Legegyszerűbb terv:

Ez az 1200 kalóriatartalmú étrend menetrend könnyen elvégezhető egy teljes hét napig. Ez biztonságos és egyszerű. Figyelnie kell arra, hogy teste jelzői megálljanak, ha bármi nem érzi jól magát. Ha többre van szüksége, adjon hozzá több gyümölcs- és zöldségkalóriát, ha szükséges fenntartja energiáját. Ez a terv tele van egészséges és teli ételekkel, ellentétben néhány más étrenddel, amely elérhető az interneten.

Hogyan néz ki egy 1200 kalóriás nap?

frissítve
Először is, ha fogyunk egy 1200 kalóriatartalmú diétás menüt, akkor a fogyás sok ételből állhat, ha azok megfelelő ételek. Ez a diéta nagyszerű listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyek változatosak, így nem kap deszkát, emellett naponta elfér kedvenc ételeiben. Bevettem egy élelmiszerbolt listát, hogy nagyon könnyű legyen felkészülni erre a diétára. Ha úgy dönt, hogy ezt 5 napot és 2 szabadnapot választja, megduplázhatja a bevásárlólistát 3 hétig. Ez nagyon jó, ha tudod, hogy hétvégén együtt fogsz étkezni a barátokkal vagy a családdal, mert néha nem akarjuk, hogy mindenki tudja, hogy aktívan próbálunk aktívan lefogyni.

Ha meghaladja a 160 fontot vagy egyáltalán aggódik, ha képes ilyen típusú étrendre, nézze meg a napi kalóriaszükséglet-kalkulátorunkat. Kérjük, olvassa el a javasolt napi étrend-táblázatot, hogy kiválassza az Ön számára legmegfelelőbb étrend-menüt.

Csak ennyit kell megterveznie egy napi 1200 kalóriával a fogyáshoz. Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik - törekedjen napi 8-10 pohárra.

Kérjük, küldjön kérdéseket vagy javaslatokat a [email protected] címre, hogy bővítsük webhelyünket, hogy jobban szolgálhassuk Önt. Vagy egyszerűen írjon megjegyzést, vagy küldjön üzenetet nekünk az alábbi kapcsolati űrlapunkon.

Ez egy VLCD vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend?

Nem, ez nem VLCD, a napi 1000 kalória alatti tervek VLCD-k, és a kezelés megkezdése előtt orvosával kell felülvizsgálni. Bár napi 1200 kalória kevés mennyiségnek tűnik, kivéve, ha Ön meghaladja a 180 fontot, képesnek kell lennie arra, hogy úgy érezze, hiányzik a kalória. Még mindig rendelkeznie kell energiával a testmozgáshoz, amely mindig ajánlott, ha hosszú távú fogyásra készül. Kérjük, tekintse át a napi 1500 kalóriát is, ha férfi vagy több mint 180 font. Több energiát fog adni a testmozgáshoz, és ezt naponta megteheti. A következő héten mindig csökkentheti a kalóriákat.