A Jenny Craig fogyás program

A Jenny Craig Fogyás Programközpont
Súlygyarapodás Shockers diavetítés képek
Tegye meg a vetélkedőt a hasi zsírról
A legjobb diétás tippek az összes diavetítéses képhez
Keressen egy helyi orvost a városában

Mi a Jenny Craig fogyókúrás program?
Milyen ételek vannak a menü a Jenny Craig diéta terve?
Hogyan működik a Jenny Craig fogyókúrás program?
Olvassa el a Jenny Craig diéta szakértői véleményeit
Étel gondolkodásra

Ami

Jenny Craig nem egy Janie-come-come mostanában a diéta területén. A program 1983-ban kezdődött Ausztráliában, és 1985-ben kezdte meg működését az Egyesült Államokban.

A Jenny Craig módszer egy háromszintű étel-elme-test terv, amely segít az embereknek a fogyásban és annak megőrzésében.

Első szinten a program megtanítja az ügyfeleket arra, hogyan fogyasszák el a kívánt ételeket - kis, gyakori adagokban.

A második szinten a program megtanítja az ügyfeleket arra, hogyan növeljék energiaszintjüket egyszerű tevékenység révén.

Harmadik szinten a program megtanítja az ügyfeleket arra, hogyan építsenek nagyobb egyensúlyt az életükbe a fogyás és az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében.

A program több szintű támogatást kínál. Ezek közül talán a leglátványosabb a 24/7 telefonvonal, amely lehetővé teszi az ügyfelek számára, hogy információkat és támogatást kapjanak, amikor szükségük van rá. A program online támogatást is kínál, ideértve a peer-support beszélgetőcsoportokat is. Sokféle írott anyag is eladó.

Két Jenny Craig program létezik. Az egyik a fizikai Jenny Craig központok köré épül. A vállalat több mint 650 központot számlál az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Puerto Ricóban. Azok számára, akiknek nehéz eljutni egy központba, az otthoni Jenny Direct program telefonos és postai úton nyújt információkat.

Jenny Craig tanácsadása egy orvosi tanácsadó testület, amely az orvostudomány, a pszichológia és a táplálkozás területén tanúsított szakemberekkel rendelkezik.

Mit ehet a Jenny Craig diétán

A Jenny Craig diéta alapköve az előre csomagolt ételek. Ezek többnyire fagyasztott reggelik, ebédek, vacsorák, sőt desszertek is. Táplálkozási szempontból 50–60% szénhidrátot, 20–25% fehérjét és 20–25% zsírt tartalmaznak.

Az ügyfelek ezeket az ételeket friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és csökkentett zsírtartalmú tejtermékekkel egészítik ki. A nem keményítőtartalmú zöldségek általában korlátlanok.

Bár ezek az étkezések jutnak eszembe, amikor a legtöbb ember Jenny Craigre gondol, nem ők a program vége és vége. Valójában, mondja Lisa Waltman, a Jenny Direct call center menedzsere, a cél végül az ügyfelek leszokása az elkészített ételektől.

"Egy bizonyos ideig támogatjuk az embereket ezzel az előre csomagolt menüvel, amely az egészséges táplálkozás mintaként szolgál" - mondja Waltman a WebMD-nek. "Ahogy az ügyfelek jobban megismerik a helyes adagméret felismerését, a tanácsadók megtanítják nekik, hogyan kell otthon főzni és étkezni."

Egyetlen étel sem tabu. A hangsúly a mértékletességen, a kiegyensúlyozott étrenden és az elegendő testmozgáson van. De a programba beépülnek alkalmi fröccsök, amelyek lehetővé teszik a fogyókúrázóknak, hogy egy kicsit elkényeztessék magukat.

"Nincs semmi, amit ne lehetne" - mondja Waltman. "Megtanuljuk, hogy milyen ételek tartalmaznak magas zsír- és kalóriatartalmat, és ezeket mérsékelten kell használni, szemben azokkal az ételekkel, amelyeket szabadabban fogyaszthatunk, mint a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a salátát. És tanítunk más ételekről is, amelyeket természetesen be kell vennie mérsékelt, amikor megpróbál fogyni, és azon túl is. Ha süteményre vágyik, azt akarjuk, hogy megértse, mit csinál, ha van egy darabja - nem azért, hogy megtagadja, amit akar. "

Ennek ellenére a Jenny Craig módszer kalória alapú. Az ügyfél által a tanácsadójával kidolgozott menük az egyén súlyán, magasságán és céljain alapulnak.

Hogyan működik a Jenny Craig program

Az a személy, aki el akarja kezdeni a Jenny Craig programot, ellátogathat egy Jenny Craig központba, vagy felhívhatja Jenny Craig Direct-t. A cég honlapjának ellenőrzése jó kiindulópont, mivel gyakran találni különleges ajánlatokat. A tagságnak több szintje van, különböző árcédulákkal.

Az ötlet nem az, hogy az egyéneket örökre megtartsa a programban, hanem az, hogy sikeresen mozgassa őket a programon keresztül, hogy hosszú távú stratégiákat dolgozzanak ki az egészséges életmódra.

A program három elemből áll. Először az étel. Az ötlet az, hogy megtanítsuk az ügyfeleket, hogy ésszerű adagokat fogyasszunk-e, hogyan tervezzünk és készítsünk egészséges menüt, és hogyan kerüljük el a buktatókat éttermekben étkezve vagy alkalmanként fröcsögve.

A második elem a test.

"A fogyás és a tartós hatás érdekében a legfontosabb mutató az, hogy fizikailag aktív legyen" - mondja Waltman. "Segítünk az ügyfeleknek megállapítani, hol vannak most. Teljesen inaktívak? Csak sétálnak kocsitól az irodáig? Vagy olyanok, akik valóban úton vannak, hetente néhányszor gyakorolnak? Segítünk nekik feljutni egy helyre ez nemcsak a fogyást, hanem a hosszú távú fenntartást is biztosítja. Olyan akadályokat vizsgálunk, mint például az, hogy nagyon elfoglaltak vagyunk, vagy nem akarjuk elvenni a családi időt. A fizikailag aktív életmód kialakításának stratégiáin dolgozunk. "

A harmadik elem az elme.

"A pozitívság és az, ha támogatást és megerősítéseket veszel magad körül, valóban segít" - mondja Waltman. "A különbség a kliens között, aki ezt elkészíti, és a kliens között, aki nem, a motiváció gondolkodásmódja. Segítünk az embereknek a kapcsolattartásban a céljaikkal, és támogatást nyújtunk az út minden egyes centiméterén. És lehetővé tesszük számukra, hogy más ügyfelektől kapjanak támogatást. Arról beszélünk, hogy ápolja önmagát - nem feltétlenül étellel. "

Amit a szakértők mondanak Jenny Craigről

A WebMD felkérte Leslie Bonci-t, MPH, RD, hogy kommentálja a Jenny Craig programot. Bonci (BAWN-lásd) a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának sporttáplálkozási igazgatója. Táplálkozási tanácsadást nyújt szakmai, főiskolai és középiskolai szintű sportolóknak, köztük a Pittsburgh Panthers and Steelers és a Pittsburgh Ballet Theatre társulatának. Boncinak nincs pénzügyi kapcsolata Jenny Craig-kel.

Bonci megdicséri Jenny Craig-t, aki tanította az adagkontrollt. De megkérdőjelezi az előre csomagolt ételekből származó adagkontroll tanulásának értékét.

"A negatív az, ha egyszer elhagyja a csomagolt ételeket, nehéz ezeket az ételrészeket igazi étkezéssé fordítani" - mondja Bonci. "A normál ételeket nem ilyen apró adagokban árulják. És a legtöbb ember azt mondja, hogy annak a csomagolt étkezésnek az íze mindegy, ugyanolyan ízű. Olyan, mintha kempingezni menne. Minden, amit eszel, nincs dobozon, és nincs stimuláló élvezet. És ez problémát jelenthet. Fontos, hogy az emberek hosszú távon élvezhessék az evést. A legfontosabb kérdés az, hogyan segítsünk valakit vissza a normális étkezéshez. Ez az, ahol a program nem állja meg a helyét . "

A WebMD munkatársai egy héten tesztelték a Jenny Craig ételeket, amelyeket a cég ingyenesen biztosított. A személyzet többsége ízlés szerint hasonló volt a hasonló fagyasztott ételekhez. Egy-kettő sokkal finomabb volt, mint az átlag, és egy-kettő nem volt étvágygerjesztő azok számára, akik kipróbálták őket. A személyzet többsége - akik nem tartottak diétát - azt mondta, hogy hamarosan ismét éhesek voltak étkezés után. Az étkezések kiegészítése egy darab friss gyümölccsel, ahogy Jenny Craig javasolja, kielégítőbb élményt nyújtott.

Bonci emellett dicséri Jenny Craiget az ügyfeleknek nyújtott magas szintű támogatásért.

"Úgy gondolom, hogy a támogatás mindig kritikus a fogyókúrás programok sikeréhez" - mondja Bonci. "De korlátozott számú étellel foglalkozik, amelyeket elfogyasztanak. Ez nem ad annyi képességet, hogy testre szabhassa az egyéni preferenciákat. És a kisegítő személyzet nem képzett táplálkozási szakember."

KÉRDÉS

Szellemi táplálék

Ha meglehetősen gyorsan le akar fogyni, Jenny Craig rövid időn belül jó úton járhat. A Jenny Craig módszer teljes körű kihasználásához teljes mértékben ki kell használnia a vállalat által nyújtott tanácsadási támogatást, amikor áttér a csomagolt ételről a saját egészséges étlaptervezésére és az étkezés elkészítésére. Azok, akik készek elkötelezni magukat egyfajta életmódváltás mellett, Jenny Craig kínál, nagy valószínűséggel teljes értéket érnek el étrenddollárjukért.