5 csodálatos módja a fogyásnak az iPhone használatával

A Circulation folyóirat új tanulmánya szerint azok az emberek, akik diétás és fitnesz telefonos alkalmazásokat használnak, jobban fogynak, mint azok, akik egyedül mennek rá. Az Amerikai Szívszövetség kutatói megvizsgálták a 10 év alatt összegyűjtött 69 tanulmány adatait, és megállapították, hogy azok, akik az alkalmazásokat a fogyás tervével együtt használták, több fontot zuhantak és rendszeresebben gyakoroltak, mint azok, akik egyedül mentek.

Minden ötödik amerikai már alkalmaz egy alkalmazást a súlyának kezelésére. De hogyan használhatja telefonját a siker garantálásához - és az eredmények felturbózásához? Az Eat This, Not That szerkesztői termékcsomagot fejlesztettek ki erre. Így használhatja ezeket saját maga - és tárcsázzon gyorsabban egy karcsúbb testet, kezdve egy tippel, amelyet bárki használhat.

1. Szövegezze magát

Hé, testtel! Ne egyél 2 napnál többet 1300 kalnál többet! ... Egy nemrégiben online publikált tanulmány az Egészségfejlesztési Gyakorlatban megállapította, hogy azok az emberek, akik heti szöveges emlékeztetőket kaptak napi "kalóriaköltségükről" és motivációs e-mailjeikről, egészségesebb étkezési és snack-választásokat választottak. Kérd meg egy barátodat, hogy rendszeresen emlékeztesse az étrenddel kapcsolatos céljaidra, vagy vegye a saját kezébe a dolgokat: Állítson be címkézett riasztásokat az okostelefonjára, így amikor reggel 6 óra körbejár, ez a következõ: Napi 1300 kalappal olyan jól néz ki!

2. Főzze meg magát soványan

Guglizhat egy ma vacsora receptjére, majd megpróbálhatja kideríteni, hogy egészséges-e vagy sem. Vagy egyszerűen letöltheti ezt a Cook This, Not That! alkalmazást, és biztos lehet benne, hogy minden felvert étkezés (beleértve a hamburgert és a BBQ-t is!) kevesebb, mint 350 kalória. Ez az egyszerű alkalmazás jól táplálkozik, függetlenül attól, hogy éhes vagy reggelire, levesre és salátára, szendvicsre, pizzára, tésztára és amerikai klasszikusra - összesen több mint 140 recept. A legjobb rész: Hozzáadhat elemeket egy bevásárló listához, amelyet közvetlenül Önnek küldünk e-mailben. Töltse le a Cook ezt, ne azt! alkalmazást most!

3. Töltse le a világ legolcsóbb tisztítószerét

A helyi edzőterem kínálhat egy hétig tartó létisztítást 90 dollár vagy annál magasabb összegért, de akár 10 fontot is fogyhat egy hét alatt, több mint napi 49 centért. A trükk? A 7 napos lapos hasú tea diéta és tisztítás. Ez a 45 éves Tracy Durst (Lewistown, Pennsylvania) számára működött, amikor letöltötte a következőt: "20-as méretből 16-osba éltem, és energiával élek" - mondta az Eat This, Not That! "Ez számomra nem diéta vagy tisztítószer, hanem életmód!" Az e-könyv végigvezeti Önt az anyagcserét fokozó teák könnyen használható napi programján, beleértve a Pu-erh-t, a borbolyát, a rooibos-t, a fehér teát és a zöld teát, mindezt a legfrissebb kutatások támasztják alá. (Például tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert vizsgáltak, és megállapították, hogy azoknak, akik zöld teát fogyasztottak, csaknem 20 százalékkal kevesebb a testzsír, mint azoknak, akik semmit sem fogyasztottak!) A teljes tervhez töltse le a The 7-Day Flat -Belly Tea Cleanse!

4. Kombinálja az étrendet a fitneszrel

Több száz testedző alkalmazás van, és legalább annyi diétás alkalmazás. De ami az étrend és az erőnlét összehangolását illeti - ahogy a legtöbben ténylegesen élnek - nagyjából egyedül vagyunk. A probléma megoldása és a súlycsökkentő céljainak gyorsabb elérése érdekében jön a Zero Belly: 14 napos terv, egy forradalmi étrend- és edzésprogram iPhone és iPad készülékekhez, amely a legkeresettebb Zero Belly Diet és Zero Belly Cookbook alapján készült. Tudjuk, hogy működik, mert több mint 800 ember próbálta ki a tervet egy ellenőrzött teszt során, és 14 nap alatt akár 16 fontot is leadtak - az általuk szeretett ételek fogyasztása közben. "Szinte azonnal láttam eredményeket. Az első 10 nap után 10 kilót fogytam!" - mondta Martha Chesler (52), aki összesen 21 fontot és 7 hüvelyket fogyott.

5. Vegyen részt egy fitnesz kihívásban

"Rövid távú kihívás alkalmazása megkönnyítheti a nagyobb súlycsökkenést és elkötelezettséget" - számoltak be egy kutatók egy 2013-as tanulmányban. Fordítás: A fogyás kihívásai működnek. Az elsők között az Apple Watch számára létrehozzák a 30 napos Fit Moves Challenge nevű ingyenes alkalmazást, amely személyre szabott napi edzéseket kínál az Eat This, Not That! alkotója David Zinczenko. A 30 nap minden nap egy 5 perces (vagy kevesebb!) Felszerelés nélküli fitneszproblémát kap, amely a karjaidat, a lábadat vagy a magodat célozza; a kihívások intenzitása nő a hónap folyamán, ahogy erősödsz és karcsúbb leszel. Te döntöd el, mikor akarsz minden nap fogadni a kihívásokat; még egy 15 perces "szundi" gombot is kap, amellyel büntetés nélkül halogathat. Nem veszi meg az órát? Az alkalmazás elérhető iPhone-on és iPad-en is; csak nem fog tudni mutatni a csuklójára és dicsekedni vele. Töltse le most a 30 napos Fit Moves Challenge-et!