Így néz ki LeBron ételeinek és harapnivalóinak egész napja

James király nemrégiben elárult mindent, amit elfogyasztott egy napon, ahol 44 pontot esett.

LeBron James teste komoly változásokon ment keresztül az NBA-ben eltöltött 15 éve alatt (és számítva).

Első Cleveland-i szürkületében és Miamiban töltött ideje nagy részében a 6 láb-8-as James épült, mint egy tank. Széles körben úgy gondolják, hogy a játék súlya ebben az időszakban közel 280 fontot ért el, ami jó 40 kilóval volt nehezebb, mint az a keret, amelyet King James sportolt az újonc szezonban. De amikor 2014-ben visszatért Clevelandbe, LeBron rengeteg súlyt leadott és érezhetően karcsúsodott. Most a Los Angeles Lakers társaságában James 250 fonton szerepel.

Ahogy teste az évek során morfondírozott, úgy alakult ki az étrendje is. LeBron bevallotta, hogy az NBA-ben töltött első szezonjai során nagyrészt a gyorsétteremben élt. Tudjuk, hogy 2014 nyarán teljesen elkerülte a szénhidrátot és a hozzáadott cukrot. De hogy néz ki LeBron számára egy tipikus étkezési nap?

LeBron James teste komoly változásokon ment keresztül az NBA-ben eltöltött 15 éve alatt (és számítva).

Első Cleveland-i szürkületében és Miamiban töltött ideje nagy részében a 6 láb-8-as James épült, mint egy tank. Széles körben úgy gondolják, hogy a játék súlya ebben az időszakban közel 280 fontra tetőzött, ami jó 40 kilóval volt nehezebb, mint az a keret, amelyet King James sportolt az újonc szezonban. De amikor 2014-ben visszatért Clevelandbe, LeBron rengeteg súlyt leadott és érezhetően karcsúsodott. Most a Los Angeles Lakers társaságában James 250 fonton szerepel.

A Tim Ferriss Show podcast egyik legutóbbi megjelenése mellett, hosszú edzője, Mike Mancias mellett, LeBron megvitatta a táplálkozással kapcsolatos megközelítését. Ez magában foglalta annak bemutatását, amit egy közelmúltbeli játéknapon elfogyasztott:

Reggeli: tojásfehérje omlett füstölt lazacgal, gluténmentes palacsinta bogyókkal
Ebéd: teljes kiőrlésű tészta, lazac és zöldségek
Játék előtt: mogyoróvaj és zselés szendvics
Félidő: szeletelt alma mandulavajjal
Játék után: fehérje turmix (növényi fehérjepor, mandulatej, gyümölcs)
Vacsora: csirke parmezán rakétasalátával és "gyönyörű pohár" cabernet-vel

LeBron stat vonala ezen a napon? 44 pont, 10 lepattanó, 9 gólpassz és 3 blokk döntő győzelemben a Portland Trailblazers felett. Tehát nyugodtan feltételezhetjük, hogy baromi jól érezte magát ezen az üzemanyagon futva.

"Arról szól, hogy kevesebb a táplálkozás, annyi, mint a táplálkozás. Egyszerűnek tartjuk. Igyekszünk egész évben organikusak maradni. Mint LeBron említette, nincsenek mesterséges összetevők. És hidratálás. Egy dologról tegnap beszéltünk - játéknap volt ... és valahányszor megláttam LeBron-t, volt egy üveg víz az arcában, és megbizonyosodtam róla, hogy iszik-e - mondta Mancias.

Míg LeBron hébe-hóba hagyja magát eltévelyedni a "tiszta" étrendje alól, ezeket az eseteket többnyire a szezonon kívülre próbálja korlátozni. "Amit régóta nem voltunk, az a mesterséges italok, a mesterséges cukrok és a sült ételek. Legalább a szezonban távol tartjuk magunkat a sült ételektől. Időnként mesterséges italokat is fogyasztok az utószezonban. De a szezonban nagyjából nincs sült ételem, és nincs semmi mesterséges. Azt akarjuk megtartani, hogy - természetes cukrok és ételek a lehető legnagyobb mértékben. Csak próbáljon a lehető legtisztább lenni az évad, amikor annyira égek, és megpróbálom visszaszerezni a gyógyulást "- mondta James.

Érdekes megjegyezni, hogy LeBron a játék előtti földimogyoróvaj és zselés személyzet tagja is, ez a szokás olyan sportolókkal, mint Rob Gronkowski, Steph Curry és Sidney Crosby. Míg a komplex szénhidrátok, amelyeket olyan opciókból kap, mint a teljes kiőrlésű tészta, tartós energiát nyújtanak, a PB & J egyszerű cukrai ezt a tökéletes kiegészítő lendületet adhatják a bukás előtt. Ugyanez vonatkozik az almaszeletekre a félidőben.

Mivel LeBron továbbra is bulldózik az előre kitalált elképzelések felett, hogy mi lehet egy korú játékos, étrendjét a gyulladások leküzdésére tervezték. A gyulladás a gyógyulás természetes ellensége, és a témáról szóló 2005-ös tanulmány szerint "a gyulladást elősegítő étrendekben magas a finomított keményítő, a cukor, a telített és transz-zsírok mennyisége, és kevés az omega-3 zsírsav, a természetes antioxidánsok és a rosttartalom. gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból. "

A lazacot omega-3 zsírsavakkal töltik meg, és LeBron egyértelműen a gyümölcsöket és a zöldségeket tartja prioritásként a nap folyamán. Még ez a cabernet is segíthet LeBron hosszú élettartamában, mivel egy-két pohár naponta jól kutatott szívelőnyökkel jár a felnőttek számára.

Fotó: Andrew D. Bernstein/Getty Images