Hogyan vesztett el ez az ikeranya 50 fontot

hogyan

Elgondolkodott már azon, hogy egyes anyák hogyan fogynak ilyen gyorsan a babák után? Nekem van! Úgy tűnik, hogy néhány nő csak meg van áldva elképesztő anyagcseres képesekvisszapattintani ”nagyon gyorsan.

Nem, valójában sok kell hozzá kemény munka és odaadás olyan cél elérése érdekében, mint a fogyás.

Sokféleképpen találhatja meg a fogyást még az ikrek elfoglalt anyja is:

    • Házi edzések
    • Séta a környéken vagy egy parknál
    • Havi tornaterem tagság
    • Aktív sport vagy hétvégi kalandok
  • Fogyókúra (egészséges táplálkozás, nem éhezés)

A fogyás nem gyors folyamat, de mindenképpen működik, ha megengedi.

Tényleg muszáj készen áll, és ha nem is vagy, akkor mit kell találnod neked működik! Ami az egyik testnél működik, nem mindig a másiké. Emlékezz rá.

Térjünk rá az igazi történetre arról, hogy ez az ikeranya hogyan fogyott 50 kilót.

Fogyás történetem

Soha nem gondoltam volna, hogy életem ezen a pontján leszek. Egy új anya, 2 gyönyörű babával, és az egyetlen dolog, amin gondolkodni tudtam, az volt milyen kényelmetlen voltam a saját bőrömön.

Nem akartam elhagyni a házat. Nem akartam a család és a barátok közelében lenni. Nem volt olyan ruházatom, ami még nekem is megfelelne. Úgy értem, hogy szó szerint már a kismama ruháihoz sem volt alkalmas.

Az összes többi anyuka, akit láttam, alig néhány hónap múlva csodálatosnak tűnt a csecsemő megszületése után. Nem érdekelt, hogy csak ikreim vannak, ez nekem nem számított.

Depressziós voltam, és olyan súlyban, amelyet soha nem tapasztaltam.

Valószínűleg arra gondolsz: "Nos, normális, ha ikrekkel várandósan hízik."

Sajnálom, hogy elmondtam, de ez egy év volt UTÁN Megvoltak az ikreim!

Itt kezdődött minden.

PRE-TWIN MOM

2015-ben nem voltam karcsú vagy fitt, de nem is voltam olyan rossz. Valószínűleg kb. 165 kg-ot nyomtam. és ettem, amit csak akartam. (vagyis szénhidrát voltam!) Mindenképpen használhattam volna heti néhány napot az edzőteremben, de ez semmi volt ahhoz képest, amit a következő év hoz nekem.

2016. október vége felé jöttem rá, hogy terhes vagyok, és csak a terhesség későbbi szakaszában kezdtem megjelenni. Az ikrekkel való terhességem az volt nagyon könnyű és eseménytelen, amíg el nem érjük a 29 hetet. Az első 6 hónap alatt tényleg nem hízott többet kb. 15 kg-nál. Egészségesebben étkeztem, vagy legalábbis megpróbáltam kipróbálni. Az orvost nem aggasztotta túlzottan a nem súlygyarapodásom, mert terhességem elején kicsit nehezebb voltam. Nos, néhány előre nem látható körülmény miatt, az ikreket 30. héten szültem.

Tudja, hogy terhessége alatt tartózkodnia kell bizonyos ételek fogyasztásától?

Nos, miután megvoltak a fiúk, Úgy éreztem, hogy éhen halok! Semmi olyat, amit még gyermekvállalásom előtt tapasztaltam.

Már a fejemben volt, hogy amióta vagyok pumpálás és szoptatás, hogy szükségem van a plusz kalóriákra. Reggel felébredtem és elmegyek reggelizni (néha gyorsétterem), aztán talán hétvégén megeszek egy teljes rostát és rengeteg bevásárlóközpont ételt. Nem volt jó megjelenés, de tényleg azt hittem, hogy az éhség minden új változásokon ment keresztül a testem.

Talán némelyik igaz volt, de amit csináltam, az volt a pusztulás útjára állítva magam.

A barátom azt mondta nekem: "adj neki időt, te most ikreket szültél", vagy például "olyan szép vagy, ahogy vagy, és csak szánnod kell magadra az időt és lassan kezdeni". Olyan támogató volt, és egyszerűen nem hittem neki. Szóval, ahogy a következő hónapok teltek, továbbra is élveztem a különféle ételeket, amelyek valahogy olyan ízűek voltak, mintha először ettem volna belőlük.

Körülbelül 6 hónapon belül a fiúk születése után (‘16. Április), már megtettem kb. 25 kg. 200 font közelébe értem, és ez engem megkapt depressziósabb. Nem tudtam megérteni, miért nem fogyok, mint más anyukák. Még egyetlen „hírességes” anyukához sem hasonlítottam magam, mert mindannyian tudjuk, hogy vannak saját szakácsaik és személyi edzőik, hogy visszatérjenek a pályára.

Az ünnep letelt, és hamarosan felkerestük a fiúk 1. születésnapját, és rájöttem, hogy már nem ismerem fel magam. Nem éreztem magam kényelmesen a saját bőrömben, nem tudtam elhagyni a házat, már nem voltak olyan ruhák, amelyek nekem illettek volna. Összeadódott azon okok listája, amelyekre szükségem volt egy pozitív változáshoz, és a fontok is. Ez elvezet ....

MIÉRT DÖNTÖTTEM VÁLTOZTATÁST A FOGÁS FOLYAMATÁNAK MEGKÖZELÍTÉSÉRŐL

Elegem lett volna.

Az anyaság első évében próbáltam lépést tartani vele megpróbálták kizárólag az ikreket pumpálni, és ez volt az egyik legnehezebb kihívás Új anyaként szembesülnék. Nem fogok belemerülni a tényleges szivattyúzási út részleteibe, de volt, amikor meg kellett győződnöm róla Nem ettem bizonyos ételeket, mert negatívan érintené a babákat.

Próbáltam szedjen kiegészítőket, hogy folyamatosan álljak rendelkezésre. Továbbá próbálkozni enni bizonyos időpontokban, hogy megbizonyosodjak róla, hogy tudok-e termelni. Fogalmam sem volt, hogy mit csinálok, de tudok egy dolgot, amit szenvedtem, és fogalmam sem volt, hogyan lehetne kijavítani. Különböző ingyenes próbákat próbáltam ki a diétás tablettákra. Minden reggel megpróbáltam inni az ACV-t. Még eljutottam egy olyan ponthoz, amikor éheztem magam, de titokban megtakarítottam a kalóriákat, hogy sört inhassak. Ja, ittunk is.

Rendetlenség volt. Rendetlenség voltam. Semmi sem működött, és egyre jobban depressziós voltam.

Számomra az volt a fordulópont, amikor már a fürdőszobát sem tudtam kényelmesen használni. A legnagyobb súlyom elérte a 233 fontot. 18 méretű nadrágot viseltem, és 1X vagy 2X inget. Soha életemben nem voltam több, mint 170 kg.

HOGYAN VÉGZETT MEGTALÁLTAM A FELTÖLTÉS MÓDSZERÉT, ami nekem működött

A gyors megoldástól való elkeseredésemben el kellett kezdenem a kutatást. Gyorsan rájöttem, hogy minél tovább töltöttem a „gyorsjavítások” tesztelését, csak az időmet pazaroltam.

Eszembe jutott néhány évvel ezelőtt, amikor megpróbáltam alacsony szénhidráttartalmú/szénhidrátmentes étrendet tartani. Legalább 10 évvel ezelőtti volt, és néhány napig sikeresen nem ettem szénhidrátot. Megvizsgáltam az Atkins-diétát, és megpróbáltam utánozni ezt a stílusos étrendet. Pár napig tartott, és láttam néhány eredményt, de nem volt megfelelő gondolkodásmódom, és nem rendelkeztem megfelelő ismeretekkel a döntéseimmel kapcsolatban. Ezért szerencsétlenül végződött, de…

Ez előrevetítette a jelenlegi helyzetemet. Valamiért sok olyan esemény az életemben, amelyek rövid megjelenést mutatnak; később a végén valóban valami értelmes dolog lesz a jövőben. Nagyon furcsa, de lehet, hogy ez csak megmentette az életemet.

Elkezdtem online kutatni. Jó ole ’Dr. Google. Nem tudtam, hogy mi az, amit keresek, de hallottam a ketózis és a ketogén diéta kifejezéseket, és úgy döntöttem, hadd vizsgáljam meg az előnyöket, és hogy ez milyen nehéz lesz. Nagyon azt hittem, hogy nehéz lesz, mert eleinte nagyon zavaró volt.

Mi a Keto Diet?

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely a szervezetet metabolikus állapotba hozza ketózis néven.

Mi a Ketosis?

A ketózis normális anyagcsere folyamat, amit a tested tesz azért, hogy tovább működjön. Amikor nincs elegendő táplálékból származó szénhidrát a sejtjei számára, hogy energiát égessenek, helyette zsírt éget.

Találtam néhány nagyon jó tippet és információt ez megpillantotta a reményt.

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A ketogén étrend előnyei

Csatlakoztam néhány igazán támogató Facebook-csoporthoz:

Sokkal többen, de ezek közül néhány nagyon jó információt találtam a kezdőknek szóló Keto-ról.

Elkezdtem sok egyszerű receptet és gyors snacket is menteni. Létre kell hoznia egy listát a kedvencek közül, hogy hivatkozhasson rá, hogy soha ne tartózkodjon olyan pillanatban, ahol esetleg fánkokat kellene fogyasztania!

Az én A Keto Twin Mom utazás 2017 augusztusában kezdődött

  • Kezdő súly: 233 font
  • A cél súlya: 150 font
  • Jelenlegi súly: 169 font

Elfelejtettem, hogy nagyon jó legyen a képek előtt, és nem készítettem el a méréseimet, mert valóban sötét idő volt számomra.

Ha úgy dönt, hogy elindítja, ne felejtsen el fényképeket és méréseket készíteni.

Támogatás szükséges! A való életemben nem találtam a megfelelő támaszt, mert nem ismertem senkit, akihez kapcsolódhatnék a változásokon, amelyeket átéltem. Nem tudom, hogy az volt-e babahormonok után, talán egy eset szülés utáni depresszió, Nem vagyok benne biztos. A fent említett FB-csoportok valóban segítettek megérteni, hogy időbe telik a tested által elszenvedett összes kár visszafordítása, és hogyan lehet valóban kitűnni a Keto-diétán.

Nagyon erősen kezdtem! Előre megtervezett menük voltak, de igen azzal küzd, hogy egyedüliként másképp eszik a házban. Kicsit költséges volt, mert új voltam és próbáltam tanulni. Azt hittem, mindent meg kell vennem, amiről olvastam.

A Pinterest olyan hasznos eszköz lett, amely segít megtalálni a keto-barát snackeket, és megtanultam, hogyan kell olvasni a makrókat.

November végéig sikerült eljutnom, és olyan jelentős eredményeket tapasztaltam.

  • Több energiám volt.
  • A hüvelykek lejöttek
  • Folyamatosan vesztettem a kilókat

Ez minden, amit kértem, és még sok más.

JELENLEGI KETO ikranyu állapot

Nem követtem olyan szigorúan a diétát, csak annak köszönhetően élet és pénzügyek. (Mentség, ha engem kérdezel). Azt csinálom, ami nekem működik, és még mindig havonta fogyok. Nem haragszom olyan gyakran a szemétből, és sokkal több vizet iszom.

Nevezném „Lusta Keto” -nak, mert azt eszem, amit akarok, de mértékkel. Továbbá még sok keto típusú ételt fogyasztok, például tojást, szalonnát, avokádót, a lista folytatódik.

Egy évvel jövök, mióta elkezdtem. Tehát valami különlegeset akartam csinálni az előfizetőimmel. Ha még nem iratkozott fel, jelölje meg könyvjelzővel ezt az oldalt, vagy csatlakozzon.

Jelenlegi céljaim a következők:
  • Tartalmazza az időszakos böjtöt (nagyon nagy dolgokat hallok erről, és az elmúlt hónapokban kipróbáltam; erről bővebben később)
  • Adjon hozzá további heti edzéseket
  • Ismerje meg, hogyan lehet költségvetés-barát keto étrendet készíteni
  • Érje el a célom 150-es súlyát
  • Megtanulják, hogyan kell tonizálni és felépíteni az izmokat, miközben megtartom a súlyomat
  • Ossza meg utamat minden olvasómmal

JELENLEGES ESEMÉNYEK A KETO VILÁGÁBAN:

Nemrég olvastam egy cikket a Keto Cycling-ról, és elég érdekesnek hangzik, hogy meg kell osztanom az előfizetőimmel. Olvasson többet itt a womanshealthmag.com webhelyről: HOGYAN KÜLÖNBÖZIK A KETO KERÉKPÁROZÁS, MINT A KETO DIÉTA - MI A KETO CYCLING?

KÖVETKEZTETÉS:

A súlycsökkenés szemléletmódjának megváltoztatása és az étkezési mód megváltoztatása jelentette a sikert.

Újra indulok, és minden részletet feltétlenül megosztok veletek egy következő bejegyzésben.

Keto tippek kezdőknek

  • Támogatást kapni!
  • Végezze el a kutatását
  • Legyen egyszerű, és találjon olyan rutint, amely az Ön számára megfelelő
  • Keressen egy havert, aki veled csinálja
  • Néha a pozitív eredmények nem „leadott fontok” formájában jelennek meg (NSV = nem skála győzelem)

A Keto diéta nem mindenkinek szól, de amit láttam, több előnye van, mint hátránya az életmódomnak. Határozottan tervezem a Keto Diet újrakezdését és a heti edzések beépítését. Maradjon velünk további amatőr ikeranya fogyás tippjeivel kapcsolatban.