GM diéta 4. nap étkezési terv: Fogyni banánnal és tejjel

Jó hírek! A 7 napos GM diéta fogyás program 4. napján jársz, ami azt jelenti, hogy közelebb lépsz a mérföldkőhöz. A mai nap a banán és a tej elfogyasztása lesz, amire nagyon vágyott a diéta első 3 napján. Csak egy 2 összetevős étrendre megy? Lássuk, hogyan néz ki a GM-étrend-4. nap, valamint a szükséges tervezéssel és előkészítéssel, amely segít a zavartalan vitorlázásban.

Hogyan készítsük fel testünket a GM diétára - 4. nap ?:

A GM-diéta negyedik napja szokatlan étrend-választási lehetőségeket kínál egy fogyókúrás programhoz! Ma fel kell készítenie a testét egy három összetevős étrendre, amely a GM diétás levest, a banánt és a tejet tartalmazza. Nem lopakodhat semmilyen más ételben, beleértve a gyümölcsöket vagy zöldségeket. Tehát bizonyos értelemben mentálisan fel kell készülnie arra, hogy ragaszkodjon egy kissé „unalmas” étrendhez!

Azonban nem kell aggódnia a test reakciókészsége miatt. Az 1. és 3. nap már felkészítette a váratlan étrendváltásra. Tehát valószínűleg aktívnak és könnyebbnek érzi magát a 4. napon. Megmenekül az intenzív étkezési készítményektől, mivel a banánról és a tejről szól!

GM diéta - 4. nap étkezési terv:

A 4. napon javasoljuk, hogy készítsen fel banánt és tejet. Kerülje a teljes zsírtartalmú tejet, és ragaszkodjon az alacsony zsírtartalmú zsírtartalomhoz. Továbbá, ha vegán vagy, választhatsz növényi alternatívákat, például zabtejet, szójatejet, mandulatejet stb. Ha banángyűlölő vagy, akkor szénhidrátban gazdag gyümölcsöket válassz, mint mangó, sárgadinnye, kivi stb.

A program minden más napjához hasonlóan készítsen el egy jó mennyiségű GM-levest, amelyet elfogyaszt, a megadott ételek listájával együtt.

Vizsgáljuk meg most a GM-minta 4. napját:

Reggeli:

Kezdje a napot egy vagy két egész banánnal és egy pohár meleg sovány tejjel (vagy vegán tejjel). A banánt vékonyra is szeletelheti, és hozzáadhatja egy tál tejhez a reggeli gabonafélék helyettesítésére.

Reggel közepi snack:

Ihat 1 banánt és 1-2 pohár vizet. Tartsa az uzsonnát könnyű és könnyű a pocakján.

Ebéd:

Készítsen turmixot 1 vagy 2 banánnal és egy pohár tejjel. Vannak, akik szívesebben adnak olyan aromákat, mint a kakaópor. Tehát ezt is kipróbálhatja. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű italt fogyasszon az éhségszintjének kielégítésére. Van egy tál GM diétás leves mellé.

Esti snack:

Fogyasszon egy vagy két banánt, és igyon 1-2 pohár vizet. Próbálja ki a fagyasztott banánfagylaltot is, amelyet két banán lefagyasztásával és sima pasztává keverésével készíthetünk. Ha szükséges, adjon hozzá tejet, de kerülje a cukrot.

Vacsora:

Igyon 1-2 banánt és egy pohár meleg tejet. Az energiaszint feltöltése és az ízlelőbimbók semlegesítése érdekében GM diétás levest fogyaszthat.

JEGYZET:

A GM Diet 4 indiai változat nem különbözik az eredeti táblázattól, mivel a banán bőségesen kapható Indiában.
A kiszáradás elkerülése érdekében mindenképpen igyon megfelelő mennyiségű vizet.
Próbálja meg korlátozni a banán számát 6-ra (kicsi) és 4-re (nagy) (a gyümölcsöket ossza fel ennek megfelelően egész nap)
Nem engedélyezett cukor vagy édesítőszer

GM diéta - 4. nap gyakorlatok:

Mivel a negyedik napon szénhidrátban gazdag étrendet fogyaszt, mérsékelt intenzitású edzéseket végezhet. Kezdje el elütni az edzőtermet, vagy menjen gyors séta, kocogás, jóga stb. Gyakorolhat néhány légzőgyakorlatot is, hogy megtisztítsa testét és elméjét. Intenzív gyakorlatok nem ajánlottak, mivel előfordulhat, hogy a tested még nem készült fel rá.

A GM-diéta során kerülendő ételek - 4. nap:

Hosszú listája van azokról az élelmiszerekről, amelyekre nemet kell mondania a GM-étrend negyedik napján:

Gyümölcsök
A GM diétás leveshez nem meghatározott zöldségek
Teljes tej
Gabonafélék
Lencse
Hüvelyesek
Tejtermék, a sovány tej kivételével
Tojás
Hús
Alkohol
Cukor, mesterséges édesítőszerek

Miért működik ez?

Azok a szakértők, akik ezt az étrendet tervezték, kijelentik, hogy az első 3 nap rostokban gazdag ételekkel telik meg, amelyek ki tudják űzni a méreganyagokat, sőt a legfontosabb ásványi anyagokat is. Az olyan tápanyagok, mint a nátrium és a kálium, elvesznek ebben a méregtelenítési folyamatban, és fontos, hogy visszajuttassuk őket a rendszerbe. A 4. napon éppen ezt teszi, ha egész nap banánt fogyaszt. A dúsított tej elfogyasztása gyors lendületet adhat a szervezetnek a kalciummal és a D-vitaminnal.

Hogyan érzed magad a GM diéta végén - 4. nap?

Sokan, akik részt vettek a GM diéta programban, úgy vélték, hogy a 4. nap igazi teszt a kitartás számára. Az egész napos banán- és tej-étrend fogyasztása nem könnyű, főleg miután az előző napokban megszokta az ízletes gyümölcsöket és a sült zöldségeket. Azonban még ne adja fel, mivel az étkezés jobb lesz a következő napokban, és a fogyás eredménye is!

Valószínűleg aktívabbnak, energikusabbnak érzi magát, és nem okoz fejfájást ezen a napon. Ez jó jel arra, hogy a test megszokja a változást és jól reagál.

A GM-étrend - 4. nap végére sokkal magabiztosabbnak érzi magát, mint valaha. Biztosak vagyunk benne, hogy alig várod a GM-diéta 5. napját, amely igazán „jó” ételt kínál neked. Tehát tartsa stabilan a motivációs szintjét, és várja meg, amíg a következő napokban bekövetkezik az igazi változás!

NYILATKOZAT: Az ebben a cikkben írt tartalom kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást. Mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna, beleértve a cikkben említettet is, orvoshoz vagy képzett orvoshoz kell fordulnia.

1. Ha a tej megengedett a GM diétán - 4. nap, ihatok-e mellé kávét vagy teát?

Ans: Nem! A kávé és a tea koffeint tartalmaz, amely zavarhatja az anyagcserét és az emésztést. Tehát kerülje ezt a két italt. Inni lehet 1-2 csésze gyógyteát vagy lime levet. Ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert.

2. Úgy érzem, hogy író van a Gm-diéta napján 4. Rendben van-e?

Ans: Vannak, akik azt mondják, hogy az író remekül működik a GM-diéta negyedik napján. Csak győződjön meg róla, hogy jól hígította vízzel. Ne fogyasszon joghurtot vagy túrókészletet teljes zsírtartalmú tejjel. Távolítsa el a zsíros, krémes réteget, hogy csökkentse a felesleges zsírokat.

3. A méz megengedett tejjel?

Ans: Bár a méz természetes édesítőszer, cukrokat tartalmaz. Ezért nem lehet része az étrendnek. Próbálja meg csökkenteni édes vágyait. Ehelyett gondoljon a program lehetséges kimenetelére, hogy elterelje az elméjét.