7 koffeinmentes energia növelés

Pletykával kávéhiány hamarosan szeretnénk találni néhány koffeinpótlót, amelyek segítenek elkerülni a döbbeneteket és a délutáni csésze joe visszavonását.

koffeinmentes

1. Ne hagyja ki a reggelit!

Nehéz költségvetést tervezni abban az időben, hogy kiadós reggelit készítsen magának munka előtt, de később megéri! A komplex szénhidrátokkal teli reggelik, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a quinoa és a zab egész nap fenntartják a vércukorszintet, segítenek elkerülni a vércukorszint csökkenését és csúcsát. Próbáljon ki néhányat ezekből a receptekből, amelyeket előző nap vagy reggel elkészíthet egy tápanyaggal töltött reggelire:

2. Keressen cukorkák helyett a gumit

Hallottál már rágógumiról egy szabványosított teszt során? A rágógumi növelheti a pulzusszámot, ami növeli az agy véráramlását. Az agy stimulálásával éberebbnek érzi magát, és könnyebben tud összpontosítani a feladatra. Az íny cukorkára cseréje szintén segít elkerülni a cukorfogyasztással járó összeomlásokat.

3. Gyógynövények és fűszerek

A gyógynövények és a fűszerek a nap bármely szakában gyors felvételt kínálnak. Adjon friss gyömbért vagy fokhagymát étkezéséhez, hogy segítse az emésztést és a szív egészségét. Ha valaha is problémái voltak az emésztéssel, akkor tudja, milyen lassúnak érezheti magát! A mi Mézfűszer Kefir Lassi a tökéletes ital a délután fűszerezéséhez.

4. Kefir

A kefir előkelő helyet foglal el az energiát növelő ételek listáján, ami nem okozhat nagy meglepetést. Minden adagban 12 élő és aktív kultúrával a kefir támogatja az egészséges emésztőrendszert és növeli az immunitást. Próbálja ki reggel friss gyümölcsökkel, granola felett vagy egyenesen, és még az is lehet, hogy a napi tejeskávét együtt hagyja ki. Fagyasztott kefir a tökéletes délutáni kényeztetést bűntudat nélkül teszi!

5. Víz

Lehet, hogy arra gondolsz: "Vizet iszok, de még mindig lassúnak érzem magam!" Nos, garantálhatjuk, hogy valószínűleg nem iszik eleget. Legalább napi 8 pohár vizet kell inni - minél hidegebb, annál jobb! Ha a munkahelyén van, akkor további előnye lesz, ha feláll és kinyújtja a lábát, hogy elérje a vízhűtőt.

6. Lencse

A lencse magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely a koffeinrázkódás nélkül is tovább fogja tartani Önt. A babtól eltérően a száraz lencse nem igényel előzetes áztatást, így fél óra alatt készek enni. Próbáld meg hidegben frissen apróra vágott zöldségekkel és ecetes öntettel ebédre, vagy forrón, rizzsel keverve tálalj egy erőteljes vacsorához.

7. Kerülje a Sötétet

Sötét területen ülve csak tovább fokozza fáradtságát. Győződjön meg arról, hogy a természetes fény elhalványulása esetén az ébren maradáshoz van egy alternatív fényformája. A laptop vagy telefon fényerejének növelése is segíthet.

Ha érdekli, hogy megtanulja, hogyan fokozza a hangulatát is, kattints ide.