Közelség. A vizet mindig tartsa közel magához. Vásároljon palackozott vizet, amely lefagyasztható és magával viheti, ha nem otthon vagy a munkahelyen lesz. Tartson a munkahelyén extra poharakat és vizes palackokat, és győződjön meg róla, hogy mindig van egy ilyen. Ha rendelkezésre áll, akkor több vizet iszik.

A hidratálás néhány nagyon fontos szempontja, amely drámai módon befolyásolja a súlygyarapodást és a fogyást, a vízvisszatartás és a veseműködés.

Először is a vízvisszatartás. A vízvisszatartás érdekes kérdés, mert egyike azoknak a kérdéseknek, amelyek teljesen ellentétesek azzal, ahogy elképzelnénk, hogy működne. A víz súlya kb. 7 font gallononként, így könnyen elképzelhető, hogy néhány gyors fontot leadhatunk a visszatartott víz elvesztésével. de hogy csináljuk ezt? Nos, mint kiderült, több víz ivásával elveszítjük a visszatartott vizet!

A testnek annyira szüksége van a vízre, hogy extra vizet tart vissza, ha nem napi szinten látjuk el a megfelelő mennyiséget - és a legtöbben nem. Azzal a szokással vagy szokással, hogy több vizet iszunk, mint amennyire testünknek valójában szüksége van, testünk meggyőződik arról, hogy nem kell extra vizet felhalmoznia. Miután a teste "meggyőződött" arról, hogy elegendő vizet fog biztosítani ahhoz, hogy egyszerűen túlélje, el fogja engedni a sejtjeiben felhalmozott extra vizet.

Másodszor, nézzük meg a veséjét. Nos, nem közvetlenül nekik, de beszéljünk róluk. A munkájuk megfelelő elvégzéséhez a veséinek óriási mennyiségű vízre van szüksége. Ha a vizet nem szállítják, a tested a B tervhez megy, amely a máj segítségét kéri. Mivel a máj képes metabolizálni a zsírt (energiává alakítani), a máj minden másodpercében a vesék mentését tölti, egy másodpercig nem égeti el a tárolt zsírt. Több ivóvíz lehetővé teszi a vese optimális működését, és a májat elérhetővé teszi a zsírégetéshez.

A fogyókúrázók számára van egy további szempont, amelyet érdemes megfontolni. Mivel EXTRA zsírt próbálunk elégetni (nem pusztán a napi étrendünkben található zsírellátás), valójában extra vízhiányt okozunk. Víz kell a testünkből származó hulladék feldolgozásának normál munkájához, és EXTRA víz kell a tárolt zsír és hulladék feldolgozásához, amely ebből a munkából származik.

A cikk elején megosztottunk néhány tippet arról, hogyan kell naponta több vizet inni. Íme néhány további tipp a hidratációs szokás megkezdéséhez:

1. Valahányszor késztetést érez a falatozásra, vagy ha valamire vágyik, TUDJA, hogy nem szabad enni vagy inni, azonnal igyon egy nagy pohár vizet. Két dolgot fog tenni. először meg fogja tölteni a gyomrod, megakadályozva abban, hogy a rossz dolgokat oda tedd, másodszor pedig egy kis időbe telik közted és a vágyad között, esélyt adva a továbbjutásra.

2. Öntsön vizet, engedje be. Tegye szokássá inni egy pohár vizet a vécé használata után. Emlékeztek arra, hogy kikapcsolták a villanyt?

3. Igyál egy szívószállal. Vannak, akik azt mondják, hogy többet iszol és gyorsabban iszol, ha szalmát használsz. Érdemes kipróbálni, ugye?

Hivatkozások: Minnesotai Egyetem, Vízminőség-hosszabbító program

Michael Callen a Heti súlycsökkenési tippek hírlevelének a szerzője és a http://www.WellnessPartners.com, több tucat egészségügyi és wellness termék online kiskereskedője technológiai igazgatója.