Apává válásért küzd? Amit eszel, az számít

A meddőség a párok körülbelül 15% -át érinti világszerte. De ha meddőség elleni küzdelemről van szó, akkor már nem csak a petesejtekről van szó. A párok körülbelül felében férfi tényező járul hozzá a meddőséghez.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Ma több férfit vizsgálnak a meddőség kiváltó okai miatt a kórházakban és klinikákon. Vannak még spermateszt-készletek, amelyek lehetővé teszik a férfiak számára, hogy otthon saját spermaszámukat vegyék.

Itt Dr. MD Sarah Vij férfi meddőségi szakember elmagyarázza, hogy a jobb ételválasztás és az aktív megmaradás hogyan javíthatja általános egészségi állapotát, beleértve az apává válás esélyeit is.

K: Miért olyan fontos, hogy a férfiak és partnereik megértsék az étrendnek a termékenységben betöltött szerepét?

V: A férfiaknak arra kell összpontosítaniuk, hogy változtatásokat hajtsanak végre. Ha segít nekik megérteni az étrend és az életmód szerepét, jobb egészségügyi döntéseket ösztönözhet, amelyek gyakran javítják a termékenységet és az egészségi állapotot. Valójában az apává válás vágya nagy motiváló tényező lehet néhány férfi egészségének elősegítésében.

Fontos megjegyezni, hogy a termékenység javítása idővel több változtatással járhat.

K: Hogyan játszik szerepet az étrend a termékenységben? Hogyan jár az elhízás?

V: Az elhízás gyakran egy egészségtelen étrend eredménye. A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás gyenge spermiumminőséghez vezethet. Ez alacsony tesztoszteronszinthez és magas ösztrogénszinthez is vezethet, ami negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét.

A spermiumtermelés a normál tesztoszteronszinttől függ. A tesztoszteron befolyásolhatja az ember szívét, csontjait és vércukorszintjét is. Ha segít a férfiaknak összpontosítani a tesztoszteronszint normalizálódására, számos egészségügyi tényező javulhat, beleértve a termékenységet is.

Az étrend és az életmód egyaránt befolyásolhatja az erekciót és a spermiumok egészségét. Bizonyos étrendek, köztük a magas zsír- és állati fehérje-tartalmú étrendek, károsak a spermiumok egészségére. A magas cukortartalmú étrend cukorbetegséghez vezethet, amely állapot káros a spermiumok egészségére és az erekcióra. Néhány férfi számára a rossz étkezési szokásoktól való korai életkorban történő cukorbetegség hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat.

K: Vannak-e általános mítoszok az étrendről és a termékenységről?

V: Nagyon sok információ van arról a vitaminokról és kiegészítőkről, amelyek segíthetnek a meddőség elleni küzdelemben. Bár bizonyítékok támasztják alá előnyeiket, lehet, hogy nem csak játékváltók. Bizonyos kiegészítők, mint például az L-karnitin, a Q10 koenzim és a C-vitamin, javíthatják a spermiumok egészségét.

Azoknál a férfiaknál, akik túlsúlyosak és nem megfelelő étrendűek, sokkal fontosabb, hogy a normális testsúlyra térjenek vissza és növeljék a testmozgást. Ezeknek valószínűleg nagyobb hatása lesz a termékenységre és az általános egészségre, mint a vitamin-kiegészítés.

K: Mely ételek segítik elő a férfi termékenységét?

V: A legtöbb orvos kiegyensúlyozott, tápláló étrendet javasol, például a mediterrán étrendet, amely a következőket tartalmazza:

Gyümölcsök és zöldségek, különösen magas antioxidáns tartalommal (például áfonya, eper, articsóka, kelkáposzta, vörös káposzta, bab és spenót).
Sovány állati fehérjék.
Teljes kiőrlésű gabonák.
Diófélék és magvak.

K: Mely ételeket szabad kerülni a termékenység védelme érdekében?

V: A termékenység megőrzése érdekében legyen óvatos a következő ételekkel és italokkal:

Zsír, cukor és állati fehérje. A felesleges zsír-, cukor- és állati fehérje károsíthatja termékenységét. A túl sok zsír és cukor fogyasztása mérgező a spermiumokra.
Szója. Nagy mennyiségű szója, amely ösztrogént tartalmaz, károsíthatja a sperma működését.
Alkohol. A nagy mennyiségű alkohol káros a termékenységre. A férfiak számára az orvosok legfeljebb heti 10 italt javasolnak. De légy ésszerű. Ne igyon mind a 10 italt egy éjszaka vagy hétvége alatt.

K: Mi a legjobb étrendi tanács, amelyet a lehetséges apáknak adhat?

V: A mértékletesség a kulcs. Jobb ragaszkodni a kiegyensúlyozott, tápláló étrendhez, mint belevágni a divatos vagy böjtölő étrendbe, amelyek gyors vagy irreális eredményeket ígérnek. Az egészséges testsúly fenntartása nemcsak a spermiumok egészségére, hanem a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésére is jó.

Fontos, hogy mérsékelt testmozgás és egészséges táplálkozás révén megőrizze általános egészségi állapotát - mind a termékenység javítása, mind pedig annak érdekében, hogy hosszú és egészséges életet éljen gyermekeivel!