itthon
Táplálkozási terv havi 5 kg fogyáshoz

Banglahunt íróasztal: Ki ne szeretné csökkenteni a testsúlyt? a mai étrenddiagramok segítenek a fogyásban!

1 fehér adag főtt tojás (52 kalória)
Mousambi (csak enni vagy inni) (96 kalória)
2 kenyér (210 kalória)
Zöldségleves (150 kalória)

11:00

Surar nélkül egy csésze zöld tea (kalória nélkül)
Alma (81 kalória)/narancs (86 kalória)

14:00
Rizs 1 csésze (216 kalória)/2 kenyér (210 kalória)
1 tál vegyes zöldség (85 kalória)
1 csésze dal (220 kalória)/egy darab hal (142 kalória)

05:00

Egy csésze zöld tea (cukor nélkül)
2 keksz krém nélkül (30 kalória)

Délután 7:00

Kókuszvíz (46 kalória)
Vagy 8-10 pisztácia dió (70 kalória)

20:30

Rizs 1 csésze (216 kalória)/2 kenyér (210 kalória)
1 csésze saláta (50 kalória)
1 csésze zöldség (85 kalória)/joghurt (65 kalória)

Sok vízzel

Ez egy nagyjából 1500 kalóriát tartalmazó étrenddiagram. kövesse az étrenddiagramot fizikai gyakorlatokkal.