5 dolog eldobni a téli „bolyhot”

Az év első meleg napja csodálatosnak érzi magát, de ha rájön, hogy a nyári ruhásszekrény kissé simulékony, kissé rémisztő lehet - fürdőruhák, rövidnadrágok és felsőruhák - jaj! Ha a medenceidény kevesebb, mint 8 hét van hátra, ragaszkodjon keményen ehhez az 5 ajánláshoz, és érezheti és LÁTNI fog egy különbséget, mire kimondhatja a „Boldog emléknapot”.

1.) 2-3x heti edzés súlyokkal. Az izom egész nap égeti a raktározott zsírt. Végezzen hetente 2 teljes test rutint, vagy ossza fel a dolgokat 3 napra, ha van ideje. Tartalmazzon 1 gyakorlatot minden nagyobb izomcsoport számára, és keressen olyan súlyt, amely legalább 12, de legfeljebb 15 ismétlést tesz lehetővé. Ha ez többnek tűnik, mint amennyit egyedül akarsz megoldani, jelentkezz be a 6 hetes tagságunkra - Segíthetünk abban, hogy készen állj a nyárra, kevesebb mint heti 50 dollárért.

2.) Vágd ki az uzsonnát és a nyilvánvaló baromságot - Pizza, sör, sütemény, cukorka.A többit tudod. Annyi koronája lehet, amennyit csak akar, ha a hasizma van, és felszívja a napot!

3.) Vacsora után hagyja abba az étkezést/legalább 3 órával lefekvés előtt- Lehet, hogy tart néhány éjszakát, de beállít. Csak győződjön meg arról, hogy BIG reggelit fogyaszt (az összes kalória 40% -a). Az étkezési terv lezárása a kívánt változtatások nagy része lesz. Ezért tartalmazunk személyre szabott étkezési terveket mindenki számára, aki a Lift és a Live Fitness edzője. Az étkezési tervek külön is elérhetőek, vagy megismerheti az összes gyors tippet a közelgő, április 22-i workshopon - Gyors javítások a zsírvesztéshez (éppen nyárra!).

4.) Mozogás evés után- A test nem képes egyszerre égetni és raktározni a zsírt. Ahelyett, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriákat, először megtudja, mennyit ehet, miközben még javítja testalkatát a tükörben, másodszor pedig evés után próbáljon meg mozogni. Nem kell futni mennie, hanem ebéd és vacsora után tegyen egy 20 perces sétát.

5.) Végezzen kardiót.Talán- A legtöbb ember testmozgása annyira szinkronban van az étrendjével, hogy a teste egyszerűen megégeti az ételt, amikor a kardiot elkezdik csinálni ahelyett, hogy tárolt zsírt égetne el. Tapasztalataink szerint néhány embernek hónapokba telik a megfelelő energia-anyagcsere átnevelése. (A kardióra továbbra is szükség van a szív- és érrendszer egészségéhez.) Mivel ez a bejegyzés arról szól, hogy gyorsan változtassunk, válasszon egy extra súlyzós edzésnapot, vagy egyszerűen kevesebbet fogyasszon.

kell
Lou Kornfeind, a CPT 2007 óta az NFPT minősített mesterképzője. Több száz 12-84 éves klienssel dolgozott együtt, férfiakkal és nőkkel egyaránt, segítve őket a sokféle cél elérésében.