Minden a Maca Rootról

egészségedért

Tápláló, diós Maca

Úgy néz ki, mint egy burgonya és fehér retek szerelmes gyermeke. Vadul növekszik az Andok hegységének rideg talajában Peruban, több ezer méteres tengerszint feletti magasságban. Diós, enyhén vajkagylós íze van. A mustárnövény családból származó maca gyökér táplálkozási erőmű. De milyen szuper ez a szuperétel?

Veggie sok névvel

A maca gyökér sok néven szerepel, beleértve a maca-maca, maino, ayak chichira és ayak willku neveket. Perui ginzengnek is hívják, ami félrevezető lehet, mert a maca zöldség, a ginzeng pedig gyógynövény. Mindkettő híres arról, hogy nagy energiát ad. De ennek alátámasztásához további kutatásokra van szükség.

Ősi tűzőkapocs

Az Andokban élő emberek évezredek óta növelték a macát. A gyökeret táplálékkiegészítőként, valamint hagyományos gyógyszerként használják a termékenységi problémáktól kezdve a törékeny csontokig és a rossz memóriáig. Az elmúlt években a maca gyakrabban bukkant fel az egészséges élelmiszerboltok polcain.

Energiaital

A Maca állítólag adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy testének képes alkalmazkodni vagy ellenállni a benne és körülötte zajló eseményeknek, például a szorongásnak, a stressznek és a depressziónak. A kutatók nem tudják pontosan, hogyan működik a maca a testen. Néhány tudományos bizonyíték arra utal, hogy ez energiát adhat Önnek.

Maca a hálószobában

Maca jó hírnévnek örvend a szexuális és reproduktív problémák elősegítésében. Vannak, akik úgy gondolják, hogy felpezsdítheti a férfiak és nők nemi vágyát, növelheti a spermiumok számát, javíthatja az erekciót és megkönnyítheti a menopauza tüneteit. Az a tény, hogy ezeket az állításokat alig vagy egyáltalán nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.

Maca for Women

Kis számú tanulmány szerint a maca segíthet a nőknél a hőhullámok és más posztmenopauzális tünetek enyhítésében. De a bizonyítékok nem szilárdak. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a nők és férfiak, akik maca-kivonatokat szedtek, jelentős emelkedést mutattak a szexuális vágy önjelölt szintjén. Más vizsgálatok nem találták ezt a hatást.

A jó hírek

Vitathatatlan a maca táplálkozási előnyei. Magas mennyiségű vasat és jódot tartalmaz az egészséges sejtek elősegítése és az anyagcsere rendben tartása érdekében. Nagy dózisa kálium segíti az emésztést és boldoggá teszi az izmokat. A Maca gazdag kalciumban, aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban is.

Por vagy tabletta

A peruiak természetes módon szárítják a macát, majd forralják fel és igyák meg a levét. Kiegészítésként a macát por formájában értékesítik, amelyet hozzáadhat ételekhez vagy italokhoz. Gélkorlátként is érkezik.

Mennyi Maca?

Nincs elég kutatásunk ahhoz, hogy tudjuk, mennyi a biztonságos és mennyit kell kihasználnod. A Maca-kiegészítők minőségükben és aktív összetevőikben nagyon eltérőek lehetnek. A lényeg az, hogy nincs standard adag.

Maca Safety

A Maca-t általában biztonságosnak tekintik élelmiszerként vagy kiegészítőként, ha legfeljebb 4 hónapig nem vesz be napi 3 grammnál (kevesebb, mint egy teáskanálnál) többet. De további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, kárt okozhat-e és milyen dózisban terhes vagy szoptató nőknél, gyermekeknél vagy máj- vagy vesebetegségben szenvedőknél.

Peruból hozzád

Vásárolhat por vagy kapszula formájú macát az egészséges élelmiszerboltokban, a speciális élelmiszerboltokban és különféle online kereskedőkön keresztül.

Hogyan kell bevenni

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a macából, ne süssön vele, és ne tegye forró ételekbe vagy italokba - elveszíti táplálkozási hatását. Ehelyett nyers élelmiszerekké dolgozza fel, mint például a sütés nélküli energiacsemege vagy turmix, vagy tegye főtt ételek, például zabpehely tetejére.

Vigyázat

Ha vérhígítót szed, a maca nem biztos, hogy megfelel Önnek. Annyi K-vitaminnal rendelkezik - amely segíti a vérrögképződést -, hogy ellensúlyozhatja a gyógyszeres kezelést. Ugyanígy azoknál a férfiaknál, akiknek magas a vér PSA (prosztata specifikus antigének), akiknek távol kell maradniuk a macától. A növényi kivonatok ösztrogénszerűen viselkedhetnek, ezért kerülje el, ha hormonérzékeny betegségei vannak, például mell-, méh- és petefészekrák vagy endometriózis.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. Thinkstock Photos
  2. Thinkstock Photos
  3. Getty Images
  4. Thinkstock Photos
  5. Thinkstock Photos
  6. Thinkstock Photos
  7. Thinkstock Photos
  8. Thinkstock Photos
  9. Thinkstock Photos
  10. Thinkstock Photos
  11. Thinkstock Photos
  12. Thinkstock Photos
  13. Thinkstock Photos

Clevelandi Klinika: "Hogyan segíthet a Maca az egészséges egyensúly megtalálásában (Infographic), Természetes termékek: nyugati gyógynövények, hagyományos kínai gyógynövény-kiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center "Maca."

Texas Stroke Institute: "Maca."

Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: "Ginseng."

Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek: "A perui felvidékről származó Lepidium meyenii (Maca) lemezének etnobiológiája és etnofarmakológiája."

Texas Gyermekkórház: "A Maca Root a Viagra a menopauzás nők számára?"

Fitoterápia: • Adaptogén növények

Maturitas: Maca (Lepidium meyenii) a menopauza tüneteinek kezelésére: Szisztémás felülvizsgálat.

MD, Minesh Khatri, 2020. augusztus 17-én

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.