az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 1 választ tartalmaz, 2 hangja van, és LJoyce utoljára 3 évvel, 3 hónappal ezelőtt frissítette.

2 hozzászólás megtekintése - 1-től 2-ig (összesen 2-ből)

Még mindig csak most kezdem az 5: 2-es utat és a WOL-t, de tudom, hogy végül eljutok a célsúlyomig, és karbantartásba lendülök át - és igen, nagyon sok szálat elolvastam a Súlykarbantartásról, így inkább úgy érzem jól felkészült rá - de a kérdésem inkább az 5: 2 WOL-ról a terhesség miatt egyáltalán nem koplalásra való áttérésre vonatkozik?

Egy kis visszatekintő történet - a célom az, hogy lefogyjak és biztonságosan tartózkodjak a BMI „normál” zónámban, mielőtt megpróbálnánk teherbe esni a 2. babával. Az 1. babával igazam volt a normál/túlsúlyos vonalhoz, elég ahhoz, hogy ez valóban nagyon szigorúvá tette a terhességi étrendemet (és lehetővé tette a súlygyarapodást), és végül terhességi cukorbetegségem alakult ki. Ezúttal szeretnék jól bejutni a normális zónába, hogy ne kelljen szigorúnak lennem, és remélhetőleg egészségesebb terhességem lehet (és nincs GD). Azt azonban tudom, hogy a teherbeesés eltarthat egy ideig, így azt is tudom, hogy amint elérem a célsúlyomat, fenntartó módban leszek, amíg végül meg nem kapom azt a nagy zsírtartalmú pozitívumot.

Gondolom, az a kérdésem, hogy valamelyikőtök az 5: 2 arányú terhességből (vagy bármilyen más okból abbahagyná a böjtöt) használna-e, és hogy ment ez neked? Körülbelül 2 hét vagyok, és nagyon szeretem ezt a WOL-ot, és ez sokkal jobban illik az életmódomhoz. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy a böjt (melybe nagyon könnyen bele tudtam esni) a böjtölés nem a böjtölésbe való elmozdulás után, miután a tested több hónap után 5: 2-es életmódhoz igazodott?

Még nem léptem át az éhgyomorra és a terhességre való átállást, de van egy olyan eszköz, amelyet minden nap használok, és amely a koplalás néhány előnyét nyújtja Önnek anélkül, hogy valóban koplalna.

Általában étkezési ablaknak hívják. Ez magában foglalja a napi órák korlátozását, amelyeket megesz, de nem korlátozza az elfogyasztott kalóriákat vagy ételeket. Most karbantartásban vagyok, és bár még mindig hetente 1-2 FD-t csinálok, minden nap étkezési ablakot is előírok. Vacsora után nem eszem - tehát egyáltalán nincs esti nassolás és nem is eszem korán reggel - lehetőleg nem 11 óra előtt. A legtöbb nap töretlen 16 órás böjtöt ad nekem. Ez elég hosszú ahhoz, hogy testének a böjt bizonyos előnyeit megkapja. A legtöbb nap normális mennyiségű kalóriát eszem kb. 11 és 19 óra között. Nem tudom, hogy ez milyen hatással lenne a terhességre vagy a szoptatásra, és további kutatásokra lenne szükség. Csak gondoltam, hogy megfontolandó lehetőségként megadom.

2 hozzászólás megtekintése - 1-től 2-ig (összesen 2-ből)

A válaszadáshoz be kell jelentkeznie.

2-től

Fast Diet tracker

Gyors könyvek

Kiemelt témák

Michael Mosley ausztrál turné 2019. szeptember

Michael idén szeptemberben Ausztráliában turnézik! Itt van egy link a dátumokra és a jegyekre. Remélem ott találkozunk.

2019. január frissítés Michael-től

Michael Mosley frissítést ad 2019-re vonatkozóan, a jelenlegi kutatás a területen, és februárban kezdődő turnét jelent be.

Mi a megfelelő étrend az Ön számára?

Michael megnézi a Horizon különlegességét: "Mi a megfelelő étrend az Ön számára", és elmondja, hogy melyik étrend szerintük a legjobb.