Hogyan lehet megelőzni az Achilles-ín problémáit

Túllépve a fizikai

hogy meggyógyulhass

teljesen könnyedén .

Még 2012-ben gipszben volt a bokám. Az inak, az ínszalagok és az izmok egyre gyengébbek lettek. Míg a csontjaim gyorsan javulhatnak, a többi résznek, például az Achilles-ínnak, időre van szüksége a gyógyuláshoz. Mindenki azt fogja mondani, hogy vigyázzon, amikor a boka töréséből felépül. Ez igaz, mint több problémát okozhat az Achilles-ín, például repedések és könnyek, ha nem veszi lassan a dolgokat.

Az inak azok a kemény rostok, amelyek összekapcsolják a csontokat és az izmokat a testben - de nem olyan kemények, mint gondolnád, és vannak határai. Különösen akkor, ha sérülés gyengítette őket. Neked kell lassan növelje aktivitását hogy csökkentse a további problémák kockázatát.

Egy másik kockázati tényező

De tudta, hogy a tevékenységen kívül van még egy tényező, amelyre figyelnie kell? Számos tanulmány bizonyítja a koleszterinszint korrelál az Achilles-ín szakadásának és fájdalmának kockázatával. A fájdalmas ínállapotokat tendinopathiának nevezzük. A British Journal of Sports Medicine tanulmányából kiderült, hogy az összes koleszterin magas szintje az ín rendellenességeinek és az ín tendinopathiájának magasabb kockázatával függ össze. A kedvezőtlen lipidprofillal rendelkező egyéneknél nagyobb az esély az ín sérülésére. [1, 2, 3]

Mi a legjobb dolog

Tehát ha bokasérülésből gyógyulsz, mi a legjobb? Neked kell változtassa meg étrendjét ha még mindig koleszterinszint-emelő ételeket fogyaszt. A tanulmányok azt javasolják, hogy az Achilles-ín szakadását szenvedő betegeket ellenőrizzék a magas koleszterinszint szempontjából. Segítenie kell testének a koleszterinszint szabályozásában a gyógyulás során, ha el akarja kerülni a további fájdalmakat. Kerülje az ételt, amely növelheti a koleszterinszintjét. Egy szelet pizza, egy tál makaróni és sajt, vagy egy sajtburger jól és megnyugtatóan hangozhat, amikor gipszes ágyban vagy, de ezek az ételek csak meghosszabbítják a gyógyulást és növelik a későbbiekben kialakuló szövődmények esélyét. [4, 5]

A koleszterinszint csökkentésének legjobb módja a helyreállítás során áttér a növényi étrend és győződjön meg arról, hogy vitaminokkal és tápanyagokkal van ellátva, amelyek segítenek a gyorsabb felépülésben. Zöld turmixokat ittam a bokám eltörése után. Ahelyett, hogy egy nagy kád filmes pattogatott kukoricát olvasztott olvasztott vajjal töltene, kényeztesse magát egy adag dióval, mandulával és kesudióval az egészségesebb koleszterinszint érdekében. Ehet édesburgonyát, epret, áfonyát, avokádót, grépfrútot, babot, borsót, brokkolit, sárgarépát, szőlőt és még sok minden mást. Rengeteg gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, szemek, diófélék és magvak segítenek elkerülni az ínproblémákat.

Magas koleszterin nemcsak eltömíti az artériákat és növeli a szív- és érrendszeri problémákat, hanem az is fokozza az ínfájdalmat is és növeli annak kockázatát, hogy sérülése után problémákba ütközik. Ez egy másik oka annak, hogy el kell kezdenie másképp enni!

Kérdés az Ön számára: Boka- vagy lábsérülésed volt? Tapasztalt valami hasonlót az étellel és az ínfájdalommal kapcsolatban? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Elkapta Achilles-t a jobb oldalon, és több szolgálati fájdalmam volt a bal oldalon, csak a jobb oldali merevséggel. Baloldali „tetszik” ütést tapasztalt, ha csak sportolás után állt. Amikor körülnéztem, senki sem volt körülöttem. Szerencsére nem volt elragadtatás, de szinte olyan érzés, mintha az ín összehúzódva húzta volna az izmot, mivel a vádli izma és az alatt fájdalmas. Vannak-e olyan vitaminok, mint magnézium vagy kalcium, érdemes bevennem, miért történik ez a sérült lábammal szemben?

Hú, nem is sejtettem, hogy a magasabb koleszterinszintű ételek meghosszabbíthatják a gyógyulási időt, és később növelhetik a szövődmények esélyét. A nővérem éppen a minap sérült meg Achilles-ínjével egy pálya találkozón, és nem hinném, hogy fogalma lenne az ilyesmiről. Szakembert keresünk, aki most segítene neki, de ezt biztosan megmentem későbbi felhasználásra.

Hé, több mint egy éve fájok az Achilles-ben. 3-szor plusz munkahelyi állványok okozta a sérülést. Milyen jó ételeket kell vásárolni, ha reggelizik ebédet és harapnivalókat. Az Achilles-ben az én érzésem, mintha kés vágná be a húsom megsebesült.

Ábrahám, hihetetlen online tanfolyam áll rendelkezésére, finom és könnyű receptekkel, étkezési tervekkel és egyéb finomságokkal, amelyek segítenek a gyógyulásban. Itt További információ a Tápláló Gyógyszerről. ❤️ xx