10 étel, hogy elkerülje a magas vérnyomással történő étkezést

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Hosszú távú kutatások azt mutatják, hogy a magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedő férfiak 26 százaléka és a nők 28 százaléka szenved túlsúlyos vagy elhízott állapotai miatt. Akik testében nagy mennyiségű zsírszövet van, azok magas vérnyomástól szenvednek, mert a szívük keményebben arra kényszerül, hogy az egész testben vért pumpáljon. A magas vérnyomás cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet - mindkettő végzetes lehet, ha a magas vérnyomást figyelmen kívül hagyják vagy nem kezelik.

Súlycsökkentő műtét vagy fogyás a hagyományos diéta és testmozgás módszerével gyakran a legjobb módszer a magas vérnyomás csökkentésére és a súlyos egészségügyi problémák kockázatának csökkentésére. A magas nátrium- és zsírtartalmú ételek a legveszélyesebb közreműködők a magas vérnyomásban.

Ha vérnyomásszintjének kezelését vagy csökkentését tervezi, kerülje el a legtöbb élelmiszerboltban található 10 ételt, amely potenciálisan ronthatja vérnyomását és általános egészségi állapotát.

1. Szalonna

Ha a szalonna a szokásos reggeli része, fontolja meg az alacsony nátriumtartalmú szalonna választását, vagy váltson át pulykaszalonnára. A szalonna többnyire zsírból áll, és minden szeletben körülbelül 270 mg nátriumot és 4,5 gramm zsírt tartalmaz. Minden hónapban vagy néhány havonta korlátozódjon szalonnára. A szalonnát különleges csemegének kell tekinteni, és csak egyszer kell fogyasztani, nem napi vagy heti rendszerességgel.

2. Savanyúság

Bár a savanyú uborka alapvetően uborka, a helyi élelmiszerbolt legtöbb savanyúságában magas a nátrium- és egyéb adalékanyag, amely hozzájárul a magas vérnyomáshoz. Csak egy közepes méretű savanyúság körülbelül 570 mg nátriumot tartalmaz, ami meghaladja a napi nátrium-határ egyharmadát.

3. Teljes tej

Míg az alacsony zsírtartalmú tejtermék nagy kalciumforrás lehet az étrendben, bizonyos tejtermékek, például a teljes tej, a szükségesnél több zsírral látják el a szervezetet. Cserélje ki a teljes tejet a mandula vagy a kókusztej egészségesebb alternatíváira, vagy váltson 1 százalékra vagy sovány tejre, ha ragaszkodik a tehéntej ivásához.

4. Konzerv levesek

A csirkés tészta leves a legtöbb amerikai kényelmi ételnek tekinthető, de valójában a legtöbb konzerv leves túlzott mennyiségű nátriumot és adalékokat tartalmaz. A legtöbb egycsészés leves riasztóan 880 mg nátriumot tartalmaz. Konzervelt levesek vásárlása helyett készítsen otthon egy nagy fazék levest, majd egész héten fogyasszon belőle, vagy tárolja különálló edényekben a fagyasztóban, hogy bármikor megragadhassa és elmehessen.

5. Csirke és pulykafazék pite

A fagyasztott bográcsos piték egészséges, teli ételválasztásnak tűnhetnek, tekintve, hogy sovány fehérjét és zöldségeket tartalmaz, de a valóságban egy kicsi fazékpite 1300–1400 mg nátriumot, valamint 35 gramm zsírt tartalmaz. Ne felejtsük el, hogy a fazékkötegekben lévő pecsenye transzzsírral van ellátva, amely egyenesen a derékvonaláig fog menni.

6. Vörös hús

Míg a hamburger és a steak rendszeresen vonzónak tűnhet, a vörös húsokat - különösen a gyorséttermekből - gyakran hidrogénezett olajokban készítik, és tele vannak telített és transz-zsírokkal. Ha lehetséges, próbálja teljesen kiküszöbölni a vörös húst az étrendjéből, és inkább az étrend kiegészítésére koncentráljon pulykával, csirkével és halakkal.

7. Ramen tészta

A Ramen tészta népszerű gyorsétkezési választás, de ellentétben azzal, amit a tészta egészségességéről gondolhat, a Ramen tészta egy csomagja 1580 mg nátriumot és 14 gramm zsírt tartalmaz. Ha ragaszkodik a Ramen tészta elfogyasztásához, dobja el az ízcsomagot, és csak egye meg a tésztát. A nátrium és az adalékanyagok többsége az ízcsomagban található - és valójában nem maguk a tészták.

8. Margarin

A margarin elterjedésének kádai évek óta kedvenc ételei lehetnek a családjának, de a margarin tele van transzzsírokkal és egyéb adalékokkal, amelyek sem a vérnyomásának, sem a testsúlyának nem kedveznek. Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy a margarint a végtelenségig olívaolajjal cserélje ki, és ha ez a lépés eleinte túl extrém, váltson sóhiányos vaj használatára.

9. Cukor

Úgy tűnhet, hogy a cukor nem veszi észre, ha a fogyásra és a vérnyomás csökkentésére összpontosít, de sok gyanútlan feldolgozott élelmiszer a cukrot ízesítő adalékként fogja besurranni. Először hagyja abba a cukor hozzáadását a kávéhoz és a teához, és kerülje a gyümölcsökre és más desszerttermékekre való szórást. Ezután olvassa el a megvásárolt feldolgozott élelmiszerek összes összetevő címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek nem tartalmaznak cukrot.

10. Alkohol

Az alkohol nem csak tele van cukorral és egyéb adalékokkal, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és a magas vérnyomáshoz, de az alkohol károsítja az erek falát - növeli a szívbetegségek és más súlyos egészségügyi komplikációk kockázatát. Kezdje szigorúan korlátozni az alkoholfogyasztást, vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást teljesen a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

A CarePart Bariatric Surgery Egészségügyi Központ számos különféle súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segítenek Önnek a fogyás céljainak elérésében. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, hívja a 911 telefonszámot. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen, mindig konzultáljon orvosával.