10 legjobb jóga póz a terhesség utáni fogyáshoz

A jóga póz a fogyás után a terhesség után:

Íme néhány a legjobb jógapózok közül, amelyeket kipróbálhat, hogy elveszítse teste plusz kilóit, mint pl

terhesség

1. Cobra Pose:

A kobra póz Bhujangasan néven ismert. Ez az egyik legjobb és leghatékonyabb póz a hasi zsír csökkentésére terhesség után. Sokat segít abban, hogy nagy mértékben megkönnyebbüljön a hátfájás. Segít a fenék feszesítésében, tonizálja a hasat, a karokat és a vállat. Ez is erősíti a gerincet, és javítja a vér és az oxigén keringését a kismedencei régióban.

Hogyan kell csinálni:

HALJON LAKÁSON A LETÖLTÉSEN, ÉS Pihenjen testén

Tegye a kezét a vállára, és belégzés közben emelje fel a mellkasát.

Ügyeljen arra, hogy a lábát ízületileg és a padlón tartsa.

AKKOR UTÁN NYÚJTSA TESTÜLETÉT, AMIIG HÁTJÁT NEM SZÉP ÍVET KÉPEZHET.

Tartsa 10-15 percig, és végezzen néhány légzést

Majd lassan térjen vissza a normálhoz.

2. Íj póz: Az íjpóz az egyik jógapóz, amellyel megpróbálhat fogyni a terhesség után. Ez nagyszerű módja az egész test nyújtásának. Ez a gyakorlat jó hasfeszítés és javítja a testtartást. Hogyan kell csinálni:

Feküdjön le a szőnyegen, a lábakkal együtt, és pihentesse a kezét testének bármely oldalán, és a padlóra néző tenyérrel.

UTÁN KIHELYEZÉSE ÉS Hajlítsa felfelé a késeit, és próbálja meg őket a kezével megtartani.

EMELJE MEG A FEJÉT ÉS HÁLJON MEG HÁTRA.

TÁMOGATJA A TEST SÚLYÁT VÁDRA ÉS BEÉPÍTŐ MÉLYSÉGÉVEL, ÉS PRÓBÁLJON MEG KEMÉNYEZÉSÉT MAGASABBAN, AMINT LEHET.

Tartsa 15-30 másodpercig

Majd kilégzés és lassan lazítson, nyújtva testét.

10 MÉRT MEG ISMÉTELJE ÉS 15 MÁSODIK MÁR MEGISMÉTELÉS UTÁN Pihenjen.

3. Tigris póz:

Ez az egyik legjobb jógapóz. Ez egy remek póz az új anya comb- és hasi területéről történő fogyáshoz. Ennek a jógának ez a legjobb része, hogy fiatalítja a női nemi szervet. Ez segít az emésztőrendszer helyes pályán történő kiépítésében is.

HOGYAN KELL CSINÁLNI:

ELSŐ KÉZI KÉZ ÉS KÉSZ, FELEMELNI EGY KÖVET, HOGY MEG Hajlítsa a fejét, miközben a mellkas felé viszi.

AKKOR PÁR másodpercig tartsa ezt a pozíciót

AKKOR HÁTRA HÁTLENNI A FELTETETT KARÁT, HOGY MEGNYÚJTJA A LÁBÁT, ÉS FELEMELJE A FEJT.

Ismételje meg ugyanazt a láb oldalán.

Akár 3 prémium történetet olvashat el, mielőtt feliratkozna a Magzter GOLD-ra

Jelentkezzen be, ha már előfizető

Korlátlan hozzáférést kaphat több ezer gondozott prémium történethez, újsághoz és több mint 5000 magazinhoz