Próbáljon meg mászni egy Jacob létrán, hogy kalóriát égessen el és fogyjon

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2016. június 1., szerda, 9:59

Ha lusta vagy kimenni futni, próbáljon ki egy tornateremben lévő Jacob létrán, hogy kiváló kardió edzéshez jusson.

Miért akarod kitenni magad a napnak és futni, amikor végtelen létrán mászhatsz? Próbáljon meg gyakorolni a Jacob létráján, hogy kiváló kardió edzéshez jusson. Ez egy taposómalom létra, amely kihívást jelent a koordinációra, ahogy a lépcső felgyorsul. Ugyanazokat az eredményeket adhatja, mint egy nagy intenzitású kardio edzés, mint például az aerobik, anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolna az ízületeire. & nbspOlvasd el - Használd a jóga hevedereket a jógagyakorlat fejlesztéséhez

A létra 40 fokos szöget zár be, és nem terheli a hát alsó részét. Ez bekapcsolja a magját is, és a hegymászó akció megcélozza azokat a nagy izmokat, mint a quadriceps, a farizom, a vállak és az oldalsó oldalak. A kardió felszerelés teljes mozgástartományt tesz lehetővé mászás közben. Az anyagcseréd sok lendületet kap, és közben rengeteg kalóriát éget el. A felső és az alsó testben is sok erőt épít. Ezek a kardiótevékenységek 30 perc alatt égetik el a legtöbb kalóriát. & nbspTöbb olvassa el - 6 fitneszeszköz, amelyet FEL kell fogynia otthon

Hogyan kell gyakorolni?
Amikor a gépen tartózkodik, célokat tűzhet ki maga elé. Irányíthatod a tempódat. Minél gyorsabban mászol, annál gyorsabban fog működni a gép. Ezenkívül megjelenik a lépcsők száma és az elégetett kalóriák száma. Például beállíthatja a 60 lépés mászásának határidejét egy perc alatt. Amikor elég sokat megmászott, érezni fogja a pulzusának szárnyalását. Bár a felszerelés kissé kockázatosnak tűnhet számodra, mert ferde szögbe helyezi, a derék körüli öv biztonsági funkcióként szolgálhat.

Tehát, amikor legközelebb megérkezik az edzőterembe, ki kell próbálni ezt a kardióeszközt. Megpróbálta használni az ellenállási sávokat is?

Kép forrása: Getty Images

Megjelent: 2016. május 31., kedd, 17:43 | Frissítve: 2016. június 1., szerda, 9:59