Észt étrend: szabályok, táplálkozási séma, minta menü, vélemények

Mennyit mondtak a fogyásról és a diéták felépítésének különféle megközelítéseiről, de ez a téma továbbra is a legnépszerűbb. És minden nő ismét azt a rendszert akarja megtalálni, amely könnyebb és hatékonyabb lesz, mint az előző. De ami a legfontosabb, gyorsan és minimális erőfeszítéssel Thumbelinává válik. Nincsenek csodák a világon, de hatékony diétákat találnak, de csak bátorságukat kell ökölbe gyűjtenie, és be kell tartania a szükséges feltételeket.

Hat nap, vagy a harmónia utja

Ennyit tart az észt étrend. Néha más néven is megtalálható - "Hat szirom", de ezek különböző rendszerek, bár vannak hasonlóságaik. Fejlesztője észtországi Tallinn városában él. Tiszteletére neki, és hívták a rendszer a fogyás. Ez az eddigi létező legszigorúbb és leghatékonyabb modell.

Az észt étrend nem csak egy, hanem egy teljes ciklonoprogram, amelyet komplex hatásra terveztek. A lényeg egy meglehetősen egyszerű - minden nap csak egy terméket lehet. A szokásos mono étrendben nehéz összeegyeztetni azt az elképzelést, hogy almát (rizst, hajdinát, gyöngy árpát, túrót) kell enni. És itt másnap reggel megváltozik az étrend. Azok azonban, akik önállóan tapasztalták a diétát, azt mondják, hogy könnyebb nem belőle válni. De amit nem fogsz megtenni a szépség kedvéért.

Röviden a főről

Mint már említettük, az észt étrend azon a tényen alapul, hogy minden nap egy fő termék szerepel a menüben. Ugyanakkor az étrend teljes kalóriatartalma meglehetősen alacsony. Egy másik fontos pont - teljesen megszüntette a só és a fűszerek használatát. Ez segít megszabadulni a felesleges folyadéktól. A vélemények alapján, ha sikerült ellenállni, és nem szakadni, akkor a vízvezeték körülbelül 6 kg lesz. Ez nagyon jó eredmény.

A hatékonyság titka

Miért áll el az észt étrend a többitől? A helyzet az, hogy a rendszer minden merevsége ellenére az orvosok jóváhagyják annak használatát. Ennek hozzáértő alkalmazásával nemcsak ártani fog, hanem rendezett alakhoz is vezet, megtisztítja a beleket és könnyedségérzetet kölcsönöz. Hasonló rendszert alkalmaznak a sebészek a páciens felkészítésére a műtéti beavatkozásokra. A fejlesztő jól ismeri az orvostudományt, mivel nemcsak a zsírraktárak csökkentéséről, hanem a gyógyulás hatásáról is gondoskodott.

Tehát egy hatnapos étrend magában foglalja a leves állandó használatát. Ez a hatékonyság alapja. A főzés titka nagyon egyszerű. Szüksége van 6 fej vöröshagymára, 2 bolgár paprika, 0,4 kg paradicsom, 1 káposzta, 1 petrezselyemgyökér és 4 sárgarépa. Néhányan azt javasolják, hogy tegyenek zellert, de ez már amatőr. Az összes zöldséget darabokra vágjuk és egy órán át főzzük. A lágy tisztítás, a test telítettsége nélkülözhetetlen vitaminokkal és nyomelemekkel a várható hatás.

Ivási rendszer

Ez egy fontos kérdés, amellyel szintén foglalkozni kell. Elég gyakran azok, akik dietetikushoz fordulnak, nem tudják, mennyit lehet inni. A válasz egyszerű - minél több, annál jobb. Meg kell azonban jegyezni, hogy a nephrológussal és a kardiológussal folytatott konzultáció nem árt, különösen, ha krónikus betegségek vannak.

Egészséges ember számára naponta két liter tiszta vizet kell inni, nem nehéz. Ennek az étrendnek a kidolgozója a víz fontosságáról is beszélt. Ki tudja elégíteni az éhséget, legalább megtölti a gyomrot. Pontosan a víz lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítsa a szervezetből az anyagcsere termékeit, és felgyorsítja a fogyás folyamatát. Mennyit fogyaszthat Önnek, döntse el orvosával, de az általános ajánlás legalább napi 1,5 liter.

Spórolási lehetőség

Ha nem biztos abban, hogy a hatnapos diétavállat kell választania, akkor válassza ezt a módszert. Ez ugyanaz a rendszer, de néhány engedékenységgel, amely lehetővé teszi, hogy kevésbé szenvedjen a korlátoktól, a végéig „végezzen” és kerülje a zavarokat. A menü olyan napi változásokat javasol, amelyek kellemes változatosságot kínálnak:

Az első napon gyümölcsünk van. A banán és a szőlő tilos, de az összes többi korlátozás nélkül felhasználható. Ez nagyszerű módja annak, hogy a testet rostokkal és vitaminokkal telítsük. Továbbá megengedett leves.
A második napon van egy zöldségünk. Az étel fogyasztható főzve, párolva, nyersen. A tilalom szerint bab, só és vaj.
A harmadik nap a leves korlátlan használatát foglalja magában. Érvényes gyümölcs és zöldség, kivéve a burgonyát és a banánt.

Ha hiányzik az édes, akkor ez a nap megkönnyebbülést hoz. Legfeljebb hat banán és legfeljebb nyolc pohár minimális zsírtartalmú tej megengedett. Ezenkívül korlátozás nélkül ehet levest.
Bizonyára már nagyon szeretne normális ételt és fehérjetartalmú ételeket. Ehet 350 gramm főtt marhahúst zsír nélkül és 6 friss paradicsomot. Az első korlátlan.
A hatodik nap könnyebb lesz. Ma rengeteg zöldséget, húst és levest fogyaszthat. Ne felejtsük el, hogy a só és az ízesítők ellenjavallt az Ön számára.

A diéta utáni első nap

Szóval fájdalmas idő telt el sós és édes, savanykás és éles nélkül. A mérleg bizonyos eredményt mutat, és úgy tűnik, hogy bármit megehet. Várj egy kicsit. A hetedik nap az utolsó, tehát az étlapon maradt a leves. Minden étkezés előtt egyél egy tálat. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a normális étrendhez. Felveheti a menübe zabkását, gyümölcslevet, tejtermékeket, csirkét. A lényeg az, hogy bár nincs sült, zsíros és káros anyag (krémes sütemények, majonéz és ketchup).

Szigorú diéta lehetőség

Ha ugyanebben az időszakban legfeljebb 10 kilogrammot kell leadnia, akkor nehéz tüzérséget kell használnia. Az észt étrend tökéletes erre. A menü nagyon gyenge, hozzá kell alkalmazkodnia, ökölbe gyűjtve az összes akaraterőt.

Első nap. Forraljuk fel a 6 tojást. Ők teszik ki a napi étrendet. Nagyon fontos, hogy az egész térfogatot 6 étkezésnél elosztjuk, vagyis egyszerre többnyire a tojásé lesz. A vélemények alapján nem szükséges éhségtől szenvedni, de meglehetősen nehéz elmenni a kenyér, a sajt, a vaj, az édesség és sok más termék mellett.
A második nap még nehezebb. Minimális zsírtartalma csak 100 gramm túró. Egy étkezéskor tegyen 20 g-ot.
Ma megint könnyebb lesz. 0,7 kg csirkemellet kell felforralnia, ez 5-6 étkezéshez szól.
Hiányzott a krumpli? Süss magadnak 6 gyökérzöldséget.

Utolsó nap egyél zöld almát, ahogy szereted. Természetesen figyelembe vesszük a só elutasítását.

A diétán kívül

Az elért eredmények fenntartása érdekében további 14 napra van szükség (legalább) az étrend betartásához, nem haladva meg a napi 1700 kcal-t. Az étrend alapja továbbra is a fehérjetartalmú ételek, zöldségek és gyümölcsök. Az olaj nélküli zabkása szintén remek étel. Emellett minimalizálja a kenyeret és a cukrot.

Ami a lisztet illeti, kis mennyiségbenHasznos és szükséges a test számára. Jobb azonban korpás lisztből választani termékeket, és reggel enni. De az édességeket a legjobb, ha örökre eltávolítják az étrendből.

Tapasztalja meg a fogyást

Mindenkinek megvan a saját elképzelése a helyzetről, de a legtöbb nő szereti az észt étrendet. A vélemények hangsúlyozzák, hogy a diétás leves lehetőség meglehetősen tolerálható és nem is éhes. Ebben az esetben garantáltan lefogy a megadott idő alatt. De a legfontosabb dolog - nem hízik megint. Ehhez ajánlott figyelni étrendjét, böjt napokat tölteni só és cukor, késői vacsorák és különféle finomságok nélkül. Akkor minden esélye megvan arra, hogy hosszú évekig megtakarítsa az eredményt.