Tényleg értelmetlen a testtömeg-fogyás gyakorlása?

Az orvosok reagálnak arra az állításra, hogy az edzőterembe járás semmit sem tehet a fogyásért.

2009. augusztus 11? - Társadalmunkban beágyazódott az az elképzelés, hogy a fogyás diétával és testmozgással jár.

A múlt heti Time magazin egyik cikke azonban a blogoszférában nagy lendületet hozott, amikor megkérdőjelezte a súlycsökkentő képlet testmozgás részének értékét.

A túlsúlyos és elhízott betegeket kezelő orvosok nem voltak elégedettek - még akkor sem, ha bizonyítékok támasztották alá az állítást.

"Igen, van mágikus gyógyszerünk a koleszterinhez, vannak mágikus gyógyszerek a magas vérnyomáshoz, de nincsenek varázslatos tablettáink a súlyhoz" - mondta Dr. Martha Gulati, az Északnyugati Emlékkórház Női Szívközpontjának munkatársa. Chicagóban.

"Hogy közegészségügyi üzenetet hozzunk ki, amelyet nem szabad gyakorolnunk? Ez teljesen rossz üzenet" - mondta Gulati.

John Cloud "Miért nem leszel vékony a testmozgás" című cikke azzal érvelt, hogy a valós világban az erőteljes testmozgás csak növelheti az ember étvágyát és felhasználhatja természetes önkontroll tartalékát. Nehéz edzés után egyszerűen emberi természet az, hogy egy extra csemegével fogyasztja vissza ezeket a kalóriákat, vagy kevesebbet éget el, ha a lépcső helyett lifttel utazik - érvelt Cloud.

Rámutatott egy, a PLoS One online folyóiratban februárban megjelent tanulmányra, amely alátámasztja állításait. A vizsgálat során 411 nőt követtek négy testmozgási csoportba osztva - nem szükséges testmozgás, heti 72 perc, heti 136 perc és heti 194 perc figyelt testmozgás.

Az orvosok megállapították, hogy a hathónapos vizsgálat végén azok a nők, akik a legjobban sportoltak, nem vesztettek annyi súlyt, mint a kutatók megjósolták. A mérsékelt testmozgással rendelkező csoport átlagosan 4,6 fontot fogyott, míg a legerőteljesebben mozgó csoport mindössze 3,3 fontot fogyott, bár az előrejelzések szerint átlagosan körülbelül 5 fontot fognak leadni.

"Nem számít, mennyi testmozgást végez, vagy nem végez, az étrend számít - rendkívül könnyű több kalóriát enni vissza, mint amennyit eléget" - mondta Dr. David Katz, a "Good Morning America" orvosi munkatársa és a Yale igazgatója Megelőzési Egyetem Kutatóközpontja.

De Katz szerint az "ah ha, a testmozgás nem jó a fogyásnak" ötlet aggasztja őt és sok más orvost, akik tanácsot adnak a fogyáshoz.

Súlya minden amerikai érdekli?

"Mit érdekelnek az emberek? Egyszerűen a ruhájuk mérete vagy az egészségük érdekli?" Katz mondta. "Ha törődik az egészségével, a testmozgás a legjobb barátja."

Katz rámutatott, hogy három viselkedés - nem dohányzás, testmozgás és helyes étkezés - "hatalmas hatással van orvosi sorsára".

Ha az embereknek csak a fogyás törődik, Katz azt mondta: "Miért nem fertőzi meg magát kolerával? Ez fogyás esetén működne."

Katz és sokan mások, akik elhízást kezelnek, egyetértenek abban, hogy a testmozgást nem szabad figyelmen kívül hagyni az általános egészségi állapot szempontjából, még akkor is, ha ez nem gyakorol akkora hatást a skálára, mint az emberek hiszik.

Gyakorlat a fogyás vagy a testsúly fenntartása érdekében?

"A diéta kezdetben a legnagyobb durranással jár, de ami a testsúly megőrzését illeti, de kétségtelen, hogy a testmozgás megakadályozza" - mondta Gerald Endress, a klinikai testedzés fiziológusa és a Duke Diet and Fitness Center fitneszigazgatója Durham, NC.

"Azért sportolok, hogy többet tudjak enni. Azt hiszem, sokan sportolunk, hogy megőrizhessük a súlyunkat" - mondta.

Míg Endress látta, hogy a túlzott testmozgás miért vezethet egyes embereket a túlevéshez, hogy ellensúlyozza az éhséget, mindennap ennek ellenkezőjét látta fitneszközpontjában. Az ott sportoló emberek Endress szerint mindig fogynak.

"Ha megnézed, a" Legnagyobb vesztes "-hez hasonló műsorok túlzottan megterhelik őket [a résztvevőket], és lefogynak" - mondta Endress.

Még akkor is, ha az Endress fitneszközpontban élők nem fogyókúráznak, az étrend és a táplálkozás szakértői rámutatnak, hogy az edzőtermi látogatók valószínűleg fogyni fognak és izmokat gyarapítanak.

A skála nem az egészség egyetlen mércéje

"Ez egy olyan dolog, amelyben mindenki ezt el akarja hinni, az emberek azt mondják, hogy" nem fogyok, de edzek "- mondta Keith-Thomas Ayoob, az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola táplálkozási klinikájának igazgatója. New York-ban.

"Azt mondom:" Elveszted a centiket? "- kérdezte Ayoob.

Ayoob és Katz rámutattak arra, hogy sokan azért híznak meg, amikor testmozgási programba kezdenek, mert izomzatot szereznek.

Katz elmesélte annak a férfinak a történetét, aki 400 fontot nyomott, amikor először járt hozzá fitneszprogramra.

"Keményen dolgozott, és a testzsír-veszteség hatalmas volt, de lépett a skálára, és nem látott változást" - mondta Katz. "De ha a testzsírt izommá alakítom, az szalmát forgat arannyá."

Ayoob hozzátette, hogy bár a testmozgás önmagában nem biztos, hogy olyan gyorsan vágja le a kilókat, mint önmagában az étrend, az életmód puszta változása, ha valaki edzésprogramot alkalmaz, kevesebb kalóriát tud bevenni.

"Mi a testmozgás a fogyás szempontjából is - érzékenyebbé teheti Önt, ha éhes vagy, amikor nem" - mondta Ayoob. "És valami mást tesz: kijuttat a házból; levesz a kanapéról, így nincs kísértésed oda-vissza menni a hűtőszekrény között."