Hogyan lehet gyógyítani és megelőzni az Achilles-íngyulladást

Az Achilles-íngyulladás, más néven Achilles-tendinitis, Achilles-tendinopathia vagy Achilles-tendinosis, az Achilles-ín sérülése által okozott állapot. Az Achilles-ín a test legnagyobb ínje, a boka hátsó részén található, amely lehetővé teszi, hogy a lábujjait a padló felé irányítsa, vagy segít a lábujjakon állni.

Az Achilles-ín sérülése gyakori, és égő érzés vagy merevség kíséri a lábad azon részén. Az Achilles-ín sérülés miatti súlyos fájdalma azt jelentheti, hogy teljesen felszakadt vagy részben elszakadt.

Az okok

Az Achilles-íngyulladás számos okból származhat, különösen akkor, ha az emberek olyan tevékenységeket végeznek, amelyek hirtelen mozdulatokat igényelnek, vagy a lábukra szállnak. Az Achilles-íngyulladás leggyakoribb a 30 évnél idősebb férfiak körében. Néhány tevékenység, amely növelheti az Achilles-tendinitis kockázatát,-

Gimnasztika
Futás
Tánc
Olyan sportok, mint röplabda, futball, kosárlabda és tenisz, hogy csak néhányat említsünk

Az ilyen tevékenységeken kívül bizonyos életmódválasztások és a meglévő fizikai tulajdonságok is okozhatják az Achilles-íngyulladás problémáját. Néhány egyéb olyan akció, amely esetleg felelős lehet az Achilles-íngyulladásért-

Glükokortikoidoknak vagy fluorokinolonoknak nevezett gyógyszerek szedése
Feszültség az inakban vagy az izmokban a lábakban
Lapos lábak, amelyek az izmok vagy az inak nyújtását eredményezik, amikor csak tesz egy lépést.
Magassarkú viselése, ami stresszt okoz az inakban.

Mik a tünetek?

Ha véletlenül Achilles-íngyulladása van, akkor a legkézenfekvőbb tünet a sarok fölötti fájdalomérzet lesz. Ez a fájdalom még hangsúlyosabb, ha kinyújtja a bokáját, vagy megpróbálja a lábujjain állni.

Szakadás vagy szakadás esetén pattogó vagy pattogó hangot hallhat az érintett területen, ami később duzzanatot, gyengédséget és merevséget eredményezhet. Ebben az esetben a fájdalom súlyosabb, és problémái vannak a lábujjak mozgatásával, különösen járás közben.

Súlyosság esetén javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, aki olyan vizsgálatokat végez, amelyek segíthetnek annak diagnosztizálásában, hogy mi vezethetett a sérüléshez. Az elvégzendő vizsgálatok részeként orvosa elvégezheti a borjúpréselő tesztet. A teszt segít orvosának meghatározni az Achilles-ín sérülésének súlyosságát.

Melyek az Achilles-íngyulladás kezelései?

Ha az Achilles-ín sérülése kisebb, akkor az önmagában gyógyul meg. Ennek ellenére mindig a legjobb olyan intézkedéseket hozni, amelyek elősegíthetik a gyógyulási folyamat felgyorsítását. Néhány ön-helyreállítási módszer közül választhat:

Adja meg az érintett lábának a pihenést, amire szüksége van, elkerülve, hogy bármilyen nyomást gyakoroljon rá. Használhat mankót a támogatáshoz.
Egyszerre legalább 20 percig vigyen fel jégtakarót a sérült területre.
Tartsa a sérült lábát összenyomva az alsó lábszár és a boka köré tekert rugalmas kötéssel. Ez fogja szabályozni a duzzanatot a területen.
Függetlenül attól, hogy ül vagy fekve, tartsa a lábát felemelve. Párnával pihenhet a lába.

Abban az esetben, ha a fájdalom elviselhetetlen vagy a duzzanat nem csillapodik, kérheti orvosát, hogy írjon fel gyógyszereket. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne a káros mellékhatások megelőzése érdekében.

Orvosa javasolhatja a sarokemelés használatát vagy a betét viselését a cipőben a helyreállítási folyamat során. Ez segíthet megvédeni az Achilles-ínt a további nyújtástól.

Az Achilles-íngyulladás fizikoterápiája szintén segíthet a fájdalom jelentős csökkentésében, és fokozatosan lehetővé teszi, hogy visszatérjen a szokásos tevékenységéhez, különösen az Achilles-ín szakadása után. Gyógytornász a szükséges utasításokat, gyakorlatokat és támogatást nyújtja a gyógyuláshoz és a jövőbeli sérülések megelőzéséhez. A következő kezelési módszerek ajánlhatók fizikoterápiájának részeként.

Stretch gyakorlatok a rugalmasság javításához.
Erősítő gyakorlatok, amelyek segítenek visszaszerezni azt az energiát, amelyet elveszíthetett az ín gyógyulása alatt. Ezek a gyakorlatok segítenek megvédeni a további sérülésektől is.
Ultrahangos hőterápia a vérkeringés fokozása érdekében.
Mély masszázs a lábszár rugalmasságának és vérkeringésének javítására.

Mennyi idő alatt gyógyul meg?

Az Achilles-íngyulladás minden esete más és a gyógyulás a sérülés súlyosságától függ. Amíg gyógyul, még mindig aktív lehet, de mindig az a legjobb, ha orvosától kérdezi, hogy milyen tevékenységet végezhet.

Ha a gyors helyreállításra számít, akkor kövesse az alábbi óvintézkedéseket.

Milyen megelőző intézkedéseket tegyek?

Az Achilles-íngyulladás előfordulása nem akadályozható meg, de vannak olyan intézkedések, amelyekkel csökkentheti a kockázatot. Itt tudod megtenni.

Az Achilles-íngyulladás utáni gyógyulás során lassan növelje tevékenységeit. Például, ha most kezdte el a testmozgást, ne próbálja magát kitolni. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az időtartamot és a tempót.
Kerülje az olyan fizikai tevékenység végzését, amely túlzott stresszt okozhat az inakon. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy megterhelő tevékenységekben vesz részt, az első a bemelegítés. Ha egy gyakorlat során bármilyen fájdalom jeleit észleli, álljon meg és pihenjen.
Óvatosan válassza ki a cipőjét. A cipőnek képesnek kell lennie elegendő párnázásra a sarkainál, a szilárd ívtartással együtt, amely segíthet csökkenteni az Achilles-ín feszültségét.
Szánjon rá időt a vádli izmai és az Achilles-ín nyújtására, amikor csak teheti, hogy fenntartsa a rugalmasságot és elkerülje az Achilles-íngyulladás megismétlődését.

Az Achilles-íngyulladás kezelésével kapcsolatos további tanácsért forduljon orvosához vagy gyógytornászához. Az állapot gyógyítható, de megfelelő gondozás nélkül egész életen át tartó problémák merülhetnek fel. Ha túl sokat nyomja magát a gyógyulási szakaszban, új sérüléseket okozhat, és ezt nem szeretné.

Ha otthon akar gyógyulni az Achilles-íngyulladás miatt, felveheti a kapcsolatot a HCAH szakértő és tapasztalt otthoni gyógytornász csoportjával. Szükségük van arra, hogy elősegítsék a gyógyulást olyan állapotok széles skálájából, mint az ízületi gyulladás, az oszteoporózis, a térdfájdalom és a műtét utáni rehabilitáció. Ha többet szeretne megtudni szolgáltatásaikról vagy az állapotának teljes felméréséről, vegye fel a kapcsolatot a HCAH világszínvonalú és képzett gyógytornászaival az Achilles-íngyulladás miatt az 18001024224 telefonszámon, vagy foglaljon időpontot online.