A terhességi étrend negyedik hónapja

negyedik

A negyedik hónap a terhesség második trimeszterének kezdetét is jelenti. Ez az az időszak, amikor a tested megszabadul az émelygéstől, a fejfájástól és más szörnyű érzésektől, és aktívabbnak és energikusabbnak érzed magad. Ez az az idő is, amikor elkezdheted érezni magadban a kicsi mozgását. A baba szerveinek többsége ebben a hónapban teljesen működőképessé válik. Ebben a szakaszban a tested azon dolgozik, hogy meszesedjen a baba csontjain, és tovább fejlessze az összes szervet.

Az étrendnek ebben a szakaszban inkább a táplálékra és a növekedésre kell összpontosítania. Íme néhány elengedhetetlen étel, amelyet az étrendbe be kell építeni, ha 4 hónapos terhes.

Diéta a A terhesség negyedik hónapja

Mit kell enni, ha terhes

1. Vasban gazdag ételek:

A magzat ebben a szakaszban gyors ütemben növekszik. Ezért több vasra van szükség. Ha több vas van az étrendben, az elősegíti a baba jobb növekedését. Fontolja meg olyan ételeket, mint a tojás, dió, teljes kiőrlésű gyümölcs és szárított gyümölcs. Fontolja meg az orvos látogatását további vas-kiegészítőkért.

2. Nagy rosttartalmú ételek:

Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák és a zöld zöldségek, magas rosttartalommal rendelkeznek. Ezek elengedhetetlenek a terhesség negyedik hónapjában. Ez a fajta étel segít megszabadulni a székrekedéstől a terhesség későbbi szakaszaiban. Ezért mindenképpen vegye fel őket a napi étrendbe.

3. Tejtermékek:

A kalciumbevitel nagyon fontos az erősebb csontok kialakulásához a csecsemőben. Adjon hozzá legalább egy liter tejterméket a napi étrendjéhez. A tejtermékek széles választéka közül választhat, és mindegyikkel kipróbálhatja, hogy melyik illik hozzád a legjobban.

4. Szezonális gyümölcsök:

Ez a terhesség egész ideje alatt elengedhetetlen. A gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és rostokban is gazdagok. A terhesség ezen hónapjában előnyben részesítse a különböző színű szezonális gyümölcsöket.

5. Zsírsavak:

Fogyasszon olyan ételeket, mint édesvízi hal, olívaolaj és dió. Ez a fajta étel esszenciális zsírsavakat tartalmaz, mint például omega 3, 6 és 9. Ez csökkenti a kognitív retardáció kockázatát a csecsemőben, és védi az idő előtti szüléstől.

Mit szabad kerülni terhes állapotban

1. Tenger gyümölcsei:

A tenger gyümölcseit káros metilhigany tölti be. Ez egy olyan vegyület, amely mentális retardációt okoz a magzatban. Ezért, Kerülje el a tenger gyümölcseinek fogyasztását ebben a szakaszban. Fogyasszon ehelyett édesvízi halakat, amelyek nem károsak sem Önre, sem a babára.

2. Lágy sajt:

Ez a fajta sajt gyakran készül pasztörizálatlan tejből. Káros baktériumokat és vírusokat tartalmazhat. A kemény sajt viszont víztartalma alacsony, ezért kevésbé valószínű, hogy káros baktériumokat és vírusokat tartalmaz.

3. Száraz gyümölcsök:

A száraz gyümölcsök jót tesznek az egészségnek. De a túl sok száraz gyümölcs fogyasztása időszerűtlen összehúzódásokat okozhat. Győződjön meg róla, hogy mértékkel rendelkezik, és minden rendben lesz.

4. Gyorsétel:

A gyorsétel nem tesz jót az egészségnek. Ezenkívül nincs garancia a tisztaságra, amíg ezek fel vannak készülve. Ez a fajta étel hordozhatja a betegség csíráit, és amikor megeszi őket, Ön és csecsemője kiszolgáltatottá válik sokféle betegségnek.