Fogyjon le 6 fontot két hét alatt brazil étrenddel
Ha belefáradt a különböző étrendek kipróbálásába, és hatékony és egészséges étrendet szeretne találni, akkor próbálja meg betartani a brazil étrendet. Ez a diéta kiváló lehetőség azok számára, akik egy finom étkezési terv betartásával szeretnének pillanatok alatt karcsúsítani.
Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú tápláló termékeket tartalmaz, mint például hal, sovány hús, zöldségek, magvak, gyümölcsök és zöldek. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl erősen a testét, miközben betartja ezt a diétát. Az edzésnek könnyűnek és könnyűnek kell lennie.
Ha úgy dönt, hogy két hétig követi ezt a diétát, először konzultáljon orvosával, mivel ez veszélyes lehet az egészségére. Görgessen lefelé, hogy lássa a brazil étrendi tervet, és kezdje el a fogyás útját.
A brazil étrend
1. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy csésze apróra vágott banán.
Ebéd: 120g főtt csirkemell és grillezett édesburgonya.
Vacsora: zöldségsaláta lenmaggal és tonhalal.
2. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy marék mogyoró.
Ebéd: 150 g grillezett lazac és zöld saláta babsaláta.
Vacsora: 200 g friss szeletelt babarépa és joghurt öntettel.
3. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Ebéd: 100g grillezett pulyka quinoával.
Vacsora: két főtt tojás zöld salátával.
4. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy csésze eper.
Ebéd: 100g grillezett sovány hús és friss uborka.
Vacsora: egy tál gomba leves.
5. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy marék mogyoró.
Ebéd: 150g barna rizs és egy főtt tojás.
Vacsora: omlett alacsony zsírtartalmú sajttal és zöldekkel.
6. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy csésze főtt brokkoli.
Ebéd: 100 g főtt csirkemell és friss paradicsom.
Vacsora: grillezett édesburgonya és zöldségsaláta.
7. nap
Reggeli: egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: egy marék mandula.
Ebéd: 150g hal citromlével és spenóttal.
Vacsora: egy tál karfiolleves.
A BetterMe Team azt akarja, hogy Ön és a hozzád közel állók egészséges, boldog életet éljenek! Az egészséged értékes dolog; vigyázzon testére és elméjére, hogy teljes életet élhessen - Ne feledje, hogy csak egyet kap!
Kérjük, ossza meg ezt barátaival és családjával, és tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben.
- Jenna Jameson azt mondja, hogy a Keto diéta segített fogyni 57 font, megfékező vágyat
- Nagy hatékonyságú 7 napos diéta 10 kiló fogyáshoz Legjobb, ha heti 2 kilót szeretnék leadni
- 10 kg fogyás 3 hét diéta tervben
- Heti 10 font fogyás ezen a mikroelem-turmix diétán
- Juice diéta terv Hogyan lehet elveszíteni egy követ két hét alatt ezt az egyszerű tervet követve