Fogyjon napi 2 fontot a „Farmstand” Superfood diétán

Ossza meg ezt:

Nemrégiben a rákkutatók nagyon meglepő (és nagyon karcsúsító!) Felfedezést tettek: Úgy tűnik, hogy az olyan élelmiszerekben, mint az őszibarack, a paradicsom és a brokkoli, a daganat zsugorodó vegyületei is eltüntetik a zsírt. Kiderült, hogy ezek az antiangiogenikumoknak nevezett csodavegyületek blokkolják az ereket, amelyek oxigént és tápanyagokat visznek el a raktározott zsírban.

"Amikor megszünteti a vérellátást, akkor valóban éhezik a zsírsejtek" - magyarázza a megadást adó Eat to Beat Disease (18 dollár, Amazon) író, William Li, MD. Új súlycsökkentő gyógyszerek vannak a láthatáron - de nem kell várni. "Az Anyatermészetben minden megtalálható, amire szüksége van a helyi farmon" - árulja el Dr. Li, megjegyezve, hogy a bogyók, a kelkáposzta, még az almaecet is erősebbnek bizonyulhat, mint bármelyik Rx. És a nők, akik feltöltik ezeket a természetes zsíros harcosokat, máris napi 2 font leadást jelentenek!

Míg gyakorlatilag minden gyümölcs és zöldség létfontosságú tápanyagot tartalmaz, ha a zsír vérellátását le akarja szüntetni, Dr. Li szerint ez a 16 szuperétel a legjobb: articsóka, brokkoli, sárgarépa, karfiol, padlizsán, leveles zöldség, lila burgonya, paradicsom, alma, szűretlen alma almabor, bogyók, cseresznye, szőlő, nektarin, őszibarack és szilva.

Mindegyik természetes vegyi anyag varázslatos keveréke van, amely a korai bizonyítékok szerint akár 50 százalékkal is zsugoríthatja a zsírsejteket, és csupán hetek alatt jelentős súlycsökkenést idézhet elő. Dr. Li nem javasolja, hogy csak szezonális termékeket fogyasszon. A sajtban (különösen a Gouda és a Muenster) található K-2-vitamin és a sötét húsú csirke erős zsírégetést okozó vegyületnek bizonyult, akárcsak a tenger gyümölcseiben található zsírsavak. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy számos más, egész évben működő vágott anyagnak is van zsírsejt-éhező tulajdonsága, beleértve a diót, a fekete babot, a szóját, az olívaolajat, az étcsokoládét, a gyógynövényeket, a teát és a vörösbort.

A lényeg: Ezek a zsírromboló vegyületek olyan ízletes és tápláló ételekben találhatók meg, hogy az étrendhez való hozzáadása egyszerűen okos - állítja Dr. Li, aki a Harvard, a Tufts és a Dartmouth karán dolgozott. A lehető leggyorsabb zsírvesztést keresi? Szerencséd van, mert ez az ideális évszak a "farmstand detox!"

A „Farmstand” méregtelenítő étrend-terv

Így működik: Használja Dr. Li 16 élelmiszer listáját, hogy készletezzen a helyi gazdálkodói piacon vagy bármely friss árut tartalmazó boltban. Ezután kezelje testét egy héten (vagy annál tovább!), Amely alatt az összes ülése zsírtól éhező ételek köré épül. "A haszon érdekében nem kell betartania egy meghatározott tervet" - hangsúlyozza Dr. Li, aki azt ajánlja, hogy enni kell, amíg enyhén el nem éri a napi három étkezést és két harapnivalót. De ha mégis a meghatározott irányelveket részesíti előnyben, arra ösztönzi, hogy kövesse tetsző étrendjét - „Paleo, Whole30, Ornish, növényi alapú, akár keto étrend”. Csak felturbózza azt, hogy sok kövér éhező döntést hoz!

Amikor elkezd többet fogyasztani Dr. Li szuperélelmiszereiből, természetesen megterhel más kulcsfontosságú tápanyagokat, mint például a zsírégető vitaminokat, a hasi zsírokat robbantó antioxidánsokat és a prebiotikus rostokat, amelyek fokozzák a bélbaktériumokat az erőfeszítés nélküli testsúlykontrollhoz kapcsolódóan. Több jó dolog elfogyasztása azt is jelenti, hogy kiszorítják az ultra-feldolgozott ételeket.

"Sokszor a feldolgozás eltávolítja az élelmiszer hasznos vegyületeit, és kémiai tartósítószerekkel helyettesíti azokat" - osztja. Ez rendkívül gyulladásossá teszi az ultra-feldolgozott ételeket. "Bármely gyulladt terület valóban nagyon gyorsan megnöveli az ereket" - mondja Dr. Li. Ha megvágod magad, ez segít meggyógyulni. De ha a tested folyamatosan gyulladt, ez segít a zsír (valamint a daganatok és más betegségeket okozó szövetek) gyors terjeszkedésében. A tudomány most azt mondja nekünk, hogy az általunk választott ételválasztás szó szerint szabályozza az erek növekedését. "Tehát a választása alapján felfelé vagy lefelé hívja a testsúlyt."

A tanyasi méregtelenítés - mintanap

A könnyű méregtelenítés érdekében egyszerűen építsen üléseket a zsírtól éhező szuperélelmiszerek köré, és célozzon legalább két adagot ülésenként (ingyenes bevásárlólistát kaphat a DrWilliamLi.com címen.) Használjon liberális kezet gyógynövényekkel és fűszerekkel, különösen fahéjjal, oregánóval, rozmaring és kurkuma. Egyél három ételt és két apró harapnivalót/finomságot, amíg enyhén meg nem telik. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Reggeli - Élvezzen egy tál bogyót vagy bármilyen gyümölcsöt a Dr. Li listáján. Ha szükséges, adj hozzá diót, étcsokoládé forgácsot, fahéjat és egy kevés joghurtot vagy ricottát.

Ebéd - Tood zoodles vagy teljes kiőrlésű tészta leveles zöldekkel és párolt zöldségekkel, gyógynövényekkel, reszelt sajttal és olívaolajjal; tetejére grillezett lazac vagy csirke kerül.

Snackek - Töltse be kedvenc zöldséglevesét, például sárgarépa-curry-t vagy minestrone-t. Alternatív megoldásként kortyoljon szűretlen almabort egy marék fűszerezett dióval.

Vacsora - Töltsön fel egy teljes kiőrlésű vagy karfiolos pizzakrémet zsír elleni küzdelemes öntetekkel, például paradicsommal, sajttal, zöldekkel és/vagy prosciutto-val.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.