Rider Review

A divatos diétákat, például a bébiétel-diétát népszerűsítik a hírességek, de vajon valóban jó-e ez az Ön számára?

Avi Fairchild, közreműködő
2020. január 13

A bébiétel-étrend 2010 körül került az internetre, amikor elkezdett terjedni egy pletyka, miszerint az ismert híresség, Jenifer Aniston legalább hét fontot fogyott az említett étrenden. Az étrend egyre több híresség figyelmét kezdte magára vonni, és hamarosan a rendszeres emberek elkezdték ezt folytatni. A bébiétel-étrend nem fenntartható táplálkozási terv, hanem inkább rövid távú megtisztítási vagy visszaállítási módszer.

Kezdetben a Ba by Food Diet napi három edény bébiételt fogyasztott egy „felnőtt” étkezéssel együtt, körülbelül három napig, de ez úgy alakult, hogy a bébiételt helyettesítette az étkezéssel, vagy harapnivalóként fogyasztotta őket. Ez alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel a bébiételes edények átlagosan 100 kalóriát tartalmaznak.

Készítsen készletet az apró zöldségfélékből, gabonából és még húsból. Ezekben az ételekben nincsenek ízesítők, ezért ízletesebbnek találhatja őket, ha egy kis ízt ad hozzá nulla kalóriatartalmú gyógynövények és fűszerek formájában. A napi „felnőtt” étkezéshez hozzávetőlegesen 500 kalóriát kell tartani. Ennek a diétának az elvégzéséhez meg kell bizonyosodni arról is, hogy az egyetlen étkezés sok tápanyagot tartalmaz; hogy pótolja azokat, akik csak bébiételeket fogyasztanak.

Egyesek azt mondhatják, hogy ennek az étrendnek több előnye is van. Ide tartozik az adagkontroll, az alacsony zsírtartalmú, és ez az egyik biztonságosabb étrend. Megtanítja az adagok ellenőrzését, mivel a csecsemőedényekben általában nagyon alacsony az ételmennyiség, és biztosítja, hogy az étkezéseket ne tervezzék; az egyetlen tényleges étkezés kivételével. A babaedények is sokkal kisebbek és kényelmesebbek magukkal vinni. A bébiétel alacsony zsírtartalmú, mivel sokféle fajta tartalmaz alacsony mennyiségű cukrot és zsírt. Sok diétázó állítja, hogy a bébiétel is egészségesebb, mert nem tartalmaz adalékanyagokat; ez azonban néhány üvegnél valótlan, mert tartalmazhatnak adalékanyagokat, vagy más, könnyebben termeszthető ételekkel készülnek. Mindaddig, amíg ez a diéta nem hosszú távú dolog, és naponta elegendő tápanyagot vesz fel a napi bébiétel és egy tényleges étkezés során, elég biztonságosnak kell lennie. Az egyensúly fenntartása ebben a diétában kulcsfontosságú, ha nem elegendő mennyiségű mindennapi cikket ártalmas lehet.

Bár a profik nagyon meggyőzőek, fontos megjegyezni, hogy nem minden tökéletes és a bébiétel-étrendnek megvannak a maga hátrányai. Az étrendben rossz dolgok közé tartozik a költségesség, a több pazarlás, és korlátozó lehet. Annak oka, hogy ilyen drága, mert minden edény bébiétel kb. 2 dollárba kerül, és ennek megszorozva legalább 30-mal (három napig kb. 10 üveg) sokkal többe kerülne, mint egyszerűen otthon étkezni. Ez az, hacsak nem ön akar főzni/elkészíteni ezeket az ételeket, de ez nagyon időigényes lenne. Nem csak nagyon költséges, de rengeteg hozzáférési hulladékot termel. Ez azért történik, mert napi 10–14 üveg bébiétel elfogyasztásával, azaz 10–14 műanyag vagy üveg edényrel, amelyeknek most ki kell menniük a hulladéklerakóba és szennyezniük kell a Földet; bár ezt a problémát enyhíteni lehet saját baba típusú ételek létrehozásával és újrafelhasználható edények használatával. Valóban, még a szokásos teljes étkezés mellett is, ez az étkezési rutin egyszerűen nem ad elegendő kalóriát és étrend-kiegészítőt a szervezet táplálásához. Sokkal egyszerűbb ellenőrizni az éhségét új, magas rosttartalmú leveles ételekkel. Ezenkívül a háromnapos terv nem segít abban, hogy olyan életmódbeli változásokat hajtson végre, amelyek elősegítik a jobb közérzetet és a fenntartható fogyást.

Ez nem egy táplálkozási terv, amelyet tudományosan teszteltek; nincs bizonyíték arra, hogy ez az étkezési rutin elősegíti a testsúly fenntartását, és nincs valódi módja annak, hogy megtudjuk, hogyan befolyásolná a szervezetet jelentős ideig. Nem kínál feltárást az étkezési rendszer életképességéről, annak ellenére, hogy egyértelműen kijelenti, hogy nem a testsúly csökkentésére szolgál. Giancoli szintén hangsúlyozza az étkezési rutin hosszú távú hatását a felnőtt gyomorral kapcsolatos keretekre. „A csecsemőknek még nincs kifinomult emésztőrendszere. A felnőttek igen, így nincs szükségünk erre az előre megemésztett ételre. Emésztőrendszerünk jól képes összetett ételek lebontására. Nem akarja pihenni az emésztőrendszerét. "

A bébiétel-diéta egy másik divatos diéta. Ahogy táplálkozási szakértőink jelezték, okosabb, ha testét teljes táplálékkal - biotermékekkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és karcsú fehérjékkel - tölti meg. Bár ez a diéta a kevésbé szélsőségesebb ésszerűbbek egyikének tűnhet, mégis nagyon rossz étrend folytatása. Testünknek sok táplálékra van szüksége naponta, és amikor ez hiányzik, hajlamosak vagyunk bezárni és kevésbé érezzük magunkat. Az ételtől kapott kiegészítők nélkül nem tudnánk egészséges felnőtt életet élni. Végül is a bébiétel csecsemőknek készül, nem felnőtteknek.