Vízböjt GYIK

Kíváncsi a vízböjtre? Nem biztos benne, hogy hol kaphat olyan választ, amelyben megbízhat? Ez a Vízböjt GYIK útmutató segít elindulni az első böjt útján a jobb egészség érdekében!

Mielőtt belevágnánk a vízi böjt minden előnyébe, szeretnék neked egy apró hátteret adni az utamról, amely vízi böjthöz vezetett. Az első „böjti” élményem a gyümölcslevekkel kezdődött még 2012-ben. Innen kezdve a Bone Broth/GAPS Diet Böjtöt 2015-ben fejlesztettem ki, majd 2016-ban csak a böjtöt öntöztem.

Azt mondom, hogy „fejlődött”, mert az egyetlen dolog, amellyel nagy büszkeséggel tölt el, nem stagnál az egészséges életmóddal kapcsolatos gondolkodásomban vagy meggyőződésemben. Bár a gyümölcslevek nagyszerű módja a gyümölcsökből és zöldségekből származó erősen koncentrált vitaminok fogyasztásának, azt is megállapítottam, hogy ez túl sok szénhidrátot jelent a testem számára, és anyagcsere-problémáim sokkal rosszabbá, nem jobbá váltak.

A gyümölcscentrifugálás nem az a szent grál volt, amit ígértek nekem, a levet csak 45 napig böjtöltem el, csak minimális fogyással, fogyással, amely gyorsan visszatért, bármit is csináltam. (ez a probléma az alacsony kalóriatartalmú étrenddel, amelyet később megértettem, és miért előnyösebb a vízböjt, mint a léböjt)

Legyünk őszinték, a gyümölcslevek elképesztően hangzanak, fogyhat és "potenciálisan" extra táplálékot kaphat, Mialatt félelmetes finom gyümölcsleveket iszik! Írj fel. És a Csontleves böjt ugyanaz volt, rengeteg finom, egészséges húslevest ihattam, hogy távol tartsam az éhségérzetet.

De most már megértettem, hogy csak így próbáltam megcsalni a rendszert. Ennyi értékes idő elvesztegetett, amikor a legjobb előnyök az evés és ivás (a víz kivételével) teljes tartózkodásától származnak.

Amikor még 2015-ben elkezdtem olvasni a szakaszos böjtölésről és a teljes vízböjtről, valami kattant. Nevezem józan észnek és logikának. A koplalás terén jóval előrébb voltam, mint ma sok úgynevezett böjti szakértő.

A vízböjt történelmünk része

Csak van értelme, hogy az „ember” szünetet tartott az evésben, időszakos időközönként, amikor élelem állt rendelkezésére. Mint a közel 2 millió év bizonyított sikere, gyakorlatilag minden szervezett vallásnak történelmileg böjt kell!

Csak az elmúlt tízezer évben, a mezőgazdasági forradalom bevezetésével, folyamatosan, stabilan hozzáférhettünk az élelmiszerekhez. És az utóbbi időszakban a betegség és a betegség ilyen drámai növekedését tapasztaltuk, különösen az elmúlt 150 évben a kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek bevezetésével.

Nem csak 24/7-et eszünk, hanem annak nagy része faux ételekből áll. Csomagolt és feldolgozott élelmiszerek, mint olyan anyagok, amelyek olyan hosszú ideig becsaptak minket, hogy az emberek túlnyomó többsége már nem érti, mi az igazi étel! A mai gyerekek nem tudják, honnan származik a brokkoli, és úgy gondolják, hogy a pizza zöldségadagnak számít.

Oy Vey, milyen katasztrófát okoztunk!

Egészségügyi utam során az elmúlt 10 évben áttértünk egy 95% -ban valódi élelmiszer otthonba, de a böjt bevezetése határozottan fokozta egészségünket.

Miután lerövidítettük az étkezési ablakunkat, elkezdtem vizsgálni a hosszabb böjtöt és a hosszabb böjtöt. Mindent elolvastam, amit csak tudtam. Orvosi és spirituális szempontból néztem a böjtöt, és úgy véltem, hogy ez az emberi lét legtermészetesebb része, amelyet elfelejtettünk. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a testünk gyógyítására és a tárolt energiatartalékaink (más néven zsír) felhasználására.

Így nézek rá. A testem olyan, mint egy mai előkészítő . Ételeket halmoz az alagsorban, mert aggódik egy zombi invázió miatt. Mivel nőstény vagyok, a testem még jobban aggódik, csak ha etetnem kell egy extra kicsi. De ételből nincs hiány. Étel mindig rendelkezésre áll, így folyamatosan több energiát tárolok…. de soha ne adjon okot a testemnek a használatára.

A böjt lehetővé teszi a testem számára, hogy megtisztítsa ezeket az energiatartalékokat. A testem meg tudja csinálni, amire tervezték, a tárolt zsírt felhasználja energiához.

Ez bolondbiztos természetű.

Az első meghosszabbított gyors fogyásom után megragadtam. A súlyom csak 5% -kal emelkedett vissza, amikor folytattam az étkezést, és könnyű volt fenntartani a veszteségemet, amikor figyeltem a testem reakciójára az elfogyasztott ételekre, valódi ételt fogyasztottam, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet kaptam, de nem kellett fúrni őrmester szigorú.

5 ok, amiért szeretem a vízböjtöt

Nincs mód a testtömeg gyors csökkentésére vagy következetesebbé tételére. És nincsenek megterhelő órák az edzőteremben vagy a bonyolult étkezési tervek.
Ellentétben az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztásával, ahol a szervezet csökkenti az anyagcserét, hogy megfeleljen a bevitt tápláléknak, a vízböjt NEM károsítja az anyagcserét.
Tanulmányok bebizonyították, hogy a 72 órás víz csak gyorsan állítja vissza az immunrendszert.
Hosszabb böjt (7-14 nap) beépítésével a rendszeres emberek megmutatják a rák megelőzésének képességét egészséges embereknél, a böjt is ígéretes segítséget nyújt a rák gyógyulásában és csökkenti a kemoterápia tüneteit.
A testének nagyon szükséges ideje lesz a rutinszerű karbantartás, amely segít megszüntetni a tüneteket, betegségeket és betegségeket. Ha mindig nagyon elfoglalt vagy, szinte lehetetlen időt találni a ház megtisztítására - így a napi 24 órás étkezés befolyásolja a test más dolgokra való képességét, amikor az étel emésztésével van elfoglalva.

Ha kipróbálná a Vízböjtöt?

Most itt van a trükkös rész. Szeretném, ha mindenki megtapasztalná a böjtöt, DE ez egyszerűen nem mindenki számára helyes döntés. Vannak emberek, akiknek nem szabad; mint a nyilvánvaló terhes/szoptató anyukáknak, étkezési rendellenességekkel rendelkező embereknek és bizonyos betegségekben/betegségekben szenvedőknek, illetve vényköteles gyógyszerek esetén KELL találniuk olyan orvost, aki böjtöt támogat, hogy segítse őket biztonságuk biztosításában stb.

ÉS NEM támogatom, hogy bárki vakon induljon el gyorsan a vízbe, FELTÉTELT a kellő gondosság elvégzése; szánjon néhány napot, és tanuljon arról, hogyan és miért, ha más ok nélkül akkor képes intelligensen és magabiztosan beszélni arról a döntéséről, hogy másokkal böjtöl. (A gyűlölködők gyűlölni fogják, elvárják, hogy visszakapjanak a szempilláikat) A böjtölés oka nem az, hogy nekem sikereim voltak.

** Nem vagyok orvos. Nem javaslom senkinek, hogy kezdje el a böjtöt, a böjt NEM mindenkinek való. Csak tapasztalataimat és gondolataimat osztom meg. Vannak olyan linkek ebben a bejegyzésben, amelyek lehetővé teszik, hogy kutassa ki a vízböjtöt saját maga számára, és eldönthesse, hogy van-e értelme egyedülállóan csodálatos testének. Bárki számára, aki olyan betegségben szenved, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás stb., Orvosi felügyelet javasolt a hosszú távú éhezésre. **

Azt is javaslom, hogy végezzenek vérvizsgálatokat, hogy összehasonlíthassák a teszt eredményeit a böjtöt követően. És arra bátorítom, hogy böjt közben használja a glükóz tesztet, hogy figyelhesse egészségének javulását!

Kedvenc böjt forrásaim

Ismételten megismételem, az ön felelőssége, hogy a böjtre tanult. És őszinte leszek, hogy ha nem hajlandó időt szakítani arra, hogy elolvasson egy könyvet a böjtről, akkor nem áll készen a böjtölésre. Ez nagyon komoly üzlet. Biztonságos a vízböjt? Ezek az erőforrások segítenek megérteni, hogy ez nemcsak biztonságos, hanem rendkívül hasznos is az egészségére nézve!

Összefoglalás a vízböjt tapasztalataimról

Számos meghosszabbított vízböjtöt hajtottam végre, 24 órától 31 napig, és nem, nem haltam meg, bár vannak gyűlölködők, akik az interneten közzéteszik egy bejegyzést, miszerint a 31 napos böjtöm alatt haltam meg, de biztosíthatlak még mindig élek, és ezt nem a másik oldalról gépelem.

Az első 7 napos vízgyorsaságom alatt 20 fontot fogytam, és ez a legutóbbi (2018) 7,6 nap alatt 17,6 fontot fogyott (a súlyom alacsonyabb volt, így kevesebbet fogytam) és összesen -23,8-ot 14 nap alatt.

Mi a víz gyors?

A vízböjt egyszerűen CSAK vizet fogyaszt - nincs étel, nincs étkezési terv. Kérlek, NE kérdezd, hogy mit eszem - ez a kérdés régi, fárasztó és teljesen idegesítő.

Több vízböjtöt teljesítettem, jelentős kutatások után kissé nyugodtabb vagyok a megközelítésemmel, azonban a fogyasztásom 90% -a csak víz. Megengedek még 1 kis bögre leöntött kávét, jeges vagy forró gyógyteát, gyöngyöző vizet (ásványvíz, szódabikarbóna, seltzer, stb.), Friss citromlevet meleg vagy hideg vízben és talpvízben. Ihat-e vizet böjt közben, igen!

Van alkalmanként egy bögre hígított házi csirkecsontleves is. És amikor stagnáló ízem van a számban, vagy komoly vágyam van az ízemre, akkor egy korty erjesztett savanyúságlé vagy egy csepp forró szósz lesz a nyelvemen.

Mik a böjt előnyei?

A böjt egészségi előnyei számosak, és nehéz ezeket egyetlen posztba foglalni. A víz előnyei mindössze 12 óra elteltével kezdődnek, és folytatásukkor lendületet kapnak. Számomra a fő vízi böjt előnyei, amelyek folytatásra csábítanak, az immunrendszerem alaphelyzetbe állítása, a rák megelőzése és a vízi éhgyomri fogyás előnyei.

Mi a különbség a böjt és az étvágytalanság között

Ok, nem fogom szaggatni ezt a témát. Az anorexia olyan mentális betegség, ahol a valóság hamis felfogása van, ami miatt valaki elhízottnak/túlsúlyosnak látja a testét, amikor NEM alkalmaz egy kényszeres és veszélyes megközelítést a fogyáshoz túlságosan az egészségesnél.

Az étkezési rendellenességek valóságosak és súlyosak, de NEM tudatos döntés, hogy egy meghatározott ideig tartózkodjanak az ételtől, hogy a test meggyógyuljon és hasznosítsa a tárolt energiáját az egészséges testsúly felett.

Visszanyeri-e a koplalás után elveszített súlyt?

Miután elolvasta azokat a könyveket, amelyekhez fentebb linkeltem, meg fogja érteni, hogy a böjt miért nem károsítja az anyagcserét - végső soron azonban a poszt-gyors étrend hatalmas szerepet játszik a fenntartásában. Azt javaslom, hogy fenntartsa a böjtöt ketogén étrenddel, és figyeljen a test reakciójára a hozzáadott szénhidrátokra, a gyors táplálkozás utáni időszakot használva arra, hogy létrehozza saját tökéletes étkezési módját.

Hogyan lehet gyorsan megtörni a vizet?

Sok szó esik a táplálkozási szindrómáról (amikor az étkezés folytatásakor veszélyes egyensúlyhiány alakul ki), de az általam feltárt kutatások és adatok alapján nem találtam bizonyított eredményt a céltudatos vízböjtöléssel. Az etetéssel kapcsolatos információk azokra a betegekre összpontosulnak, akik éheztek a fogolytáborokban, vagy intravénásan etették őket - ez egy új és kialakulóban lévő kutatási terület.

Megközelítésem lassú és stabil. Inkább megszakítom a böjtöt a vacsoránál 500-750 kalória bőséges zöldséggel, egészséges zsírokkal és kiváló minőségű fehérjével. Az egyik kedvenc étkezésem egy nagy feldobott saláta, vadon kifogott szardínia tetején olívaolajjal/ecettel feldobva. Szem előtt tartva, hogy táplálkozással táplálja most helyreállított és tiszta testét, bánjon testével tudatosan. Ezután minden nap növelem a kalóriáimat, de ragaszkodom a növényekhez és az állatokhoz, ismét figyelve a testem reakciójára arra, hogyan táplálom. Reagálok a tojásokra? A tejtermék puffadást és gázt okoz? Keményítőtartalmú szénhidrátok okoznak hízást stb.

Milyen további kérdéseid vannak?

Nyugodtan kommentelheted ezt, és vagy válaszolok a megjegyzésekben, vagy hozzáadom a GYIK-hez. A durva vagy sértő megjegyzéseket nem fogadjuk el.