Diéta 40+ terhességi hétig

Tehát most már több mint 40 hetes terhesség van, és még mindig számolja a napokat. Amikor a terhesség meghaladja a 40 hetet, akkor esedékesnek nevezik. A várakozás csökkentésével a lehető leghamarabb el kell készítenie. Ellenőrizzük a héten felmerülő gyakori problémát, annak megoldását és azokat az ételeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a várakozást.

Hogyan könnyítheti meg a székrekedését?

Mindannyian tudjuk, hogy ha elegendő rostban gazdag ételt fogyaszt, akkor székrekedés egyáltalán nem fordul elő. Tehát a legjobb megoldás erre a problémára az, ha több rostot fogyasztunk, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket és gyümölcsöket stb. Ezzel együtt az is fontos, hogy igyunk sok vizet.

Mit ehet, hogy magához térjen?

Igaz, hogy nem tudjuk garantálni, hogy ez segít, de vannak esélyek. A fűszeres ételek fogyasztása elősegítheti a hamarosan szülést, de ha érzékeny az ilyen ételek iránt, akkor felboríthatja a gyomrát. Ez akár gyomorégést vagy savasságot is okozhat. Tehát ügyeljen arra, hogy készen álljon a jogorvoslatokra, vagy kerülje el, ha egyáltalán nem szokott fűszeres ételekhez. Ne kockáztasson, ha a fűszeres ételek irritálják a belét.

Ezen kívül van egy bromelain nevű enzim, amely megpuhítja a méhnyakot, és ez az enzim megtalálható az ananászban. Azonban egy kis szelet ananász nagyon kevés bromelainból áll; szóval lehet, hogy sokat kell enned belőle. Mennyi? Körülbelül 7 ananász csinálna, de ez elég nagy mennyiség, amelyet senki sem kaphat egyszerre, és nem is tanácsos. Csak lehet egy ananász egy nap, és megpróbálja.

Étkezés és ivás az egészség alatt a munka során

Ez a nagyon gyakori kérdés minden nőnek felmerül. Ehet vagy ihat munka közben? Igen, enni és inni lehet a vajúdás első szakaszában, amennyiben nem kapott fájdalomcsillapítót, mint például a petidin, és nem voltak olyan szövődményei, amelyek miatt általános érzéstelenítésre lehet szüksége.

A szénhidrátot előnyben részesítse bármely más tápanyag helyett ebben a szakaszban, mert ez lassan ad energiát, mint sok más élelmiszer. Ez az energia segít összehúzódásokon.

Kevés étel javaslata van sült burgonya, banán, pirítós, szárított gyümölcsök és diófélék, stb. Az italokhoz kipróbálhat friss gyümölcsleveket és citrom-mézes vizet.

Egészséges táplálkozás a csecsemő szoptatásához

Lehet, hogy hízott a terhesség alatt, és elegendő zsír van a szervezetben, ami most segít előállítani a tejet a baba számára. A tested elég hatékony a tejtermeléshez. Tehát kövesse étvágyát, és egyél, amikor éhesnek érzi magát. Ügyeljen azonban arra, hogy minden szükséges tápanyagot beszerezzen, mint korábban. Kerülje a sok cukrot és zsírt, és koncentráljon többet más tápanyagokra. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt és diót, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát és tónusított tejet.

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy több vizet kell innod, hogy több tejet termelj, de ez mítosz. A felesleges vagy kevesebb víznek nincs köze a megtermelt tej mennyiségéhez. A tested felhasználja tartalékát annak előállításához. Mindazonáltal ajánlott ivóvíz vagy bármilyen folyadék fogyasztása a csecsemő etetése közben, mert a teste ekkor felszabadítja az oxitocin nevű hormont, amely szomjas érzést okoz. Ihat vizet, gyümölcslevet, citromvizet, tejet stb.

Inkább több zöldséget és gyümölcsöt; olyan ételeket fogyasszon, mint alsócomb, köménymag, brinjal stb., mivel ezek hozzájárulnak a nagyobb tejellátáshoz. Kerülje el az extra kalóriákat, amikor abbahagyja a csecsemő etetését és megkezdi a tápszert.

Melyek azok az ételek, amelyek segítenek a gyógyulásban a születéstől?

Az új anyáknak melegítő ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. Ezek az ételek vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrásai, ezért növelik az erőt és energiát. Ezek az ételek kalóriában gazdagok, mivel egy kis zsír és cukor kerül hozzájuk. De győződjön meg róla, hogy nem eszik túl, mert ez elhízást vagy súlygyarapodást eredményezhet. Ezekkel az ételekkel együtt vegye be a sárgarépa-mag vizet az emésztés javítása érdekében.

Reggeli

A néhány gabonaféle gabonafélék, például a kukoricapehely tejjel, gyümölcsjoghurt, zöldsaláta, pirítós vagy szendvicsek kiválóan alkalmasak a nap kezdetére. Ha szeretné, kipróbálhat különböző recepteket is, de ügyeljen arra, hogy egészséges és tápláló legyen.

Ebéd

A szardínia pirítóssal jó választás ebédre, mivel gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Ezenkívül a szardínia gazdag omega-3-zsírsav-, kalcium- és vasforrás. Szüksége lesz főtt szardínia, magtár vagy teljes kiőrlésű kenyér szeletekre és citromlére. A szardínia pépesítését és citromlevet adunk hozzá. Ezt terítse szét az összes magtár vagy teljes kiőrlésű kenyér szeletén. Most grillezze ezeket a szeleteket, és paradicsommal és egy pohár tejjel. A paradicsom hozzáad néhány C-vitamint, a tej pedig kalciumot ad.

Falatozás

Sok ötlet van, amelyet kipróbálhatnánk harapnivalókként, és a saláta elkészítése meglehetősen egyszerű. A szárított gyümölcssaláta sok tápanyagot szolgáltathat, és narancslében áztatva megkönnyítheti a székrekedést. Ennek elkészítéséhez szárított sárgabarackra, mazsolára, például muskotályra, szárított fügére, szárított almakarikára, szárított áfonyára és néhány narancslére lesz szükség. Az összes szárított gyümölcsöt vegye egy nagy tálba, és öntsön bele narancslevet. Keverje meg jól, és fedje le fedővel; hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben, majd másnap adjon hozzá görög joghurtot és fogyassza el.

Kipróbálhat friss gyömbéres limonádét, sáfrányt vagy kesudiót, kókuszvizet stb., Vagy kóstolhat grillezett gombát, csírázó salátát, szójarög salátát stb.

Vacsora

A bárány- és gombás rakott egyszerű, hűtőszekrényben tárolva néhány napig eltarthat. Szüksége lesz párolt bárányra, amely gazdag vasban, lisztben, hagymában, fokhagymában, friss rozmaringban vagy szárított rozmaringban, Worcestershire szószban, vízben és gombákban, mint a gesztenye. Melegítsük elő a sütőt 160 ° C-ra, és vágjuk kockákra a bárányhúst. Vegyen lisztet egy nagy műanyag zacskóba, és vegye bele az összes báránykockát. Cipzárral és alaposan rázzuk össze, hogy az összes darab megfelelő legyen a liszttel. Helyezze ezeket a darabokat egy sütőálló rakott edénybe. Szórjon apróra vágott hagymát és fokhagymát ezekre a darabokra, egy kis rozmaringgal együtt. Most öntsön rá egy kis vizet és Worcestershire-szósszal; keverje meg és fedje le fedővel. Helyezze a sütőbe, és hagyja egy órán át. Óvatosan vegye ki a sütőből, majd adjon hozzá gombát. Tartsa újra a sütőben, és hagyja még 30 percig; győződjön meg arról, hogy a hús puha és főtt. Távolítsa el a rozmaringot, és burgonyapürét, spenótot vagy brokkolit tegyen hozzá.