Woodling: Szüntesse meg a defeatista ciklust, hogy a fogyás kibírjon

Nap mint nap sokféle helyi ügyfelet látok, és vannak elég jelentős kérdések, amelyekre számomra kerül sor - ezek közül néhány releváns a nagyobb közösség számára. Ez az oszlop arra szolgál, hogy megválaszolja a leggyakrabban feltett mentális egészségre és wellnessre vonatkozó kérdéseket a Space Space összes lakosa érdekében.

K: Mint oly sokan mások, az újévi elhatározásom is a fogyás volt. Csúnyán megbuktam.

Még egy hét egészséges táplálkozást és következetes testmozgást sem tudtam fenntartani.

Az idő már melegedik, és rettegek, hogy fürdőruhát kell vásárolni.

Valahányszor a tükörbe nézek, dühös vagyok magamra, mégsem tudom motiválni magam arra, hogy meghozzam azokat az egészséges döntéseket, amelyekről tudom, hogy a fogyáshoz szükségesek.

Van-e javaslata arra, hogyan szakítsa meg ezt a legyőzési ciklust?

V: A jó táplálkozás és az állandó testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz.

Tudod ezt, de valahogy elakadtál egy egészségtelen ciklusban.

Könnyű verni magad, és azt gondolni, hogy „gyenge” vagy azokhoz képest, amelyek látszólag hatékonyan fenntartják az egészséges életmódot.

A valóság az, hogy valószínűleg van valami folyamatban a folyamatban, ami továbbra is kudarcra állítja.

Ha tudnád, mi az, akkor nem csinálnád. De rengeteg információ kering ott erről a témáról, és nehéz megfejteni, hogy mi a pontos és mi nem.

Jó alkalom lehet arra, hogy szakértelmet vegyen igénybe megközelítésének értékelése érdekében.

Kezdjük azzal, hogy kizárjuk a kifogásokat.

Az emberek hajlamosak ellenállni abban, hogy segítséget hívjanak a fogyókúrájukhoz olyan okokból, mint idő, pénz, és úgy érzik, hogy ezt egyedül képesek vagy meg kell tenniük.

Időt és pénzt keres a számodra fontos dolgokra. Ha az egészségét prioritássá teszi, akkor valószínűleg megtalálhatja a felesleges kötelezettségek csökkentésének lehetőségét, hogy időt szakítson rá, és valószínűleg felkaphatja a pénzt az étkezés, az alkohol és a drága tejtermékek megtakarításával.

Meg tudja csinálni egyedül? Talán ... de valószínűleg időt és pénzt fog megtakarítani az első megfelelő használatával.

A szakértők segíthetnek a fogyás helyes megközelítésével kapcsolatos tévhitek átvilágításában, és még új információkat is hozzáadhatnak, amelyek nem voltak eleve.

A szakértők meghívásának további előnye, hogy felelősségre vonják. Felvesznek, amikor nem érzed jól magad, felvidítanak sikereiddel és előre tolnak, amikor fennsíkon ülsz.

Elismerni, hogy erre szükséged van a sikerhez, nem gyenge, hanem bölcs dolog.

A regisztrált dietetikus nagyszerű forrás ahhoz, hogy pontos információkat szerezzen az egészséges anyagcsere kezeléséről.

A személyi edző biztosíthatja, hogy a gyakorlatokat megfelelően és hatékonyan formálja meg.

Sokan azonban figyelmen kívül hagyják azokat az előnyöket, amelyek a mentálhigiénés szakember szakembereinek megszerzéséhez szükségesek a fogyáshoz, ami gyakran döntő erőforrás a probléma gyökerének eljutásához és tartós eredmények megteremtéséhez.

Ha a tükörbe néz és kritizálja önmagát, az bűntudatot és szégyent okoz. Nyomást gyakorol a jobb vagy jobb teljesítményre, és növeli a stressz szintjét.

Stressz esetén a szervezet drasztikus változásokat tapasztalhat a kortizol hormon szintjében, ami rombol étvágyunkat, anyagcserét, alvást, emésztést és immunrendszert.

Idővel ez kudarcot okoz a jó táplálkozás és testmozgás fenntartásában.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a stressz és a fogyás korrelációjához, tartalmazzák a megoldatlan traumákat (köztük nagy traumákat vagy több apró, felhalmozódott traumát), az egészségtelen kapcsolatokat, az alacsony önbizalmat, a bánatot, a szorongást, a depressziót és a munka és a magánélet egyensúlyát.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az elménk és a test közötti intim kapcsolatot, amikor egészségünk javításán dolgozunk.

A terapeuta képes segíteni a mögöttes problémák rendezésében, feldolgozásában és gyógyításában, megakadályozva, hogy belülről és kívülről érezhesse magát a legjobban.

Ha többet szeretne megtudni, csatlakozzon hozzám március 5-én, amikor összefogok Betsy Markle regisztrált dietetikussal, hogy bemutassam a "Mood Food Connection" -en.

Megbeszéljük, hogyan lehet megszüntetni a sóvárgást, javítani az energiát és a hangulatot, stabilizálni a vércukorszintet és javítani az önbizalmat.

A műhely a Zon Beachside-en, a Satellite Beach-en lesz, 18 és 19:30 között. Válaszolnia kell a 321-543-2087 telefonszámon vagy online a Facebook eseményeken.

Ha érzelmi jólléttel kapcsolatos kérdése van, amelyet megfontolásra szeretne elküldeni, hogy ebben az oszlopban tegye közzé és megválaszolja őket, küldje el e-mailben kérdéseit a [email protected] címre.

Kristin Woodling engedélyezett mentális egészségügyi tanácsadó és a Satellite Beach-i Pamper Your Mind LLC vezérigazgatója. A gyakorlattal és a nyújtott szolgáltatásokkal kapcsolatos részletek a pamperyourmind.com oldalon találhatók.

K: Mint oly sokan mások, az újévi elhatározásom is a fogyás volt. Csúnyán megbuktam.

Még egy hét egészséges táplálkozást és következetes testmozgást sem tudtam fenntartani.

Az idő már melegedik, és rettegek, hogy fürdőruhát kell vásárolni.

Valahányszor a tükörbe nézek, dühös vagyok magamra, mégsem tudom motiválni magam arra, hogy meghozzam azokat az egészséges döntéseket, amelyekről tudom, hogy a fogyáshoz szükségesek.

Van-e javaslata arra, hogyan szakítsa meg ezt a legyőzési ciklust?

Elérte az ingyenes cikkek korlátját.

Már előfizető? Bejelentkezés

Elérte az> ingyenes cikkek korlátját.

Már előfizető? Bejelentkezés

Iratkozzon fel most, hogy elolvassa a teljes történetet

Díjnyertes helyi (és országos) hírek

Mobil hírek riasztások

Korlátlan hozzáférés az alkalmazásokhoz

VIP kedvezmények és juttatások, mint bennfentes