8 ok, amiért a főtt zöldség jó neked

A főtt zöldségek jót tesznek az egészségnek, mivel segítenek a fogyásban, megakadályozzák a savasságot és a veseköveket.

A főtt zöldségek fogyasztása az utolsó lehetőség, amelyet előnyben részesíthet, ha nagyon sok sült és fűszeres étel van a tálban. A főtt zöldségek napi legalább egyszeri fogyasztása azonban számos előnnyel jár az egészségére nézve. Íme a 8 legfontosabb ok, amiért érdemes megfontolni a főtt zöldségeket az étrendbe. Olvassa el azt is - Naponta legyen fekete ribizli a cukorbetegség kezelésére: Néhány érdekes módszer az étrendbe való felvételhez

Ha a fogyás a célja, akkor főtt zöldségeket adjon étrendjéhez. Mivel a zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, valamint magas tápanyag- és víztartalmúak, egészséges módon segítik a fogyást. Mindössze annyit kell tennie, hogy főtt zöldségeket fogyaszt, mivel azok zsírmentesek (összehasonlítva a normálisan főtt zöldségekkel). Ezenkívül a főtt zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít a testsúly kezelésében.

2. Megakadályozza a savasságot

A savasság ellen főtt zöldségek elfogyasztásával lehet harcolni, mivel ezeknek nemcsak kevesebb gyomorsavra van szükségük az étel megemésztéséhez, hanem gyorsan ki is ürülnek a gyomorból. Ily módon csökken az az idő, amelyet ezek a zöldségek a gyomrodban töltenek, ezzel csökkentve a savasságtól való szenvedés kockázatát. Íme néhány ételadag és savtartalom-szabályozás.

3. Kezeli és megelőzi a veseköveket

Ha vesekőben szenved, akkor az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében főtt zöldségeket vegyen be étrendjébe. Mivel a forralás eltávolítja az élelmiszerekben található oxalátok (a vesekő képződésében kulcsszerepet játszó vegyületek) 87% -át, a főtt zöldségek rendszeres fogyasztása elősegíti az állapot kezelését. Ettől eltekintve főtt zöldségek hozzáadása az étkezéshez megakadályozza a veseköveket. Olvasson el a vesekövek megelőzésének 10 egyszerű módjáról.

4. Könnyen emészthető

Magától értetődik, hogy a főtt zöldségeket könnyen megemészthetik és a gyomor gyorsan felszívja. A forrásban lévő zöldségek ugyanis a bennük lévő komplex vegyületeket egyszerűbb formájukra bontják, amelyek könnyen emészthetők. Ettől eltekintve a főtt zöldségeket könnyen meg lehet rágni, és így azoknak az embereknek kedveznek, akik olyan egészségügyi problémáktól szenvednek, mint a láz vagy a hasmenés.

5. Egészséges bőrt biztosít

A természetes ragyogó arcszín elérése érdekében fontos az egészséges táplálkozás és a hidratálás. Ezt úgy érhetjük el, hogy főtt zöldségeket fogyasztunk, amelyekben magas a víztartalom és az alapvető tápanyagok, például antioxidánsok és gyulladáscsökkentő vegyületek, amelyek megakadályozzák a bőrproblémákat. Fogyasszon főtt zöldségeket, például sárgarépát, spenótot, paradicsomot, céklát vagy édesburgonyát az egészséges és ragyogó bőr érdekében. Íme 10 gyümölcs és zöldség, amelyeket meg kell enni egy ragyogó bőrért.

6. Elősegíti a haj növekedését

Sakshi Sareen hajátültetési sebész azt mondja, hogy a zöldségek, például a sárgarépa használata elősegíti a haj növekedését azáltal, hogy stimulálja a hajhagymákat. Mindössze annyit kell tennie, hogy felforral néhány sárgarépát, őrölje meg víz hozzáadásával (adjon hozzá ugyanazt a vizet, amiben főzte). Vigye fel ezt a pasztát a fejbőrére, és hagyja rajta 30 percig. Mossa le meleg vízzel. Tegye ezt rendszeresen a hatékony eredmények érdekében.

7. Csecsemők elválasztási táplálékaként használják

Lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy a főtt zöldségek kiváló választási lehetőségek a csecsemők számára. A főtt és krumplipüré vagy a főtt zöldségleves olyasvalami, amely megtöltheti gyermeke gyomrát, és az összes nélkülözhetetlen tápanyagot is biztosítja. Ezenkívül a főtt zöldségek könnyen emészthetők, alacsony kalóriatartalommal és magas víztartalommal. Olvasson el 8 fontos elválasztási ételt a baba számára.

8. Segít a gyomor gyulladásának kezelésében

A Helicobacter pylori baktériumok által okozott gyulladás gyulladása kevés étrendi változtatással kezelhető, például főtt zöldségek fogyasztásával. Mivel az ilyen módon főtt zöldségek könnyen emészthetők, és így csökken a gyomorra nehezedő nyomás (az étel megemésztésére). Továbbá, mivel az élelmiszerekben található komplex vegyületek egyszerűbb formákra bomlanak, elősegítik a fertőzés könnyű felépülését.

Fontos megjegyezni

Vágja a zöldségeket nagy és egyenletes darabokra, hogy elkerülje a tápanyagok elvesztését forrás közben.
A tápanyagveszteség korlátozása érdekében a zöldségeket mindig vágás előtt mossa, és ne vágás után.
Add hozzá korlátozott mennyiségű vizet, miközben főzel zöldségeket, mivel a túl sok víz a vízoldható vitaminok kimosódását okozhatja.
Adjon kevés sót forrásban lévő vízhez, hogy fokozza a zöldségek ízét.
Amikor éhesnek érzi magát, harapjon főtt zöldségeket, mivel gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.