Fogyás frissítés - 2015. november

fogyás

Számok:

Kezdő súly: 176 font

Végtömeg: 169 font

Havi fogyás: 7 font

Teljes fogyás (2015.11.01. Óta): 7 font

Összegzés:

Ez volt az első hónapom a ketogén diétán!

Hetekig tartó mérlegelés után úgy döntöttem, hogy keto leszek, miután meghallgattam Peter Attia és Dom D’Agnostino podcastjait.

Itt olvashat bővebben a háttértörténetemről, de a gyors lemerülés az, hogy egész életemben a vaskos oldalon voltam. Soha nem tartottam magam elhízottnak, de határozottan túlsúlyosnak.

Körülbelül két évvel ezelőtt több mint 20 kg-ot vesztettem hogy belépjek a 140-es évekbe a Tim Ferriss által népszerűvé tett lassú szénhidráttartalmú étrendet követve.

A probléma az volt, hogy nagyszerű eredményeket értem el, és önelégült lettem. A heti egy csalási nap kettőhöz, majd háromhoz vezetett.

Mielőtt tudtam volna, Felhagytam az egészséges döntések meghozatalával, és minden fontot lassan visszaszereztem 2 év alatt.

Ez vezetett a ketogén étrend és a ketózis megismeréséhez.

A gondolkodásmód váltása szükséges ahhoz, hogy megbirkózzon a rengeteg zsír fogyasztásával. Nem is beszélve a test alkalmazkodási időszakáról.

Az első hónap nem telt el néhány csuklás nélkül.

Napokat vettem észre, ahol Fejfájásom vagy hirtelen könnyedségérzetem lett. Ezt sokan „keto influenzának” nevezik. Kutatás után azt tapasztaltam, hogy ez általában ásványi anyagok, például nátrium, magnézium és kálium hiányának következménye.

Lehet, hogy ez egy placebo hatású dolog volt, de bármikor beindult ez az érzés, sót ragadtam és kinyaltam a kezemből. Bár a tünetek nem oldották meg teljesen, úgy tűnt, hogy ezt követően a tünetek viszonylag gyorsan csökkennek.

A könnyű kiegészítő gondoskodni erről csirkehús vagy csontleves, amely sok ilyen hasznos ásványi anyagot és más egészséges dolgot tartalmaz.

Mivel javában zajlott az ünnepi szezon, fontosnak tartottam, hogy a Hálaadás elütése előtt korán kezdjünk el néhány jobb szokás kialakításához.

Összességében azt mondanám, hogy az első hónap a hónap második felében korlátozott fogyás ellenére is sikeres volt.