10 tipp az étkezéshez, ha légzési problémái vannak

Ebben a cikkben

Valószínűleg soha nem gondoltál erre. De enni kell lélegezni. Az ételek rágása és emésztése - mint bármi más, amit a testével művel - oxigént használ. Ez azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznia, hogy elegendő mennyiséget lehessen belőle enni.

Ugyanakkor a gyomorban lévő étel zsúfolja a tüdejét és a rekeszizmét, ami megnehezíti a munkájukat. És az olyan állapotok, mint a COPD vagy az asztma, nagyobbá tehetik a tüdejét, kevesebb helyet hagyva a mellkasában.

A légzési problémái túl fáradtá tehetik az evést. De különösen fontos, hogy jól étkezzen, így erős maradhat, és elkerülheti azokat a betegségeket és fertőzéseket, amelyek ronthatják az egészségét.

Tippek a könnyebb étkezéshez

Tisztítsa meg a tüdejét egy órával evés előtt. Ezt többféleképpen is megteheti, a légzési állapotától függően. Tudsz:

Végezzen mély, ellenőrzött köhögést
Feküdjön le a nyálka elvezetésére
Érintse meg a mellkasát
Használja az inhalátort

Étkezés előtt pihenjen hogy energiát takarítson meg enni.

Egyél ülve hogy helyet biztosítson a tüdejének és a rekeszizomnak a könnyebb légzés érdekében.

Használja oxigénjét étkezés közben. Ha kanült használ, étkezés közben viselje, hogy a testének megkapja az egészséges emésztéshez szükséges oxigént.

Ne egyél túl sokat. Adjon több helyet a tüdejének és a rekeszizomnak a munkájuk elvégzéséhez azzal, hogy nem töltik meg túlságosan a gyomrot.

Egyél kisebb ételeket és gyakrabban. Az egyik módja annak, hogy ne együnk túl sok ételt, az, ha három nagy ételt öt vagy hat kisebbre bontunk.

Illessze ételeit az energiaszintjéhez. Ha a nap későbbi részében fáradtabb, akkor egyél korábban. Ha van valami olyan terve, ami el fogja tölteni, kössön előre.

Tartson távol a gázt okozó ételektől. A puffadás csökkenti a tüdejének helyét is. Tehát kerülje vagy korlátozza:

Bab és lencse
Hagyma, póréhagyma, mogyoróhagyma és mogyoróhagyma
Fokhagyma
Keresztesvirágú zöldségek, például karfiol, brokkoli, káposzta és kelbimbó
Dinnye
Borsó (mint a hasított és a fekete szemű)
Uborka
Gyökérzöldségek, például fehérrépa, retek és rántás
Nyers alma
Spárga
Kukorica
Szénsavas üdítők és gyümölcslevek
Sült vagy zsíros ételek
Fűszeres ételek

Csökkentse az italokat. Ha az italok feltöltenek, kevesebbet kortyoljon étkezés közben. Vagy takarítson meg folyadékokat utólag vagy más időre.

Lassan enni és rágni. Szánjon rá időt étkezésével, hogy mélyeket lélegezzen be, hogy megtöltse testét a szükséges oxigénnel. Vegyen kisebb falatokat, és pihenjen közben. Ha kifulladtnak érzi magát, lassítson és tartson egy kis szünetet.

Források

COPD Alapítvány: „Kevés a légzés étkezés után”, „Probléma van a COPD-vel való evésben.”

Clevelandi Klinika: „Táplálkozási irányelvek a COPD-s betegek számára.”

American Lung Association: „Táplálkozás és COPD”.

Nemzeti zsidó egészség: „Étkezés asztmával”.