Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt: Négy kulcsfontosságú módszer a gyomor körüli fogyás biztosítására

A hasi zsír elvesztése lehet a legnehezebb része a fogyásnak, de itt van négy kulcsfontosságú módszer annak biztosítására, hogy elveszítse ezt a súlyt a gyomor körül

A hasi zsír nem csak akkor jelent problémát, ha hat csomagról álmodik - ez komoly egészségügyi következményekkel is járhat.

A gyomor körüli zsír veszélyes, mert körül tudja venni a létfontosságú szerveket.

A hasi zsír szubkután zsírból és zsigeri zsírból áll - ami a hasunk mély zsírja.

A zsigeri zsír körül tudja venni a létfontosságú szerveket, ami egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez és cukorbetegséghez vezethet.

Itt a Web MD szerint négy kulcsfontosságú módszert tekintünk meg a gyomor körüli fogyás biztosítására.

hogyan

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt:

A Web MD azt javasolja, hogy legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzen a hét legalább öt napján.

Ha küzd az edzőtermi motivációért, megpróbálhatja a súlycsökkentést .

Csak ne felejtsd el felvenni a pulzusod, hogy izzadjon.

De ha a heti öt napot túl nagy küzdelemnek találja, a pulzus emelése napi legalább 30 percig heti háromszor is segít.

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Nincs körülmény, hogy a fogyás az étrendhez kapcsolódik.

Amikor az étrendre koncentrál, a hasi zsír általában az első testrész, amely zsugorodik - mondja a Web MD.

A kellő mennyiségű rost megszerzése is segíthet.

Számos olyan étrend létezik, amelyek segíthetnek a hasi zsír csökkentésében, például az időszakos böjt .

Ha figyeli az étrendjét, de nem érzi úgy, hogy lefogy, akkor elkövethet néhány hibát, például kivághatja az ételcsoportokat .

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Lehet, hogy nem nyilvánvaló, hogy az alvás kapcsolódik a fogyáshoz, de az elegendő eljutás a legfontosabb.

A Web MD egy tanulmányt idéz, ahol azok az emberek, akik éjjel hat-hét órát aludtak, kevesebb zsigeri zsírra tettek szert öt év alatt, mint azok, akik öt vagy kevesebbet aludtak.