Vegyi étrend 4 hétig: menü, vélemények. Diéta fogyáshoz

Minden nő titokban vagy kifejezetten kifejezi elégedetlenségét saját megjelenésével. Az önkritika nemcsak a hölgyek kedvenc vonása, hanem a legidegesítőbb hiba is. Szeretnék mindig fiatal és szép maradni, nem ismerem az öregséget, a betegségeket és a túlsúlyt.

Csak részben tudunk küzdeni az első és a második ellen, de a túlsúly valódi. Elképesztő eredmény 4 hétig tartó kémiai étrendre utal. A menük, a vékonyabb vélemények és a táplálkozási szakemberek ajánlásai lehetővé teszik, hogy felvázoljuk az összképet.

Miért kell diétázni?

A diéta nem lehet az élet értelme vagy lényének szisztematikus kísérete. Bármely táplálkozási szakember megerősíti, hogy az étrend ideiglenes intézkedés, a fogyás és az alak helyreállításának szükségessége miatt. Ezért nagyon korlátozott ideig kell betartani, hogy a test ne váljon rabjává az étrend változásának.

Az étkezéstámogatók minden csoportja hírhedt listát tartalmaz azokról a diétákról, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy egyszer és mindenkorra egy hüvelyk kerüljön a pampushkából, de figyelmen kívül hagynak egy kis árnyalatot - a diétáknak rövid távú hatása van, és az elért eredmény elmúlik, ha mondjuk, a váltakozó monodházak után térjen vissza a szokásos étrendre. Mit kell tenni? Nézze meg a gyakorlatban ezt az étrend-listát, hallgassa meg azok véleményét, akiknek már sikerült megégetniük magukat olyan tippeken, amelyek messze vannak a való élettől, és saját személyes következtetéseket vonnak le. Jó lehetőség lehet egy vegyi étrend 4 hétig.

Menük, áttekintések és ajánlások az első hétre

Az első találkozás során a diéta neve asszociációk valószínűleg kémia és nyomelemek. Azonnal biztosítani kell a tudatlan étrendeket és a kezdőket - az iskolai tapasztalatok nem lesznek itt. Valójában a testünkben végrehajtott bármilyen cselekvés egy bizonyos reakción alapul, és az ember, mint egy jól koordinált univerzális gép, másodpercenként több száz összetett folyamatot ismétel meg. Ha az étrend figyelembe veszi ezeket a folyamatokat, akkor hatékony fegyver lehet az elhízás elleni küzdelemben. Hipotetikusan a 4 hétig tartó diéta magával viheti a túlsúly csaknem egyharmadát, vagyis 8 és 12 kg között. A diéta teljes időtartama alatt tilos kiegészítő anyagokat, hashajtókat, gyógyszereket szedni az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A súlycsökkentés kizárólag a napi forgalmazott termékek fogyasztásából származik.

Az első héten próbálja ki a napi rendet.streamvonal. Tegyük fel, hogy készítsen három fő ételt és néhány harapnivalót. A reggeli 7-8 óra legyen. Aztán az ebéd csak 12-13 óra múlva esik. A vacsora este 18 és 19 óra között lesz. Ne csak fogyás legyen a diéta. A terméktáblázat vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételeket kínál, így az ábra beállításának folyamata az általános gyógyulás idejével egyenértékű.

A reggeli változatosság nem ragyog; minden reggel egyél pár tojást és egy citrusfélét. Ha a tojásoknak már elegük van, akkor reggelire csökkenthetjük egytől egyig. Szerepében a citrusfélék gyakran szolgálnak grapefruitot, mivel aktívabban osztja el a zsírokat. Az édesszájúak inkább a narancsot kedvelik, a kiviket pedig azok eszik, akik unják mindkét lehetőséget. 4 hétig nem monoton kémiai étrend. A fogyókúrás étlap-áttekintéseket néha kritizálják, mivel az ebéd és a vacsora az első két hétben megegyezik. De nem mind a hét egybeesési nap megy hétfőn, kedden stb. A kényelem kedvéért diétás táblázat készíthető az összes megengedett étel feltüntetésével.

nappali és esti étel

Szóval mit eszünk ebben a nehéz hónapban? Hétfőn megengedjük magunknak az ebédfehérjét csirkemell és zöldek formájában. A vacsoránál hőkezelés nélkül kell korlátoznia a gyümölcsöket. Kedden folytatjuk a fehérjetartalmú vacsorák trendjét és marhahúst fogyasztunk, fél grapefruitot fogyasztva. Vacsora szerény és ízletes - rozskenyér, sajt és paradicsom. Szerdán az ebéd egy pár tojásból és zöldborsóból áll. A vacsora pedig hal lesz. A filét friss gyógynövényekkel egészítheti ki. Csütörtökön ismételje meg a marhahúst ebédre. Paradicsommal és gyümölccsel kedveskedünk vacsorára. Péntek majdnem a hét vége, az ebéd pedig valamivel könnyebb - csirke és narancs. Vacsorára - káposzta saláta, uborka és paradicsom. Kényeztetheti magát egy szelet rozskenyérrel. Végül eljött a hétvége, de nem lehet pihenni, a finomságok várnak. Addig ebédre - a szokásos marhahús és grapefruit. Vacsorára - hal és zöldek. A hét tojásos vacsorával zárul, paradicsommal és rozskenyérrel, vacsora pedig csirke és grapefruit lesz.

Szokási szabályok

Mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek világszerte? Adjon még folyadékot az étrendjéhez! Igyon sok vizet, teát. De jobb csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét. Egyébként az ételek sózása sem ajánlott. Ha lehetséges, jobb, ha nem terheljük túl.

A 4 hetes étrend nagy vízfogyasztásra utal. Az optimális mennyiség 1,5-2 liter naponta. Először sok túlsúly mellett érdemes egy kicsit várni aktív fizikai erőfeszítésekkel. Végezzen jógát vagy lazító gyakorlatokat a nyirok normális működésének biztosítása érdekében. Legyen az öntudat ideje vegyi étrend. Az egy hónapos menü segít megszokni az ételek új stílusát.

A főzés módszerei és az elfogyasztott ételek mennyisége

Nincs nagyobb öröm egy étrenden ülő ember számára, mint megengedni magának, hogy feladja a korlátozásokat! Ha a menüben nincsenek utasítások a termékek számáról és az étel méretéről, akkor nyugodtan fogyaszthatja el bőven. Különösen igaz ez a vacsora gyümölcsére. De van egy szigorú keret. Például étkezésenként nincs több kenyér, mint egy szelet. És mivel sok szénhidrát van ebben a termékben, ez nem elegendő a telítettséghez. A húsnak és a halaknak alacsony fajtájú fajták választása ajánlott. Nem ajánlott sütni őket. A hőkezelés nem jelenti az olaj használatát. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak frissen, hanem főtt formában is fogyaszthatók. Tehát engedjen magának gyümölcs- és zöldségsalátát, levest és turmixot.

Miért vegyi?

A diéta, amelynek eredményei szokatlanok, varázslatnak tűnik. Miért nevezik vegyi anyagnak? Gyakran fogyni vágja le az étrendet, és kezdje el az aktív sportot, ami természetesen megadja a hatást, de a fogyás kémiai módja nem megfelelő.

Itt önállóan ajánlhatja fel az ételből származó tápanyagok felszívódását. A táplálkozási rendszer alapjául szolgáló kémiai reakciókat bizonyos ételek váltják ki, amelyeknek köszönhetően a test normálisan működik. Egy programban egyesül több. Különösen a módszer a Maggi - ez szinte azonos kémiai étrend. A diéták áttekintése és eredményei megegyeznek, és a hosszú távú hatás szigorú betartása garantált.

Orvosi szempontból

Az egyik vagy leghatékonyabb módszer ennek vagy annak reklámozásáraEgy másik táplálékrendszer az orvosi munkavállaló jelenléte egy reklámban vagy egy cikkben. Egy ritka látogató engedélyt igényel egy táplálkozási szakértőtől, és megkérdezi a végzettségét. A táplálkozási szakember munkája kényes pszichológiai megközelítés, a pozitív eredményhez való alkalmazkodás képessége és az önmagába vetett hit visszaadása. Az orvos gyakran rövid leírást adhat a választott energiaellátási rendszerről, rámutathat annak előnyeire és hátrányaira. De az orvos nem tilthatja meg a páciensét, hogy ilyen vagy olyan módon étkezzen.

Szóval, a táplálkozási szakemberek kedvelik a vegyi étrendet 4 héten keresztül? A menüben az orvosok pozitívan jellemzik az étrendet, mivel a napi étrend rendkívül hasznos elemeket és nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, de a zsír nem elegendő, de mégis szükségük van a testre. Következésképpen ez a módszer ellenjavallt néhány ember számára, mivel jelentősen megnő a máj és a vesék terhelése. Óvatosnak kell lennie a gyomor és a belek betegségeitől. A cukorbetegeknek és azoknak, akik krónikus betegségekben szenvednek, javasoljuk, hogy tartózkodjanak minden diétától. Ha kétségei vannak, jobb konzultálni egy szakemberrel.

Mit mond a fogyás?

Az étrend kiválasztásakor leggyakrabban a barátnők és barátok tanácsát vegye figyelembe. A fogyni vágyók körében nagyon népszerű a kémiai étrend. Az egy hónapos menü azonnal elkészíthető, ezért megvásárolhatja az összes szükséges terméket, és korlátozhatja a csábításokat, amelyek elkerülhetetlenül felmerülnek, ha mondjuk minden nap elmennek a boltba tejért és limonádéért. A diéta során az emberek gyakran túl későn, amikor a hűtőszekrény üres, és a gyomorban - megnehezedik, felismerhetik a bontásukat. Ebben az esetben újból „kemizálnia” kell, mert a kudarcokat itt nem hagyják jóvá, sőt a múlt végtelen ismétlésével büntetik.

Van egy jó pillanat ebben a módban - a hónaposan helyesen és pontosan mért táplálkozás éppen elegendő ahhoz, hogy kialakuljon egy étkezési szokás, és feladja az édesség és zsír utáni vágyat. Csak nem fog csokoládéval, elegendő mézzel és kanállal naponta a polcokra húzni. Így elég könnyű lesz megtartani az elért eredményt. Egyébként a fogyókúrás vélemények egyetértenek abban, hogy nem feltétlenül az utolsó étkezés esik egybe a dédelgetett hat órával. Hagyja, hogy a vacsora 3-4 órával lefekvés előtt kerüljön megrendezésre, különben lesz ideje éhezni, és nehéz aludni éhgyomorra.

Kényeztethetem magam?

Az a szent kérdés, amely sok pyshecheket kínzott, és gyorsan karcsúnak akart újjászületni, az az, hogy kényeztetheti-e magát finomságokkal. Esetleg megenged magának egy tortát vagy egy csokit? Valljuk be, a diéta kemény, a túlzások a gyökérnél megállnak. Itt az ideje, hogy megtanuljuk megszelídíteni vágyait és hasznos dolgokkal kényeztessük magunkat. Például adjunk hozzá mézet a gyümölcsökhöz, süssünk almát fahéjjal, főzzünk káposztás szeleteket és reszeljünk meg egy rozskenyér kérget fokhagymával. Az aromák isteni és zsírosak - minimum. Szélsőséges esetekben engedhet meg magának szárított gyümölcsöket és kekszeket. Naponta egy csésze kávé megengedett, de sajnos cukor nélkül.

A módszertan és az elmúlt hetek fontos árnyalatai

Ne feledje, hogy az állati étrend fontos a diéta szempontjából.fehérje, amely az egyensúly felépítésének alapja. Vagyis a vegetáriánus étrend nem felel meg. A diéta második felében megengedhet magának egy kicsit többet, például megduplázhatja a paradicsom adagját.

Jelentős eredmények figyelhetők meg a túlsúlyos embereknél, de ha a tervei csak korrekciók, akkor 30 kg lefogyása megkerüli oldalát. Az emberekben ezt a fajta ételt tojásdiétának is nevezik, mivel rengeteg a tojás. Növelik a fehérje mennyiségét a menüben, csökkentik a szénhidrátszintet és segítenek a zsírégetésben.

A harapnivalókhoz jobb, ha készít zöldséget, mert már a reggelinél eleged van. A harmadik héten lehet egy kicsit kirakni, vagyis rendezni a mondák sorozatát. Gyümölcsnapokon minden gyümölcsöt megehet, kivéve a glükózban gazdagokat. Tehát a szőlőt, a datolyát és a mangót tiltják. A veszélyzónában füge is szerepel. A zöldségeket és gyümölcsöket egy nap alatt össze lehet kapcsolni. Ezenkívül zöldségeket adhatunk a halnaphoz és a húshoz. Ügyeljen arra, hogy egy napot készítsen egyfajta gyümölcsön, például készítsen el egy kilogramm almát. Mindegyikre nincs szükség.

A múlt héten konszolidálták az eredményeket. Minden napra - a terjesztendő termékek listája. Tehát hétfőn javasoljuk, hogy élvezze 400 g marhahúst, 200 g főtt halat, 4 paradicsomot és ugyanannyi uborkát. Hozzáadhat egy darab kenyeret és citrusféléket.

Kedden kiosztunk 200 g marhahúst, Megismételjük a paradicsom és uborka, valamint a kenyér számát. Egy gyümölcs megengedett. Harmadik napon túrót zöldséggel, uborkát paradicsommal, grapefruitot és kenyeret helyezünk az élre.

Csütörtökön a túrót csirkemellre cseréljük, és a többi nem változik. Pénteken pár tojás paradicsommal és salátalevelekkel szolgál az étrend alapjául. Édes - grapefruithoz. Hétvégenként pihenünk, és lassan felkészülünk a diéta mellőzésére - csirkehúst eszünk zöldséggel, valamint joghurtot, sajtot, rozskenyeret és citrusféléket.

A diétán kívül

A normál diettre való megfelelő visszatérés nélkül fennáll a veszély, hogy hamarosan elbúcsúzunk az eredményektől. Ezért nem csapkodunk az ételeken, hanem először ellenőrizzük a súlyokat, és gondolkodjunk azon, hogy az elért hatás elégedett-e? Esetleg ismételje meg a diétát? Az édes és a liszt mennyiségét kívánatos csökkenteni, a friss levegőn pedig járni - növelni. Valójában az egész étrend a szénhidrátok visszaszorítását jelentette, ezért fokozatosan és simán vissza kell adnia azok mennyiségét.

Fogyjon népszerű módszerekkel

A korrekció módszereiről szólva lehetetlen figyelmen kívül hagyni azokat, akiket elárasztanak mindenféle referenciakönyvek. Különösen meg kell említeni a Kreml diétáját. Az egyes termékekért kiosztott pontokat tartalmazó táblázat nagyon hasonlít a vegyi étrendhez, és tartalmazza az engedélyezett felhasználási listát. Leginkább ebben a technikában ösztönözte a fehérje, vagyis a hús és a baromfi fogyasztását.

Larisa Dolina énekessel diadalmasan meneteltekA média megkezdte a Kreml diétáját. Az áramellátási táblázatot csak egy hétre tervezték, de ez az idő elegendő volt egy elképesztő eredmény - 7 kg-os veszteség - eléréséhez. A Völgy minden nap 500 gramm kefirt látott, tejfölt, burgonyát, túrót és húst evett. Az eredmény meglepte a rajongókat és irigyelte - a Völgy még fiatalabb volt!

A hajdina-étrend, az összes monotáplálási rendszer legegyszerűbb. És természetesen a legolcsóbb. Az egyetlen szükséges termék a hírhedt hajdina dara, amelyet este forró vízben vagy kefirben kell áztatni. Reggel a kapott zabkása fogyasztható. A nap teljes étrendje nem haladhatja meg a 970 kcal-t.